Доктор Комаровский о выработке молока
В своих многочисленных передачах доктор Комаровский рассказывает о том, как усилить лактацию.
Известный педиатр говорит, что важно эмоциональное состояние кормящей женщины. Если она чувствует себя хорошо, высыпается и полноценно отдыхает, то у нее должным образом происходит выработка окситоцина и пролактина
Эти гормоны регулируют грудное вскармливание.
Чаще всего проблемы с лактацией случаются у женщин, которые всю работу по дому взваливают на себя, находятся в постоянном стрессе, физически вымотаны и ослаблены. Поэтому в организации хорошего грудного вскармливания косвенное участие принимают все члены семьи.
Механизм налаживания ГВ
Перед появлением настоящего молока у женщины появляется молозиво. Это секрет молочных желез, который может начать выделяться во время вынашивания плода или сразу после родов. В редких случаях оно начинает образовываться только спустя 3-5 дней после рождения младенца.
Молозиво не очень похоже на молоко, оно слишком водянистое, почти прозрачное. Выделяется его также немного, от нескольких капель
Важность этой стадии лактации в том, что молозиво является очень питательным и легким, в первые дни жизни младенца это лучшее питание
Постепенно секрет будет изменять свой состав и в течение недели он превратиться в полноценное молоко. Часто оно приходит достаточно резко, наполняя грудь с избытком. Через несколько дней организм поймет, сколько еды нужно ребенку, процесс выработки грудного молока наладится.
Основные принципы ГВ для хорошей лактации
Специалисты по грудному вскармливанию знают, что улучшить лактацию можно четырьмя основными способами.
Для стимуляции ГВ кормящим мамам рекомендуется:
- прикладывать новорожденного к груди правильно;
- кормить младенца по требованию;
- поддерживать ночные кормления;
- исключить врагов грудного вскармливания – пустышки, бутылочки.
Прикладывание по требованию
Женщины часто обращаются к консультантам по ГВ с вопросом, как наладить лактацию, если мало молока. Они рассказывают, что самым действенный и простой способ — кормление по требованию. Не надо смотреть на часы или ждать, когда младенец начнет плакать. Необходимо четко улавливать тот момент, когда еще спящий ребенок предпринимает первые попытки найти грудь – шевелит носиком и немного пыхтит. Ребенок может основательно поесть или же приложиться буквально на полминутки.
При таком стиле кормления грудное молоко вырабатывается в нужном количестве – не больше и не меньше, чем надо конкретному ребенку именно в этом возрасте. Спрос рождает предложение. Чем чаще мама будет прикладывать младенца, тем больше у нее будет молока. Не надо «копить» детскую пищу от кормления до кормления. Этот способ не увеличивает общий объем молока и тормозит лактацию.
Правильное прикладывание
В основе правильного захвата соска лежит раннее прикладывания ребенка к груди. Первый раз это должно прозойти в течение получаса после естественных родов. Рекомендуется отказаться от докармливания смесью, поскольку техника захвата бутылочки и материнской груди отличается.
Правильное прикладывание – это основа всего грудного вскармливания. Необходимо, чтобы ребенок полностью помещал ореолу в ротик, а не только захватывал сосок. Во время сосания во рту младенца должен создаваться вакуум. Нельзя, чтобы оставались щели. Через них малыш будет заглатывать воздух. Это спровоцирует не только уменьшение лактации, но и проблемы с пищеварением.
Ночные кормления
Увеличить лактацию при грудном вскармливании помогают ночные прикладывания. Педиатры, которые придерживаются традиционных принципов ГВ, рекомендуют маме спать отдельно от ребенка. Но для повышения лактации важен как раз совместный сон. Ночные кормления стимулируют выработку молока.
Консультанты по грудному вскармливанию советуют мамам класть ребенка с собой в кровать. Тактильный контакт стимулирует ГВ. Ребенок постоянно находится у маминой груди и может в любой момент получить порцию пищи. Такой подход обеспечивает полноценный отдых для мамы, неограниченное питание для младенца и активную стимуляцию ГВ.
Отказ от ночных кормлений сопровождается уменьшением объемов молока. Это прямой путь к сворачиванию ГВ.
