Полезные виды отдыха для молодых мам
Молодым мамам и особенно тем из них, кто кормит ребенка грудью, не придерживаясь строгого графика, доступны не все виды отдыха, к которым обычно прибегают люди для снятия напряжения и восстановления сил. Кормящие мамы не могут надолго оставить малыша, поэтому они вынуждены брать его собой. Но даже в таких обстоятельствах можно найти приятные и полезные занятия, которые внесут разнообразие в привычный однообразный режим жизни молодой мамы. К числу таких занятий можно отнести:
прогулки с ребенком по разным маршрутам.
Гулять с грудничком нужно ежедневно, и это прекрасная возможность побывать в новых местах. При хорошей погоде можно увеличить продолжительность прогулки, взяв с собой еду и сменные подгузники, тогда не нужно будет возвращаться домой для проведения гигиенических процедур, а покормить ребенка можно прямо на прогулке;
пикник на природе.
Вылазки на природу способны помочь женщине сменить обстановку и отдохнуть от домашних дел;
занятия плаванием или йогой.
Во многих бассейнах и фитнес-клубах есть группы для молодых мам, где они могут заниматься вдвоем с малышом. Такие занятия — это не только доступный вид отдыха от однообразного образа жизни, но и полезная физическая нагрузка, помогающая женщине быстрее вернуть фигуре дородовую форму. Кроме того, на тренировках можно познакомиться с единомышленницами и расширить круг общения;
чтение книги или прослушивание ее в аудиоформате помогает женщине отвлечься от рутины и, хотя бы на время, переключить внимание с бытовых забот на жизнь литературных героев, а также это способствует саморазвитию. Более того, нередко, когда мама читает вслух, грудничок слышит ее голос и успокаивается;
Более того, нередко, когда мама читает вслух, грудничок слышит ее голос и успокаивается;
занятия и хобби.
Женщине не следует бросать то хобби, которым она увлекалась до родов. Нужно уделять ему хотя бы несколько минут в неделю. Если это невозможно, то рекомендуется найти другое увлекательное занятие. Например, можно, освоить искусство фотографии, делая снимки грудничка, или увлечься кулинарией и правильным питанием, разработав меню, разрешенное кормящим.
Пройдите тестТест на уровень тревожностиЭтот тест поможет определить ваш уровень волнения и тревожности.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Доступные источники положительных эмоций для борьбы с рутиной и стрессом
Чтобы не допустить развития стресса, молодые мамы должны научиться продуктивно организовывать свою жизнь и извлекать положительные эмоции из любых мелочей. В этом процессе им могут помочь такие рекомендации:
важно следить за своим внешним видом
Молодая мама хотя и находится в новом для себя статусе, но не перестает быть женщиной. Помыть голову, сделать незатейливую прическу, использовать минимальный уход за кожей можно за считанные минуты
Эти действия не только отвлекут от однообразных процедур по уходу за грудничком, но и помогут осознать, что после родов можно и нужно уделять внимание себе. Это необходимо для поддержания уверенности в себе;
требуется активно привлекать мужа к помощи по дому и уходу за ребенком, поручать ему задания и вменять обязанности.
Не следует также отказываться от помощи, предложенной другими родственниками. Так у молодой мамы может освободиться время, в течение которого она может отдохнуть;
покупая одежду себе или ребенку, стоит выбирать оригинальные фасоны и яркие цвета, которые радуют глаз и вызывают положительные эмоции.
Психологи утверждают, что такая своеобразная цветотерапия способствует улучшению настроения;
выходя на прогулку с грудничком, женщине следует отказаться от спортивного костюма.
В нем, несомненно, удобно, но существует множество других не менее удобных вариантов одежды, которые помогают скрыть недостатки фигуры и подчеркивают ее достоинства. Восхищенные взгляды и комплименты вдохновляют и повышают самооценку мамы;
в борьбе с однообразием психологи советуют использовать все доступные виды отдыха, а также прием, предполагающий обновление чего-либо каждый день.
Во время подвижной прогулки
Не все малыши могут спать в неподвижной коляске, а потому есть несколько советов и для подвижной прогулки со спящим малышом:
Время для саморазвития
Подвижная прогулка открывает возможности наконец-то послушать различные аудиокниги или же наконец-то приступить к изучению иностранного языка с помощью аудиокурсов.
Также интересно мамам будет послушать и записи различных вебинаров, которые стали довольно популярными в последнее время. Из таких вебинаров можно узнать много для себя нового о близких вам сферах жизни. Молодым мамам интереснее всего будет послушать вебинары по воспитанию детей, вебинары на темы самореализации и на темы вариантов домашних заработков.
