Питание ребёнка: рекомендации врачей
Педиатры рекомендуют кормить ребёнка грудью по меньшей мере до полутора лет.
Ещё один совет относительно питания малышей — не спешить с прикормами и отдать предпочтение простой, незатейливой еде — кашам, пюре из овощей и фруктов, супам и бульонам.
Следует учесть, что у разных детей разный аппетит. Нельзя требовать от ребёнка, чтобы он ел больше или меньше. Полагайтесь на выбор ребёнка и его желание.
Здоровье малыша — это кропотливый, ежедневный труд его родителей, которым придётся трудиться каждый день, без праздников и выходных, чтобы вырастить ребёнка здоровым.
На собственном примере нужно приучать детей к здоровому образу жизни, здоровым привычкам, правильному режиму, полноценному питанию.
Здоровье ребёнка — не сиюминутное состояние, а результат длительной работы его родных.
Будьте уверены в том, что ваш ребёнок — здоров, и пусть эта уверенность передаётся вашему малышу. Положительный настрой, доверительные отношения, благоприятная семейная атмосфера, любовь и поддержка родителей — вот что поможет вырастить ребёнка здоровым. Любите своих детей, доверяйте своей интуиции и руководствуйтесь здравым смыслом в вопросах воспитания.
Похожие посты
Оставить комментарий
Летние, зимние, осенние, весенние
Сначала – о самых важных моментах.
Ученые доказали, что меньше всего болеют дети, которые появляются на свет летом. У них обычно и масса тела больше, и рост. Летние малыши вырастают выше сверстников – что связано с количеством витамина D в последние месяцы беременности. А еще они более оптимистичны, и причина в солнечных летних днях!
Витамин D настолько важен для беременных, что его рекомендуют начинать принимать заранее в профилактической дозе 800 МЕ, а лучше сдать анализ крови и рассчитать дозировку индивидуально!
«Зимние» дети обычно более активные, общительные и целеустремленные. Однако зимние месяцы – непростой период. У рожденный в это время несколько выше риск психических расстройств и опухолей центральной нервной системы. Ученые это связывают с влиянием сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ.
Прививка от гриппа для будущих мам сегодня безопасна и показана на всех сроках вынашивания, хотя лучше все профилактические процедуры завершить до зачатия.
У весенних малышей выше риск аллергических заболеваний и астмы. Ученые связывают этот факт не только с зимними ОРВИ, но и с пребыванием в закрытых помещениях и недостатке свежего воздуха.
Выход – побольше гулять, и делать это лучше в парках: в городских условиях на мам и малышей влияет степень загрязнения зимнего воздуха в холодное время года.
Среди осенних детей больше левшей, и это пока необъяснимый факт. А вот что смогли объяснить эксперты – так это срок жизни. Люди, рожденные с сентября по ноябрь, чаще доживают до 100 лет. Связано это и с периодом солнечных дней, и с обилием овощей и фруктов в последние месяцы вынашивания.
Травы, повышающие иммунитет у детей
Какие травы, повышающие иммунитет, можно использовать у детей? В первую очередь, необходимо наблюдать за реакцией ребенка: если приготовленный вами отвар ему не нравится, не следует предлагать его силой. Попробуйте приготовить другой, с добавлением меда или любимого варенья. Также следует внимательно смотреть, нет ли у малыша аллергии на растения. Для этого не стоит давать сразу большое количество лекарства. Повышайте дозу медленно, наблюдая за малышом, осматривая его кожные покровы. Да, и не забудьте посоветоваться с доктором.
- Отвар березовых почек: половину столовой ложки почек заливаем 100 мл кипятка, выдерживаем 1 час, фильтруем. Предлагаем ребенку трижды в день после еды.
- Цвет бузины: настаиваем 1 ст. л. цвета в 200 мл кипятка на протяжении часа. Фильтруем. Пить такой настой следует перед сном.
- Листья мелиссы: 3 ст. л. листьев заливаем 400 мл кипятка, настаиваем полчаса, фильтруем. Принимать настой до приема пищи, 3-4 раза в сутки.