Нет допаиваниям и пустышкам
Улучшить лактацию молока помогает отказ от пустышек, сосок и бутылочек. В первый год жизни у младенца присутствует сосательный рефлекс. С его помощью малыш успокаивается, снижает уровень стресса и легче адаптируется к новым условиям. Поэтому женщины часто дают ребенку пустышку, ведь он кушал совсем недавно. Чтобы было больше молока, так делать нельзя.
Первые полгода не требуется допаивать младенца. Порцию жидкости он получает из маминого молока, ведь оно на 87% состоит из воды. Важным критерием является хорошее самочувствие и комфортные условия для ребенка. Допаивание необходимо только при патологической потере жидкости по медицинским показаниям.
Как правильно завершать сцеживание
Сцеживать молоко на этом этапе нужно только руками. Если использовать молокоотсос, молоко будет продолжать выделяться с прежней скоростью, так как это слишком похоже на ощущения при кормлении ребенка
Важно завершать сцеживание постепенно, особенно если вы делали это постоянно
- Руками сдавливайте грудь и сцеживайте молоко, чтобы остановить боль в этой области, возникающую от давления молока. Чтобы не стимулировать его выработку, делайте это очень аккуратно.
- Сцеживайте не все молоко полностью, а лишь большую его часть, чтобы ощутить облегчение.
- Сначала день за днем сокращайте число сцеживаний, доводя его до двух с 12 часами между ними.
- В этот момент уменьшите время каждого сцеживания.
- Затем делайте только одно сцеживание в день, сократив его длительность.
- Если наступил момент, когда вам удается сцедить только несколько столовых ложек молока, можно окончательно остановить сцеживание.
- Теплый душ способствует сцеживанию, но, если принимать его постоянно, он может подействовать противоположным образом и стимулировать появление большего количества молока.
Как питаться маме, которая завершает кормление
Сразу после завершения кормления не стоит включать в свой рацион все запрещенные продукты, в том числе сладкое, спиртное и жирное. Дело в том, что этот процесс сопровождается физиологической перестройкой — гормональными изменениями, которые являются стрессом для организма. Кроме того, вам по-прежнему необходимо восполнять запасы микро- и макроэлементов, потраченных во время кормления грудью.
Сколько будет длиться период перестройки
Врачи считают, что организму требуется от 2 до 6 месяцев, чтобы снова войти в обычный ритм. Все это время по возможности стоит придерживаться примерно тех же рекомендаций в отношении питания и образа жизни, как и в период кормления грудью. Первым признаком того, что ваше тело входит в прежний ритм, станет восстановившийся менструальный цикл. Также стоит сдать общие анализы и проконсультироваться с гинекологом, чтобы подтвердить эту информацию.
Какой диеты следует придерживаться маме
Стоит помнить, что как нездоровое питание и напитки, так и радикальные диеты для похудения вам одинаково противопоказаны. И то и другое является дополнительной нагрузкой для организма. Продолжайте употреблять в пищу максимально здоровую еду, дополните свой рацион полезным детским питанием и пейте побольше жидкости: несладких компотов, негазированной воды и свежих соков.
Способы облегчить процесс кормления
Правильное прикладывание играет важную роль в развитии малыша. Если у женщины слишком много молока, облегчить кормление помогут следующие советы специалистов:
- Впитать лишний секрет пеленкой. В тот момент, когда молоко опустилось, нужно аккуратно забрать грудь у малыша. В течение 30-40 секунд напор ослабнет. Лишняя жидкость впитается в пеленку. После этого кормление продолжают.
- Пережать поток жидкости. Ослабить интенсивный напор можно с помощью нажатия на сосок. В этот период малыш отдохнет. Такая процедура поможет ребенку поесть, но часто причиняет дискомфорт женщине.
- Кормить в положении лежа. Голову малыша при этом размещают выше груди.
Способы уменьшить лактацию
Гиперлактация плохо отражается на самочувствии кормящей матери и здоровье малыша. Чтобы решить проблему, консультанты по гв и педиатры рекомендуют пересмотреть процесс кормления.
Способы, которые помогут женщине уменьшить лактацию:
- Не меняйте грудь во время кормления. Пока вторая железа остается «нетронутой», она будет вырабатывать молоко, но в гораздо меньшем объеме. Если малыш захочет кушать ранее, чем через 1,5-2 часа, докормите его той же грудью. Если вторая железа сильно наполнилась, сцедите небольшое количество молока.