Фотосессия
Взяв с собой на прогулку фотоаппарат, можно сделать много интересных фотографий. Спящий малыш будет в эпицентре внимания мамы-фотографа. После детской спящей фотосессии можно перейти и на съемку красот вокруг.
Фотографии можно такие делать и с пользой для будущих развивающих занятий с малышом. Уже дома можно будет просматривать фотографии, рассказывать малышу о том, что на них находится, а затем на улице искать эти же кадры.
Фитнес-променад
Постоянные пешие прогулки сами по себе уже являются отличным помощником для молодой мамы, которая хочет вернуть хорошую фигуру. Такая физическая нагрузка отлично поможет маме не только вернуть фигуру, но, возможно, и сделать ее стройнее, чем раньше. Параллельно с такими прогулками можно изучить и все ближайшие детские площадки и взять себе на заметку их плюсы, а также их минусы.
В таких прогулках можно найти и немало новых интересных мест в районе, где еще не удавалось побывать раньше. На месте привычных магазинов могут открываться новые, а на досках объявлений можно найти интересные сообщения о распродажах и акциях в магазинах.
В поисках единомышенниц
Расширив территорию прогулок, можно найти еще и новых подруг, которые так же, как и вы прогуливаются со спящими малышами. Если сон малышей позволяет поговорить вполголоса, то можно так гулять вместе с новыми подругами и обсуждать наболевшие вопросы.
Порой молодым мамам очень не хватает поддержки единомышленниц. В таких прогулках с новыми подругами эту нехватку можно устранить и восполнить необходимость общения на актуальные темы.
_
Принимаем помощь
Заранее придумайте, кто и как вам будет помогать. Варианты: муж, бабушка, подруги, наемная няня, уборщица или помощница по хозяйству
Даже несмотря на, возможно, неважное настроение, вы оцените услуги близких. Однако многим из нас не так легко попросить о чем-то другого человека
А кто-то будет отказываться от любой помощи «до последнего». Отнеситесь к принятию заботы как к развивающему психологическому упражнению и выполняйте его. Помните, что каждый, кто захочет вам помочь, делает это добровольно, так что просто получайте удовольствие от заботы, направленной в ваш адрес.
- Помощники нужны всем, независимо от физической подготовки и степени выносливости. Иногда просто необходимо отвлекаться от рутинных повседневных дел, чтобы потом с новыми силами вернуться к их выполнению. Нам требуется отдых или возможность время от времени переключаться на другой вид деятельности. Когда в доме появляется новорожденный, даже поход в душ становится для новоиспеченной мамы роскошью. А если молодым родителям захочется сходить в кино или театр или просто погулять вдвоем, то тут без помощи никак не обойтись.
- Каждой маме непросто оставить своего малыша в первый раз даже с бабушкой или сестрой. Во-первых, психологически тяжело впервые расстаться, пусть и на пару часов, с ребенком, с которым женщина была неразрывно связана девять месяцев до родов и первые месяцы после. Во-вторых, страшно доверить свое сокровище кому-то еще. Но эту боязнь надо перебороть — достаточно просто поверить в то, что родственники, или друзья, или няня будут заботиться о ребенке так же, как и вы. Вспомнить о том, что ваша мама благополучно воспитала своих детей, а сестра — своих и все они выросли счастливыми, здоровыми и довольными жизнью. Так отчего же именно с вашим ребенком они не смогут справиться? Надо научиться доверять и принимать помощь с благодарностью. Это сильно облегчит вам жизнь.
- Как отфильтровывать бесполезную помощь? Да, случается и такое. Иногда старшие родственники, не желая идти в ногу со временем, продолжают навязывать молодым родителям изжившие себя способы ухода за ребенком. Пеленки вместо одноразовых подгузников, купание в кипяченой воде, мытье полов три раза в день, обязательные две шапочки в теплую летнюю погоду. Такую помощь надо научиться фильтровать. Не обязательно вступать в долгий спор, объясняя, что жизнь не стоит на месте, — иногда достаточно мило улыбнуться, поблагодарить за совет и сделать по-своему.
Можно ли работать ночью, а спать днем?
Такой график в основном грозит сбоем биологических ритмов, которые регулируют циклы сна и бодрствования. Если работать в таком ритме постоянно, в итоге это сильно повышает риски развития болезней, имеющих гормональную природу. Особенно негативно работа по ночам сказывается на женском здоровье, поскольку организму слабого пола присуща физиологическая цикличность. В частности, высока вероятность сбоев цикла, снижения фертильности, ранней менопаузы, эндометриоза, рака груди.