- Листья смородины: 1 ст. л. листьев заливаем 200 мл кипятка, настаиваем полтора-два часа, фильтруем. Предлагаем ребенку на протяжении дня, лучше за полчаса до еды.
После еды рекомендуется давать детям любой отвар из таких растений, как ромашка, календула или мята. Таким нехитрым способом можно дезинфицировать ротовую полость, горлышко ребенка, а также повысить его иммунную защиту.
В поисках способа, как повысить иммунитет у ребенка, можно прибегнуть к разным методам. Однако не следует заниматься самостоятельным лечением, особенно, когда дело касается грудных детей. Не стесняйтесь по любому поводу советоваться со специалистом, ведь на кону стоит здоровье вашего ребенка.
Дети и свежий воздух
Современные дети все чаще и чаще уходят в виртуальную реальность, предпочитают сидеть в чатах, играть в компьютерные игры. Печально, но факт, на улице все меньше и меньше детей, которые играют в активные дворовые игры.
Врачи многих практик советуют проводить как можно больше времени на свежем воздухе, причем, в любую погоду, но без фанатизма. Для семей, которые живут за городом или в частном доме, свежий воздух — не проблема, а вот для остальных — более чем.
Семьи, живущие в черте города, должны выбирать места для прогулок — парки, скверы, места, где меньше всего загазованность воздуха. Если есть возможность, послеобеденный сон должен осуществляться на улице, но при этом стоит учитывать погодные условия. Летом такие процедуры возможны и очень приветствуются, но вот в дождливую или морозную погоду от них лучше отказаться.
Укрепление иммунитета при помощи продуманной физической нагрузки
Подвижные дети, посещающие спортивные секции, болеют реже, и вырастают более выносливыми, чем вялые сверстники. Главный принцип при выборе секции — ребенок должен получать удовольствие от занятий
Будет это теннис, плавание, танцы или восточные единоборства, не так уж и важно
Оптимальная физическая нагрузка — не только посещение секции несколько раз в неделю, но и ежедневная зарядка по утрам. Лучшей мотивацией для ребенка будет пример родителей. Трудно объяснить малышу, почему мама с папой сидят на диване, жуют чипсы и смотрят фильм, а ребенок должен отжиматься и приседать.
Образ жизни родителей напрямую влияет на здоровье ребенка. Вредные привычки матери и отца негативно сказываются на малыше.
Мир и покой в семье — залог крепкого здоровья ребенка.
Крепкий сон — основа здоровья
Дошкольники должны спать ночью не менее 10-11 часов, а ученики начальной школы — не менее 9-10 часов. Но многие мамы жалуются, что уложить ребенка рано не получается, а вот вставать приходится по будильнику — маме на работу, ребенку в садик или школу. В итоге дети спят ночью 7-8 часов, а иногда и меньше.
Всего лишь 1-2 часа недосыпа, казалось бы, что в этом страшного? Но на самом деле это те самые «волшебные» часы, которые укрепляют иммунитет, заставляют фагоциты быть активными, усиливают выработку защитных цитокинов и т.д.4 В ходе американского исследования, в котором приняли участие более сотни взрослых, было показано, что те, кто спит ночью меньше рекомендуемых для взрослых 7 часов, в 3 раза больше рискуют подхватить простуду5!
Укрепление иммунитета при помощи закаливания
Самым популярным методом укрепления иммунитета в народе считается закаливание. Иммунитет ребенка, которого закаляли с самого рождения, значительно выше, чем у выросших в тепличных условиях ровесников.
Вопреки распространенному мнению, закаливание — это не только обливание водой на улице и зимой и летом. Прежде чем заниматься обливаниями, предстоит преодолеть длинный путь. Начинать нужно с малого.
При смене подгузника родители должны дать малышу время для принятия воздушных ванн: дать ребенку 10-15 минут полежать без одежды. К шестимесячному возрасту время воздушных процедур нужно довести до получаса.
Как только малыш подрастет, можно переходить к более смелым процедурам — начать принимать контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды благодатно действует на иммунную систему малыша.