- Прикладывайте ребенка к одной груди несколько раз подряд. Такой способ применяют, если первый метод оказался недостаточно эффективен на протяжении 5-7 дней. Кормите ребенка одной грудью 2-4 раза. Промежуток времени между сменой желез нужно увеличивать постепенно, чтобы не допустить застоя жидкости. Если вторую грудь сильно распирает, ненадолго приложите к ней ребенка или сцедите молоко.
- Используйте соску. Чтобы уменьшить количество молока при грудном вскармливании, необходимо снизить количество прикладываний. У детей до года сильно выражен сосательный рефлекс. Для удовлетворения такой потребности предложите ребенку соску. Этот метод сопряжен с определенным риском – малыш может отказаться от груди. Чтобы избежать этой проблемы, нужно следить за правильным захватом железы во время кормления. Соску не рекомендуется давать детям до 3 месяцев.
- Откажитесь на время от горячего, теплого питья. Такая мера помогает снизить объем молока. При гиперлактации рекомендуется пересмотреть питьевой режим. Объем жидкости не должен превышать 1-1,5 литра в сутки.
- Сократите количество ночных кормлений. В темное время суток молока вырабатывается больше, чем днем. Если убрать хотя бы одно кормление, лактация уменьшится.
- Приготовьте настой из трав с мочегонным действием. Они выводят из организма жидкость, и, как следствие, подавляют лактацию. Самый известный способ − чай с шалфеем. Эта трава безопасна, если применять ее в небольших количествах сразу после кормления. Некоторые специалисты считают, что сократить объем выделяемого молока поможет чай с мятой, брусничным листом, толокнянкой, зверобоем. Эти травы обладают рядом побочных действий, поэтому желательно их использовать после разрешения врача.
После согласования с врачом можно использовать препараты, которые подходят для подавления лактации. К ним относится Туринал, Норколут, Дюфастон, Утрожестан и другие гормональные средства. Такой способ подходит женщинам, которым по каким-либо причинам нужно отлучить ребенка от груди. Гормональные препараты всасываются в молоко, поэтому их прием несовместим с гв. С тем, как подавить лактацию с помощью таблеток, можно ознакомиться здесь.
Гомеопатические средства для повышения лактации
Помимо средств официальной медицины, существует целый ряд препаратов гомеопатических, в основе которых — экстракты растений, способных влиять на лактацию.
Пульсатилла
Прострел — ядовитое растение, занесенное в Красную книгу, которое может влиять на лактацию
Пульсатилла изготавливается из растения семейства лютиковых под названием прострел.
Препараты на основе прострела приобрели популярность в гомеопатии за счёт седативных, обезболивающих и противовоспалительных свойств.
По причине успокаивающего эффекта Пульсатилла назначается для увеличения лактации тогда, когда количество грудного молока уменьшилось на фоне нервных переживаний мамы.
Пульсатилла запрещена к употреблению в следующих случаях:
- заболевания органов желудочно-кишечного тракта, включая язву желудка;
- почечная недостаточность;
- беременность любого триместра;
- аллергический ответ на растение прострел.
Несмотря на утверждения гомеопатии о безопасности Пульсатиллы для младенца, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом-гомеопатом, который подберёт правильную дозировку и определит схему приёма.
Апилак
В основе Апилака маточное молочко — вещество, которым кормятся будущие пчёлы
Апилак изготавливается из маточного молочка — вещества, которое вырабатывается железами рабочих пчёл для прокорма личинок.
Маточное молочко включает в себя более четырёхсот активных компонентов, органично сочетающихся друг с другом.
Апилак влияет на лактацию опосредованно, оказывая общеукрепляющее, иммунностимулирующее действие на кормящую женщину.
Препарат запрещён к употреблению в следующих случаях:
- аллергия на продукты пчеловодства;
- нарушения функции надпочечников.
Млекоин
Млекоин — препарат, производимый из экстракта группы растений.
Прострел, прутняк и крапива в составе делают Млекоин биологически активным препаратом
- Прострел — растение с известным успокаивающим эффектом.
- Прутняк — древовидный кустарник, традиционно считается женским растением за счёт влияния на нормализацию гормонов в организме.
- Крапива — включает в себя комплекс биологических веществ и в большом количестве аскорбиновую кислоту. За счёт содержания железа помогает кормящей маме бороться с анемией.