Кроме того, работа по ночам повышает риски профессиональных травм, снижает продуктивность и трудоспособность.
Совет 2: имейте аптечку и для себя
Многие, кто дают полезные советы для мам новорожденных, справедливо отмечают, что мамам не надо забывать и о собственном здоровье и комфорте. Потому молодой маме нужно иметь под рукой:
крем от трещин на сосках,
прокладки для тех, кто после родов (можно взять и обычные, но с максимальной впитываемостью),
послеродовой бандаж для быстрого восстановления мышц живота,
молокоотсос,
накладки на грудь для кормления.
Кроме того, в детской или рядом с кроваткой / пеленальным столиком всегда следует иметь запасную одежду — на случай, если малыш срыгнет, или произойдет какой-то казус во время переодевания малыша в чистое.
Совет 9: как купать новорожденного
На 5-10 день у новорожденного отпадает корочка на пупочной ранке, и если до этого времени рекомендуется только обтирать его влажной губкой, то после можно потихоньку приступать к полноценным водным процедурам. Советы мамам — первые месяцы жизни малыша лучше пользоваться специальной ванночкой, так будет легче управлять с ребенком. Устойчивая пластиковая ванночка с широким основанием и съемным или надувным гамаком обеспечит комфорт и малышу, и маме при его купании. При этом небольшой размер ванночки не даст малышу соскользнуть в воду.
Температура воды в ванночке должна быть не слишком высокой. Лучше начинать с температуры тела человека, то есть с 36-37 градусов, постепенно ее повышая. Но можно приучить малыша принимать ванну и в прохладной (температуре тела) воде, это будет способствовать дальнейшему закаливанию молодого организма.
Использовать можно только детский гель для душа.
Домашние хлопоты
Дела по дому не относятся к первостепенным — это нужно запомнить. Пыль на полках или гора белья могут подождать вечера — когда с работы придет муж, либо в гости заглянет бабушка, вполне можно отдать кроху кому-то из них, а маме приступить к глажке или уборке.
Также специалисты советуют реализовывать домашние дела частями, например, сегодня вымыть ванную, завтра — кухню и т.д.
Также не стоит откладывать такие занятия полностью на то время, когда кроха спит. Лучше включить их в процесс. Даже ребенок 1,5-2 лет с удовольствием будет доставать белье из машинки, подавать маме прищепки или протирать пыль влажной салфеткой на своем столике. Для малыша это полезнее многих развивающих игр!
Если говорить о пище, тут можно посоветовать женщине заготавливать побольше полуфабрикатов. Замороженные котлеты или вареники собственного приготовления — намного лучше магазинных и позволяют сэкономить драгоценное время.
Не все мамы хотят доверять своего кроху няне, но иногда бывают периоды, когда помощь по дому нужна со стороны. В этом случае удобнее всего воспользоваться услугами частной уборщицы или клининговой компании.
Уход за малышом без лишних хлопот
Как правильно ухаживать за малышом, мы подробно рассказываем в наших статьях об уходе за новорожденным и за ребенком от 2 месяцев до 4 лет
Что еще важно?. 1) Ведите дневник
Записывайте свои материнские ощущения, а также все, что связано с малышом, вплоть до того, сколько подгузников использовано, — тогда вам легко будет следить за здоровьем крохи, и в случае необходимости вы сможете ответить педиатру на любой вопрос, даже если что-то забыли из-за недостатка сна
1) Ведите дневник. Записывайте свои материнские ощущения, а также все, что связано с малышом, вплоть до того, сколько подгузников использовано, — тогда вам легко будет следить за здоровьем крохи, и в случае необходимости вы сможете ответить педиатру на любой вопрос, даже если что-то забыли из-за недостатка сна.
2) Вооружитесь знаниями. Лучшее, что можно противопоставить тревоге по поводу здоровья малыша, — знания о том, что с ним происходит после родов. Новорожденный просит грудь каждые 1,5 – 2,5 часа, ему нужно около 8 подгузников в день, и стул у него бывает около 3 раз в сутки. Срыгивание — это нормально, если малыш прибавляет в весе как положено.
3) Купите полезные приборы для малыша. Да, большинство устройств, которые продаются в детском магазине, вам не пригодятся. Но среди них есть и полезные!