Главные принципы закаливания:
Не торопитесь
Главное в закаливании — постепенность и регулярность. Нельзя пропускать ни дня, иначе все усилия сойдут на нет.
Учитесь одевать ребенка по погоде, без лишних укутываний
В морозную погоду не стоит закрывать ребенку нос и рот. Скопление бактерий и конденсата на шарфах и прочих масках только увеличивает число вдыхаемых бактерий и вирусов, и мешает полноценному дыханию.
Учите малыша полноценно дышать носом
Следите за тем, чтобы ребенок не дышал ртом. При дыхании через рот риск простыть куда выше чем при дыхании через нос.
Чтобы укрепить здоровье малыша, занимайтесь спортом всей семьей.
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B2 (его еще называют рибофлавином и витамином роста и красоты) относится к флавинам. Это вещество желтого цвета, натуральный пигмент, который окрашивает картофель, молоко и другие продукты. Он отлично сохраняется при готовке, но теряет большинство полезных свойств под воздействием солнца. Например, если оставить молоко на дневном свете на три часа, пропадет до 70% витамина.
Рибофлавин может синтезироваться кишечной флорой. Он участвует в обеспечении остроты зрения и защищает сетчатку глаза от вредного действия ультрафиолетовых лучей.
Этот витамин нужен для нормального развития плода. Зачастую дефицит рибофлавина развивается в последнем триместре беременности.
Из всех витаминов группы В рибофлавин является самым остродефицитным. Недостаток возникает из-за белковой недостаточности, злоупотребления спиртным, даже ожогов. Так повышается выделение рибофлавина c мочой. Если человек категорически отказывается от молочных продуктов, может возникнуть дефицит витамина B2.
В чем проявляется нехватка рибофлавина:
– трещинки на губах и в уголках рта (в народе их называют заедами);
– сухой алый язык с мелкозернистой поверхностью;
– себорейный дерматит на щеках, носу и веках;
– выпадение волос;
– светобоязнь, падение остроты зрения и скорости адаптации в темноте, конъюнктивиты, иногда даже катаракта;
– нервные расстройства, депрессия;
– плохо заживающие раны;
– у детей отсутствие или задержка роста.
Беременные, которые питаются продуктами с недостаточным количеством рибофлавина, имеют предпосылки к недонашиванию плода.
Продукты из которых можно пополнять запас витамина B2: свиная печень , почки, сердце, дрожжи, миндаль , сыры, овсяная кpупa, яйца, грибы , язык, творог жирный, хлеб, говядина, соя, гречка.
К слову, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине В2 нужно съесть, например, 1-1,5 кг говядины. Это не реально. В то же время его суточная доза есть всего в 100 гр. печени.
Картошкой и морковкой суточную потребность в витамине В2 пополнить не получится, их придется есть десятками килограммов!
Салат «Минский»
4 картофелины, 200 гр. шампиньонов, 1 луковица, 200 гр. квашеной капусты, 2 ст. ложки растительного масла, чайная ложка лимонного сока. Сахар, зелень, соль по вкусу.
Отварить отдельно грибы и картофель в мундире. Нарезать всё, смешать с квашеной капустой, добавив сахар, соль, сок лимона или лайма и растительное масло. Украсить зеленью.
Новые рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей до пяти лет
Cогласно новым рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чтобы расти здоровыми, детям до пяти лет необходимо меньше времени проводить перед экранами или в детских колясках и креслах, иметь более качественный сон и больше заниматься активными играми.
«Обеспечение здоровья для всех предполагает необходимость следовать наиболее благоприятной для здоровья практике с самых первых этапов жизни человека, — говорит Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус. — Раннее детство — период быстрого развития, и он является тем моментом, когда образ жизни семьи может быть скорректирован в интересах укрепления здоровья ребенка».
Новые рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей до пяти лет было подготовлено группой экспертов ВОЗ. Участники группы выполнили оценку влияния, которое на детей раннего возраста оказывают дефицит сна и количество времени, проведенного перед экраном или в условиях ограниченной подвижности в детских креслах и колясках. Эксперты также проанализировали данные о пользе высокого уровня физической активности.
«Повышение уровня физической активности, сокращение периодов ограниченной подвижности и более качественный сон у детей младшего возраста, — все это способствует их физическому и психическому здоровью и благополучию, а также помогает предотвратить развитие ожирения и связанных с ним заболеваний на более поздних этапах жизни», — говорит д-р Фиона Булл, руководитель программы по эпиднадзору и популяционной профилактике неинфекционных заболеваний в ВОЗ.
В результате несоблюдения текущих рекомендаций в отношении физической активности во всем мире ежегодно умирает более 5 миллионов человек из всех возрастных групп. Сегодня более 23% взрослых и 80% подростков страдают от нехватки физической активности. Если с самого начала жизни привить правильные привычки в отношении здоровой физической активности, периодов ограниченной подвижности и сна, это будет способствовать формированию соответствующего поведения в детстве и в подростковом и взрослом возрасте.
«Сегодня нам крайне необходимо вернуть в жизнь детей игру, — говорит д-р Хуана Уиллумсен, координатор ВОЗ по вопросам детского ожирения и физической активности. — Нужно, чтобы дети меньше времени проводили сидя и больше играли, а также имели здоровый и достаточный сон».
Ключевое значение имеет характер занятий в течение дня. Продолжительность времени, которое дети младшего возраста проводят сидя перед экраном, необходимо сократить и заменить его на более активные игры, также обеспечивая детям качественный сон
В моменты, когда ребенок сидит в кресле или коляске, крайне важное значение для его развития имеет качественное взаимодействие со взрослым и такие занятия, как чтение, рассказы историй, пение и решение головоломок
Наличие важной взаимосвязи между уровнем физической активности, продолжительностью периодов ограниченной подвижности и количеством сна, а также их влияние на физическое и психическое здоровье и благополучие, были признаны Комиссией по ликвидации детского ожирения, которая призвала разработать четкие рекомендации в отношении физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей раннего возраста. Соблюдение представленных в этой публикации рекомендаций в течение первых пяти лет жизни будет способствовать физическому и умственному развитию детей и здоровью на протяжении всей их жизни.
Соблюдение представленных в этой публикации рекомендаций в течение первых пяти лет жизни будет способствовать физическому и умственному развитию детей и здоровью на протяжении всей их жизни.
B1 (тиамин)
Витамин B1, иначе тиамин, играет важную роль в обмене веществ, в переходе углеводов в жиры. Его еще называют витамином бодрости духа, так как он удивительным образом влияет на нервную систему и умственные способности человека. С целью профилактики гиповитаминоза населения для витаминизации В1 и другие витамины этой группы добавляют в хлебобулочные изделия.
Это незаменимый помощник в профилактике и лечении полиневрита, невроза, артериальной гипертензии, атеросклероза и прочих заболеваний. Способствует нормализации кислотности желудочного сока, двигательной функции желудка и кишечника, повышает сопротивляемость организма инфекциям.
В1 отлично растворяется в воде, выдерживая нагрев в кислой среде до 140°С. Правда, в нейтральной и щелочной среде устойчивость к нагреванию снижается. Потери тиамина при выпечке хлеба будут 10-30%.
Гиповитаминоз B1 – один из самых распространенных, его еще называют болезнью цивилизации. К нему приводит однообразное питание хлебобулочными изделиями из муки тонкого помола с избытком сахара.
Проявления дефицита витамина B1 в организме:
- головная боль, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, в тяжелых случаях параличи;
- тахикардия, боли в сердце, расширение границ сердца, приглушенность тонов, одышка, отеки;
- снижение аппетита, боли в животе, тошнота, снижение тонуса кишечника, запоры.
Крайняя степень недостатка тиамина – болезнь бери-бери (поражение сердечной мышцы и нервной системы). Резко снижаются кожная чувствительность, тактильная и болевая.
Развитие гиповитаминоза B1 возможно при хронической интоксикации алкоголем.