• Ниблер. Это современное приспособление очень пригодится тогда, когда малыш уже готов познакомиться с фруктами или овощами, но еще не в состоянии пережевывать твердую пищу. Ниблер — это сетчатый мешочек с ручкой. В него закладываются фрукты или овощи, которые ребенок сосет через сетку. Так он получит первые навыки пережевывания пищи и не подавится крупными кусочками. Сеточка у ниблера съемная, при необходимости ее можно заменить.
• Складной манеж-кровать пригодится в случае, если вас пригласили в гости с ночевкой или на дачу к друзьям, а детской кроватки там нет. Чтобы не пришлось отказываться от поездки, можно приобрести манеж-кровать. В сложенном состоянии он помещается в небольшой чехол размером со спортивную сумку и легко раскладывается при необходимости. В манеже малыш сможет и поиграть, и поспать, пока родители общаются с друзьями. Дома он тоже пригодится как место для игр подросшего ребенка в то время, когда мама занята и не может следить за его передвижениями по квартире. Однако помните, что ни в коем случае нельзя ограничивать физическую активность крохи, чтобы не помешать его развитию. Если он вырос и хочет больше пространства, манеж вам уже не нужен.
• Видеоняня. Видеоняня — это камера наблюдения, передающая изображение на монитор или даже на смартфон. Очень удобная вещь для тех случаев, когда малыш отдыхает, а вам необходимо заняться своими делами, не прислушиваясь постоянно к звукам из детской. Иногда молодая мама не может себе позволить даже принять ванну, пока ребенок спит, боясь не услышать, как он проснется. С видеоняней о таких опасениях можно будет забыть.
• Аспиратор или соплеотсос. Когда у ребенка заложен нос, это повод понервничать для всех — и для малыша, и для родителей. Дети младшего возраста еще не умеют сморкаться, а заложенность в носу причиняет сильный дискомфорт. Аспиратор очень легко помогает справиться с этой проблемой, надо только чуть-чуть приноровиться — и маленький носик будет снова дышать.
• Игровой коврик. В любом детском магазине можно найти огромное количество игровых ковриков разной формы и содержания. Они бывают круглые, прямоугольные, квадратные; с пищалками, шуршащими элементами и погремушками; дорогие и дешевые. Но самое главное — такой коврик может занять ребенка на какое-то время, пока мама выполняет домашние дела. Для тех, кто уже научился ползать и переворачиваться, удобный вариант — коврик с поднимающимися бортиками. Он легко складывается, его можно взять с собой в гости или на пикник.
• Электронный детский термометр. Электронные термометры бывают ушными или лобными. Для маленького ребенка это незаменимая вещь, потому что они не содержат ртути и позволяют измерить температуру быстро (буквально за одну секунду), точно и безопасно.
Совет 3: научитесь помогать малышу при коликах и дефекации
Когда встает вопрос про уход за новорожденным — советы мам, которые уже имеют опыт в этой области, часто отражают те проблемы, помимо питания, которые малыш не может еще решить сам, без помощи мамы. В частности, новорожденный не всегда может сам опорожнить кишечник. Это состояние будет доставлять ему дискомфорт, и ребенок будет плакать. И тут ему на помощь должна прийти мама (или папа). Легкий массаж (круговыми движениями) животика поможет малышу справиться с этой проблемой.
Если же ребенок мучается от коликов, нужно переложить его на животик и сделать легкий массаж «сбоку». Часто новорожденный мучается от коликов сразу после еды — чтобы этого избежать, рекомендуется после приема пищи некоторое время (15-20 минут) носить ребенка «столбиком». Если же колики не проходят, можно приложить к животику теплую грелку, сочетая с аккуратным массажем.
Совет 10: как молодой маме организовать свою жизнь
Конечно, рождение ребенка — это радостный и счастливый момент для семьи. Но в то же время это — и большой стресс, прежде всего для молодой мамы. Ведь помимо ухода за младенцем, зачастую она должна успевать присматривать и за остальным домом.
Самый главный совет здесь, который можно дать: не стремитесь сделать всё и сразу! Это невозможно. Лучше разделить задачу по, например, уборке даже одной комнаты, на несколько этапов за день. Это позволит сэкономить силы и успеть тоже отдохнуть, пока малыш будет спать. Ведь нет никакой гарантии, что новорожденный даст вам поспать ночью.
Не стесняйтесь просить супруга о помощи. Он должен в меру сил вам помогать, например, вставать ночью для кормления из бутылочки (если предварительно сделать отцеживание). Походы в магазин за памперсами и пр. также можно возложить на супруга, который ведь теперь — счастливый отец.