Другая крайность – гипервитаминоз, который может развиться от бесконтрольного поглощения тиамина. При длительном применении это приводит к нарушению функций печени и почек, острой аллергии, но бывает крайне редко.
Скорректировав рацион, можно восполнять дефицит витамина В1 следующими продуктами: нежирная свинина, соя, зеленый горошек, тунец, миндаль, спаржа, лосось, семечки, арахис, хлеб из муки грубого помола, гречневая, овсяная и пшенная крупы, печень, телятина, дрожжи. В молочных продуктах витамина B1 мало.
Каша гречневая с отрубями
Гречневая крупа – 100 гр., отруби пшеничные – 50 гр., лук репчатый – 30 гр., масло сливочное – 15 гр.
Гречку перебрать, подсушить на сковороде (так она будет ароматнее), всыпать в подсоленную воду, варить до готовности. Лук нашинковать, слегка обжарить. Пшеничные отруби обжарить до красноватого цвета (но не пережарить). При подаче на стол соединить с луком и кашей.
Болезни, склонность к травмам, гениальность и месяц рождения
Еще 2,5 тысячелетия назад Гиппократ в солнечной Греции утверждал наличие связи между сезонами рождения и болезнями. И считал это важным, потому что «зная сезонные изменения, врач может заранее предсказать, что последует у больного, так как с годами внутренние органы человека претерпевают изменения».
В США изучили данные пациентов, родившихся между 1990 и 2000 годом и установили связь между месяцем появления на свет и 1688 патологиями. Участвовали в исследовании более 1,7 миллиона человек! Так что статистике можно верить. Ученые выявили 55 заболеваний, которые особенно зависят от месяца рождения (правда, рассказали пока что только о самых достоверных 19-ти болезнях).
Самые первые данные были обобщенными: рожденные с октября по декабрь живут дольше тех, кто родился с апреля по июнь, а месяцы появления на свет с сентября по декабрь обещают более высокую степень защиты от сердечно-сосудистых патологий.
А как же связаны месяцы рождения и болезни? Вот данные, которые обнародовали эксперты:
Дефицит витамина С и его признаки
Напомним, что с далеких времен цитрусовые считались единственным спасением от цинги. Предотвратить развитие заболевания помогут 10 мг аскорбиновой кислоты, что равняется двум свежим яблоками или грозди винограда. Однако этого недостаточно для поддержания продуктивной работы организма в условиях, когда мир наполнен негативными факторами: заводы, выхлопные газы, грязная вода, хронические стрессы.
Гиповитаминоз проявляется снижением работы иммунной системы, уязвимостью организма к респираторным и желудочно-кишечным заболеваниям. Исследования доказали, что при дефиците аскорбиновой кислоты у школьников в два раза снизилась способность организма противостоять болезнетворным микроорганизмам. Дефицит кислоты становится причиной развития серьезных заболеваний. Признаки нехватки витамина С:
- чувствительность и кровоточивость десен;
- потеря зубов;
- снижение остроты зрения;
- варикоз;
- появление синяков;
- длительное заживление ран;
- усталость;
- выпадение волос;
- ожирение;
- появление морщин;
- раздражительность;
- невнимательность;
- боль в суставах;
- бессонница;
- депрессивное состояние;
- апатия.
Перед тем, как принимать витамины, узнайте их количество в организме, дабы избежать нежелательных последствий от передозировки. О переизбытке витамина С свидетельствует его присутствие в моче.
Пополнять запасы витамина С в организме нужно правильными продуктами питания, о которых уже упоминалось выше. Старайтесь фрукты и овощи минимально подвергать термической обработке, поскольку полезные вещества чрезвычайно быстро разрушаются.
Физические способности ребенка
Как правило, малыш начинает ходить самостоятельно в возрасте около года. Хотя и здесь все индивидуально: кто-то в буквальном смысле убегает от родителей в 10 месяцев, а кто-то к 15 месяцам только осваивает ходьбу без поддержки. Не переживайте: оба варианта укладываются в понятие нормы. Также имейте в виду, что от первых попыток сделать шаг без поддержки до освоения навыка устойчивой ходьбы, как правило, проходит 1 – 2 месяца. Мы рассказываем подробно о развитии этого умения здесь.
Первые шаги малыша очень короткие, он делает их широко расставив полусогнутые ножки, но уже к 2 годам ребенок ходит, почти не сгибая ног: его походка становится уверенной, и руки уже не помогают удерживать равновесие.
Этапы формирования двигательных навыков у детей во второй год жизни:
- В 12 месяцев среднестатистический малыш может самостоятельно ходить, приседать и вставать без опоры, а также приносить предметы по просьбе взрослых, открывать или закрывать дверь
- В 13 – 14 месяцев ребенок может ползать по ступенькам, взбираясь на высоту до 1 метра, пройти без остановки 10 метров, перелезть на четвереньках через бревно.
- В 15 – 16 месяцев кроха уже уверенно ходит, перешагивает и перелезает через невысокие препятствия. Он уже может бросить маленький мячик на расстояние до 0,5 метра.
- В 18 месяцев малыш легко влезает на предмет высотой 10 см, перешагивает через препятствия такой же высоты, бросает в цель достаточно большой мяч.
- В 21 месяц ребенок может перешагнуть через перекладину или веревку, приподнятую на расстояние 10 см, перешагивает через несколько предметов, лежащих в 20 см друг от друга, приставным шагом.
- В 2 года самые ловкие малыши уже могут подбрасывать мяч вверх, прыгают в длину примерно на 40 см, ходят по наклоненной под углом 10 – 15 градусов доске, перешагивают препятствие высотой 20 – 30 см.
У ребенка в возрасте от 1 до 2 лет психическое развитие напрямую зависит от физического: чем больше малыш двигается и чем свободнее перемещается, тем шире его представления о пространстве и времени, тем точнее его выводы о причине и следствии.
Растим здорового ребёнка: спорт и физические нагрузки
Мало кто из педиатров или психологов порекомендует малышу профессиональный спорт, как эффективное средство физического развития. Но физические нагрузки, гимнастика, активные прогулки и подвижные игры должны присутствовать в распорядке дня ребёнка любого возраста в обязательном порядке. Если ребёнок ходит в детский сад, о его двигательной активности позаботятся воспитатели, но о детях до детсадовского возраста и о тех, кто по каким-либо причинам не посещает детские учреждения, должны позаботиться родители и обеспечить:
- Утреннюю гимнастику;
- Ежедневные физические нагрузки;
- Активные игры и прогулки на свежем воздухе;
- Закаливание;
Если малышу до трёх лет достаточно активных игр и прогулок на свежем воздухе в любое время года, то деткам постарше уже можно посещать различные спортивные секции:
- плавание;
- гимнастика;
- футбол;
- волейбол.
Им полезна езда на велосипеде, прыжки на батуте, утренние или вечерние пробежки.
Все эти занятия принесут ребёнку огромную пользу и море удовольствия, особенно если рядом будут находиться любящие и заботливые папа и мама.
Чтобы ребёнок рос здоровым, энергичным и подвижным, делайте вместе с малышом утреннюю зарядку, учите самым простым физическим упражнениям. Чем больше ребёнок будет двигаться, тем лучше он будет развиваться и быстрее расти. Нельзя недооценивать пользу двигательной активности для здоровья детей любого возраста. Физические упражнения положительно влияют не только на формирование иммунитета, но и на развитие памяти, мышления, умственных способностей и личностных качеств.
20 ноября 2017
Здоровая семья – здоровый ребенок
Научить заботиться о своем здоровье маленького ребенка сложно, так как потребность в здоровье у него в силу возрастных особенностей отсутствует.
Ребенок не замечает своего здоровья и воспринимает его как естественную данность. Но у каждого малыша есть огромное желание скорее вырасти, стать сильным, быть таким как сверстники, а еще лучше хоть в чем-то превосходить их.