Грамотное и разумное распределение графика жизни с новорожденным позволит молодой маме оставаться довольной и счастливой, а ведь это так важно для сохранения семейной гармонии. Мы надеемся, что наша статья, содержащая полезные советы молодым мамам, поможет вам и новорожденному чувствовать себя максимально удобно и комфортно, и решать все вопросы к взаимному удовольствию
Мы надеемся, что наша статья, содержащая полезные советы молодым мамам, поможет вам и новорожденному чувствовать себя максимально удобно и комфортно, и решать все вопросы к взаимному удовольствию.
Памятка. Что делать, если вы уставшая мама
Вы молодая мама, любите ребенка, но устали и нуждаетесь в поддержке и помощи. Какой должна быть мама для ребенка… Стоп! Мама никому ничего не должна. Но если захочет, может воспользоваться моими рекомендациями.
1 Перестать переживать и винить себя в «неидеальности». Да, вы устали. Да, с чем-то не можете справиться. И это нормально.
2 Подумать, кто может взять часть забот на себя. Муж, мама или свекровь могут посидеть с ребенком пару часов, пока вы прогуляетесь по парку и отдохнете. А может подруга возьмет ребенка на полчаса, пока вы спокойно примете ванну. Если есть возможность, попробуйте найти няню.
3 Вспомнить, чем вы увлекались до рождения ребенка. Рисование, пение, вышивка, кино… Найдите хотя бы полчаса в день, чтобы возобновить любимое занятие. Не получается полчаса? Десять-пятнадцать минут — тоже отлично.
4 Пообщаться с такими же молодыми мамами. Возможно, они поделятся ценной информацией, подскажут свои способы справляться с усталостью.
5 Не бояться говорить и выражать чувства. Можно говорить, что вы чувствуете, что вы устаете, что злитесь. Говорите с близкими, друзьями, другими мамами. Главное, чтобы вы чувствовали, что вы не одни. Вас всегда есть кому услышать и поддержать.
Все эти рекомендации о том, какой должна быть мама, помогут вам сохранить свою идентичность и значимость. Это значит помнить, что кроме матери — вы жена, дочь, подруга, специалист, человек со своими интересами и потребностями. Ваша жизнь продолжается, просто теперь добавилась еще одна область для самораскрытия. Вы делаете первые шаги в области материнства.
Наполненная и отдохнувшая мать вместе с молоком передаст ребенку запас энергии, жизненных сил, любви к жизни. Мы можем делиться только тем, что имеем сами.
Что значит быть матерью?
У матери нет выходных и нет праздничных дней, материнство – это полный рабочий день, который длится всю жизнь. Сразу после рождения вашего первенца вы частично перестаете быть собой, внутри появляется еще одна личность, которая без устали на протяжении всей оставшийся жизни будет следить, и заботиться о благосостоянии ребенка. Но почему даже вовремя самоотдачи и самопожертве бывают случаи, что мать не находит общего языка со своими взрослеющими детьми. Что является причиной недопонимания?
Если проанализировать свою жизнь, можно заметить, что вы как мама с первых дней своего малыша отодвинули на задний план все приоритеты, ведь у вас появился новый, куда важнее по сравнению даже с собственной жизнью. И вот наступает момент, когда сын или дочь, кому вы безвозмездно дарили свою любовь и заботу перестают понимать вас. Естественно, что в таком случае у вас в голове проносится только один вопрос: неужели я была плохой мамой? Нет, вы не были плохой мамой! К сожалению все описанное это часть, самая тяжелая часть, материнского креста и материнства в целом. Дети растут, их приоритеты меняются, в то время как ваши остаются без изменений и это нужно просто принять как данность. Максимум что вы можете сделать со своей стороны это быть действительно хорошей мамой для своих детей
Но как стать хорошей мамой? В первую очередь доверяйте своим инстинктам и материнской интуиции и только потом обратите внимание на наши советы
Документы
Для выезда за границу ребенку необходим паспорт. Об этом лучше позаботиться заранее, поскольку срок его изготовления месяц.
В самолете малыши до двух лет летают бесплатно, после этого возраста ребенку необходим билет с полной стоимостью. Что касается проживания в отелях, то на этот счет в каждом свои правила и нюансы. Но чаще всего до двух лет размещение опять же бесплатное, но с предоставлением отдельной кроватки.