Поэтому важно с детства последовательно учить ребенка умению оценивать состояние своего здоровья, «прислушиваться» к состоянию своего организма, понимать посылаемые им сигналы тревоги, правильно выражать характер ощущаемых симптомов, жалоб, сопровождающих ухудшение самочувствия. В силу возрастных и физиологических особенностей ребенок дошкольного возраста пассивен не только в отношении собственного здоровья, но и своей жизнедеятельности
Поэтому именно в раннем детстве ребенок должен освоить навыки безопасного для здоровья поведения в жизни
В силу возрастных и физиологических особенностей ребенок дошкольного возраста пассивен не только в отношении собственного здоровья, но и своей жизнедеятельности. Поэтому именно в раннем детстве ребенок должен освоить навыки безопасного для здоровья поведения в жизни.
Формируя здоровый образ жизни ребенка, родители должны привить ребенку основные навыки и знания:
– ребенок дошкольного возраста должен знать правила гигиены и ухода за своим телом, наиболее опасные факторы риска для здоровья и жизни, то, как устроен человек, какие органы нуждаются в особой защите, о своем физическом развитии, уровне физической подготовленности.
Необходимые навыки гигиенического поведения ребенок получает в детском учреждении на занятиях, в общении с воспитателями, медицинскими работниками. Но самую большую роль в формировании отношения
ребенка к своему здоровью и поведению играет семья. Именно в семье закладываются полезные или вредные привычки, формируется образ жизни. Маленький ребенок во всем подражает родителям и старшим детям в семье. Существует правило: если хочешь растить своего малыша здоровым, сам иди по пути здоровья. На личном примере взрослых формируются его представления о правилах поведения в жизни. Курение, потребление алкоголя, нерациональное питание, низкая физическая активность, агрессивность – к сожалению, все эти вредные привычки приобретаются в семье.
Обязанность родителей – воспитывать у ребенка гигиенические навыки. При этом, подавая ребенку положительный пример во всем и требуя от ребенка выполнения определенных правил, взрослые сами должны их соблюдать.
Здоровье начинается с образа жизни. Здоровый образ жизни семьи – это благоприятный эмоциональный климат, доброжелательное отношение родителей друг к другу и ребенку, правильное питание, физическая и трудовая активность, совместное выполнение бытовых обязанностей и отдых, образцовое поведение родителей, их отрицательное отношение к курению и алкоголю.
В дошкольном детстве ребенок развивается как личность. В этом возрасте формируются потребность трудиться, потребность в физической активности, поэтому в семье эти потребности следует удовлетворять и поощрять.
Для формирования потребности в здоровье малыша воспользуйтесь следующими советами:
- развивайте у ребенка навыки безопасного поведения;
- закрепляйте гигиенические навыки, полученные ребенком в детском учреждении;
- соблюдайте дома режим дня;
- проводите закаливающие процедуры;
- гуляйте с ребенком на свежем воздухе;
- организуйте совместный досуг и двигательную активность;
- покупайте натуральные продукты питания и продукты с повышенной биологической ценностью;
- не отказывайтесь от прививок.
Витамин B7 (биотин)
В начале XX века биолог Бетеман отметил у лабораторных крыс атрофию мышц, поражение кожи и выпадение шерсти при кормлении сырым белком куриного яйца в качестве основного источника протеинов. Как только животных перевели на желток, симптомы исчезли.
Выделенное из желтка вещество называли по-разному: биотин, кофермент R, витамин H, витамин B7. Биотин важен для ферментов, участвующих в метаболизме белков, углеводов и жиров. Он также участвует в эмбриональном развитии.
Симптомы дефицита B7
- Выпадение волос
- Тонкие или хрупкие ногти
- Депрессия
- Невропатия
- Судороги
Где содержится биотин: куриная/говяжья печень, лосось, яйца, дрожжи, авокадо, семена подсолнечника и чиа.
Нужное количество биотина синтезируются в норме кишечной микрофлорой. Лишь при дефиците или повышенной потребности в биотине необходимо дополнительное его потребление с продуктами питания или в виде витаминных препаратов.