Страховка. Если вы покупаете тур в агентстве, то базовая страховка будет входить в пакет. Но для ребенка можно сделать и отдельную, более расширенную страховку
Обратите внимание: вам должны выдать памятку со всеми адресами и контактами, по которым стоит обращаться при наступлении страхового случая
Тревога о грудничке и другие причины стресса молодых мам
Кроме вышеуказанных причин, у женщин, недавно родивших ребенка, стрессовое состояние могут провоцировать следующие факторы:
тревога за грудничка.
Особенно восприимчивы к беспричинному беспокойству о состоянии здоровья малыша мамы первенцев. В силу отсутствия опыта женщина тревожится по мелочам, не может адекватно оценить, какое состояние и поведение ребенка является нормой, а какое — отклонением от нее;
гормональные изменения.
Нестабильный гормональный фон провоцирует перепады настроения и не дает возможности женщине полноценно насладиться положительными эмоциями от общения с ребенком;
невозможность возврата к привычному образу жизни.
На практике может оказаться, что мама не готова к тем изменениям, которые произошли с ней после родов. Ей нужно время для осознания и принятия фактов, что ее жизнь больше никогда не будет прежней, и многие из занятий, видов отдыха и даже продуктов питания, к которым женщина привыкла, теперь могут быть недоступны. Молодой маме необходимо свыкнуться с тем, что с появлением малыша ей придется постоянно подстраиваться под его потребности;
элементарная физическая усталость и недостаток сна.
Личная гигиена новорожденного
Каждое утро малыша необходимо умывать, чистить ему носик, обрабатывать до полного заживления пупочную ранку. Для этого вам понадобятся:
- 3%-ый раствор перекиси водорода,
- вазелиновое масло,
- ватные диски или вата,
- ватные палочки (для обработки пупочной ранки),
- крем под подгузник или присыпка,
- раствор бриллиантового зеленого (зеленка).
Умывать малыша можно кипяченой водой. Аккуратно, смочив ватный диск, промойте глазки от внешнего угла к внутреннему. Для каждого глаза используйте отдельный ватный диск. Затем протрите личико.
Из ваты скрутите небольшие жгутики. Их смачивают в вазелиновом масле или воде и аккуратно вращательными движениями, как бы закручивая, вводят в носовой проход примерно на 1-1,5 см.
Ватные палочки для ухода за ушками и носиком специалисты использовать не рекомендуют. Ими можно травмировать малыша.
Особого и тщательного ухода требует пупочная ранка. До полного заживления нужно следить за тем, чтобы на нее не попала грязь. Подгузник не должен натирать и закрывать это место. Обрабатывают пупочную ранку дважды в день. Для этого ее необходимо промыть сначала перекисью водорода, а потом нанести зеленку ватной палочкой.
Глубоко лазить в ранку и отдирать образовавшиеся корочки категорически нельзя!
Ногтики малышу обрезаются по мере их роста, но не слишком коротко, чтобы не травмировать нежную кожу. Во избежание врастания уголки ногтей не закругляют.
Общие правила
Разумеется, каждая мама сама знает, как ей лучше выстроить режим и времяпрепровождение с малышом во время отдыха. Мы приведем лишь общие рекомендации.
Старайтесь ходить на пляж, когда солнце еще не очень активно, обычно это время до 11-12 часов утра и после 16 часов вечера. Этим вы убережете и себя, и малыша от перегревания и солнечных ожогов.
Не стоит в первый же день отпускать ребенка в море или бассейн, лучше ограничиться прогулкой по берегу.
Следите, чтобы во время купания в бассейне малыш не глотал воду.
По возможности, старайтесь соблюдать привычный для крохи режим дня.
Не стоит слишком усердствовать с кондиционером в номере, резкие перепады температур нежелательны.
Давайте малышу пить только бутилированную воду, ею же ополаскивайте фрукты после мытья в проточной воде.
«Идеальная мать» не равно «счастливая мать»
Поставим себя на место женщины, которая недавно стала мамой. Еще вчера весь мир принадлежал только ей: она могла делать, что захочет. Она планировала свое время, у нее были друзья, работа, интересы. В период беременности все близкие о ней заботились, поддерживали
Она была окружена вниманием
Что произошло после рождения ребенка? Маленький комочек еще совсем беспомощен. Помимо молока, пеленок и кроватки ребенку нужна мама, которая обнимет, согреет, накормит и успокоит. Которая назовет своими именами все, что происходит с ребенком. Которая на время станет для него всем миром.
Нет теперь свободной женщины, есть пара мама-ребенок. И первый год жизни младенца эта пара работает на беспрекословное удовлетворение всех его потребностей.
«Я просто как белка в колесе. Каждый день одно и то же. Просыпаемся в шесть утра и началось: покормить, поменять пеленки, постирать одежду, поиграть, развлечь, снова покормить, успокоить, искупать, опять успокоить, сказку почитать, опять покормить, спать уложить…. Вот кажется все, отдых… не тут-то было! Не проходит и двух часов, как ему снова что-то надо… Я, конечно, люблю своего ребенка, но я так устала…»
«Когда его у меня не было, я могла гулять с друзьями, слушать музыку, я любила ходить в спортзал…. Теперь я практически не выхожу из дома. Я знаю наизусть все мультики, но уже совсем забыла, что любила сама».
«Я чувствую себя такой зависимой. Я просто привязана к дому и ребенку. Теперь снова как в детстве мне приходится отпрашиваться у мамы каждый раз, когда надо просто выйти в магазин. Я не могу работать, у меня нет своих денег, у меня нет своего времени».
Матерью быть не так просто. Мама — человек со своими интересами, потребностями, желаниями. Она тоже может уставать, злиться, расстраиваться. Она не всегда бывает идеальной. Да и должна ли?
Что нужно успевать маме с маленьким ребенком?
Итак, что же конкретно ты успеваешь? — спросите вы. В общем-то, ничего сверхъестественного.
- Дело номер один в моем списке — это гулять с дочкой два раза по два часа в день, так как я считаю прогулки на свежем воздухе основой здоровья и развития ребенка. Конечно, если погода позволяет, а это примерно 95% случаев — кратковременный дождь нам не помеха.
- Затем идут домашние дела — готовка, уборка, стирка, закупка продуктов, поддержание порядка. Все как у всех.
- Также я обязательно посвящаю время своему саморазвитию — прохожу какие-нибудь курсы, читаю книги, рукодельничаю, пишу в блог.
- Я вполне успеваю ухаживать за собой — крема, маски, легкий макияж, иногда теплая ванна. Люблю наряжаться на прогулку в юбочки — не всегда, но хотя бы пару раз в неделю.
- Последнее время я много занимаюсь спортом: каждый день упражнения на пресс, раз в неделю ролики и велотренажер.
- Вечером общение с мужем, которое я считаю необходимой частью дня и отношений.
- Кроме того, один раз в неделю-две я уезжаю в город встречаться с подружками, посещать интересные места.
- После отбоя я успеваю потупить в любимый сериальчик и повышивать, или же провести время с мужем.
- Ну, и конечно, здоровый восьмичасовой сон — непременный залог успеха. К счастью, после отмены грудного вскармливания сон стал непрерывным, и это лучшим образом сказывается на моем самочувствии и производительности!
Если вы удивлены, как можно все это успевать с маленьким ребенком, продолжайте чтение, делайте пометки и возьмите всю свою волю в кулак, чтобы присоединиться к сообществу успевающих мам :).
Аптечка
Если с вами путешествует маленький человек, аптечка становится едва ли не главным элементом багажа. В нее стоит положить:
- Жаропонижающее
- Антигистаминное (препараты против аллергии)
- Сосудосуживающие капли и солевой раствор для гигиены носа
- Сорбенты
- Средства против диареи
- Электролитные растворы
- Антисептик (для обработки ран)
- Бинт, пластырь
- Средство от ожогов
- Антибактериальные салфетки
Если у ребенка есть какое-то хроническое заболевание или аллергия, разумеется, стоит взять с собой соответствующие препараты (тем более, если они рецептурные).
Подробнее остановимся на солнцезащитных средствах. Для детей стоит приобретать косметику с фактором защиты не ниже 50. Если говорить о форме, то спреи и пенки намного удобнее в использовании, нежели кремы и лосьоны. Помните, что средство нужно наносить на кожу каждые 2 часа. После того, как вы вернулись с пляжа, стоит вымыть кроху под душем и нанести на кожу успокаивающее средство после загара. В целом старайтесь оберегать детей от солнечного воздействия, загар для них не слишком желателен.
Еще один важный пункт – прививки. Даже если вы не собираетесь ехать с ребенком в Индию или Африку, неплохо было бы уточнить эпидемиологическую обстановку в выбранном регионе или странах, через которые вы будете ехать. Простой пример: о вспышках кори в Украине известно всем, поэтому если вылет планируется из аэропорта Киева (или другого города) лучше чтобы ваш малыш был привит от этой инфекции. Лучше разузнать обстановку заранее, чтобы при необходимости было время сделать необходимые прививки (помните, что для формирования иммунитета необходим минимум месяц). Кроме того, каждая прививка может иметь те или иные побочные реакции, поэтому лучше не делать ее ближе, чем за 7-10 дней до вылета.
Совет 5: как гулять с новорожденным
Что касается взаимодействия мама-малыш — советы про прогулку могут быть в интернете весьма различны. Остановимся на ключевых моментах.
Прогулки с новорожденным взаимосвязаны прежде всего с тем, что малыш должен адаптироваться к новому пространству — к коляске. Все советы мамам новорожденных говорят о том, что лучше всего приучить малыша к коляске заранее. Пусть он поспит в ней дома несколько раз, чтобы привыкнуть.
Первая прогулка должна быть совсем короткой: 15-20 минут. Если речь идет о холодном зимнем времени, тогда можно «потренировать» малыша сначала на балконе, чтобы он привык к холодным температурам. В среднем в течение первых 30-40 дней жизни малыши привыкают к прогулкам и тем новым ощущениям, которые они испытывают.
Каждый день можно прибавлять 5-10 минут к прогулке, постепенно увеличивая ее до 2-2,5 часов. Помните, что ходьба полезна и вам. Прогулка по 2 часа 2 раза в день будет способствовать, помимо пользы малышу, и улучшению фигуры мамы после родов.
Я тоже иногда ничего не успеваю с ребенком!
И напоследок: у меня тоже случаются взлеты и падения. Иногда кажется, что я снова ничего не успеваю — дочка капризничает и все валится из рук… Особенно это заметно в моменты кризиса у ребенка. О, как я ворчу при этом! Но ничего страшного. Нужно дать себе время, возможно забить на какие-то дела и просто побыть с ребенком. Просить побольше помощи у мужа и родственников, если они есть. Мы же не роботы, и не можем всегда выкладываться на 100%. Периодически обязательно нужно полениться! Затем, через пару часов или дней, вспомнить, что кроме нас никто ничего не сделает
И что это наша жизнь, в которой мы выбираем: быть жертвой и нытиком или взять себя в руки и успевать самое важное
Чтобы снова увидеться, подписывайтесь на мой блог 🙂
Ваша Блогомамочка — Екатерина Ульянова
Ребенку нужна «наполненная» мать
Помните, в самолетах всегда настоятельно рекомендуют надеть кислородную маску сперва на себя, а потом уже на ребенка. Только когда мама в безопасности, чувствует себя комфортно, полна сил, она может помочь справиться малышу. В случае катастрофы кто позаботится о ребенке, даже если на нем будет надета спасательная маска?!
Еще одна метафора. Представим колодец. Если из него все будут только брать воду, вскоре он высохнет и не сможет выполнять свою функцию — обеспечивать людей водой. Сперва он должен сам до краев напиться воды, наполниться и только после этого делиться с людьми.
Точно так же и мама. Что она сможет дать ребенку, если сама находится на исходе, если у нее самой нет сил и энергии.
Сценарий жизни дети берут от своих родителей. Только счастливые родители могут воспитать счастливых детей. Только прожив опыт принятия, удовлетворения своих потребностей, помощи и поддержки, мама может научить ребенка заботиться о себе.
«Я уж как-нибудь обойдусь, главное, чтобы ему хорошо было». Не обойдетесь. Не будет хорошо ни одному ребенку, если при этом плохо его маме.
Поэтому давайте будем не идеальной мамой, а достаточно хорошей. И представим, что, покупая себе обновку, выпивая кружку горячего чая, посещая мероприятие без ребенка, вы, словно в колодец, вливаете силы и энергию, которыми потом будете щедро делиться с ребенком.
Комната малыша
Как правило, родители заранее готовятся к тому, что в доме появится новый член семьи. Вместе с тем, нужно учитывать некоторые нюансы. Для удобства мамы и малыша в комнате, помимо кроватки, не лишним будет поставить пеленальный столик. Его не обязательно приобретать специально. Под него можно приспособить, например, комод. И за ребеночком удобно ухаживать, и вещи малыша можно сложить. Тут на помощь придут фантазия и изобретательность мамы и папы.
Место для кроватки лучше выбрать подальше от окна, чтобы малыша не простудить, а свет луны и лучи солнца не мешали спать. Если такой возможности нет – позаботьтесь о том, чтобы не было сквозняков и окно занавешивалось плотными шторами.
Квартиру следует содержать в чистоте, регулярно проводить влажную уборку. Стремиться к абсолютной стерильности нет необходимости. У малыша есть собственная иммунная система и постепенно он должен знакомиться с окружающей его микрофлорой.