Влияние аппарата Витафон на лактацию
Аппаратные методы увеличения лактации помогают также справиться с застойными явлениями в железах и облегчат малышу кормление
Помимо препаратов для увеличения лактации, существует также медицинская методика фонирования.
Фонирование — это виброакустическое воздействие на клетки организма.
Производитель Витафона отмечает, что данная процедура действует на лактацию за счёт того, что усиливает кровоснабжение и лимфоток, таким образом улучшая проводимость млечных протоков. Благодаря этому молоко не застаивается, свободно вытекая во время кормления.
Данное свойство особенно полезно мамам малышей, которые слабо сосут грудь.
Приведём отзывы покупательниц об использовании аппарата.
Таким образом, средств официальной и нетрадиционной медицины, способов и даже аппаратных методов немало
Важно подобрать подходящий и наиболее безопасный, и тогда грудное вскармливание будет продолжительным и максимально эффективным
Продукты в рационе при завершении сцеживания
В целом все рекомендации остаются теми же самыми, что и в период кормления грудью. Мы подробно рассказываем о диете кормящей мамы. Обязательно ешьте достаточно продуктов, богатых белком и железом (нежирное мясо, шпинат, бобовые).
Очень важно помнить, что в период восстановления вам необходимо получать достаточное количество кальция. После завершения вскармливания баланс постепенно восстанавливается, но организму необходимо помочь возобновить ресурсы
Детские творожки и йогурты «Агуша» содержат кальций и витамин К2, который способствует его усвоению, и могут быть рекомендованы для таких целей. Также эти элементы входят в состав зелени и овощей.
Кроме того, сейчас вы можете разнообразить свой рацион многими продуктами, богатыми кальцием, которые раньше были под запретом из-за угрозы аллергии у малыша, — это орехи, соя, цитрусовые и ягоды.
После того как вы завершите кормить малыша грудью, имеет смысл сдать кровь на общий анализ содержания железа и кальция. Если обнаружится недостаток этих элементов, врач подберет вам специальные биологически активные добавки. Нехватка кальция может сказаться на состоянии зубов и ногтей, а также на здоровье костей.
Откуда оно берется?
Для того, чтоб понять, что позволит увеличить выработку молока, рассмотрим, как происходит его выработка.
Молоко вырабатывается в концевых отделах молочных желез под действием гормона пролактина, который производится передней долей гипофиза. Когда ребенок сосет грудь, происходит стимуляция нервных окончаний ареолы (околососкового кружка), в гипофизе начинают вырабатываться два гормона: окситоцин (вызывает сокращение млечных протоков молочной железы), и пролактин (вызывает дальнейшую выработку молока железами). Повышение давления в концевых отделах молочных желез при их переполнении — сигнал для подавления выработки пролактина, и в конечном счете — команда для снижения выработки молока. Какой вывод можно сделать?
Для достаточной выработки пролактина (а значит, и выработки молока!) важными являются два фактора: психологическая установка мамы на кормление грудью и правильная стимуляция ареол во время кормления. Причем психологический настрой — самый важный компонент в установлении успешной лактации. Известно множество случаев, когда матери кормили своих младенцев грудью в самых тяжелых условия жизни — в ситуации дефицита питания и тяжелейших стрессов. Просто Эти женщины знали, что только их молоко — залог жизни детей.
Да, стрессы могут нарушить производство пролактина в гипофизе, но даже сомнения матери или сомнения и неуместные слова домашних или медицинского персонала могут стать стрессом…
Способы повысить лактацию
Самые главное правилопри ГВ — повысить число кормлений для увеличения лактации. Мамы часто совершают ошибку, начиная докармливать малыша смесью при появлении первых подозрений на недокорм.
Также не стоит пропускать кормления, надеясь, что молоко за это время «поднакопится». При недостаточной лактации лучше всего держать младенца всегда рядом, в том числе и ночью. Он будет брать грудь, стимулируя выработку окситоцина.
Питание
Важнейшей вехой в работе организма является рацион. От питания кормящей мамы зависит наличие у организма сил. Вы должны съедать достаточное количество пищи, калорийность суточного рациона должна быть повышена.
В рационе обязательно должны присутствовать:
- птица (лучше индейка) и белая нежирная рыба;
- постное мясо (говядина, нежирная свинина, кролик);
- творог;
- твердые сыры;
- сливочное и подсолнечное масло;
- злаки.
Отказаться стоит от:
- Тяжелой пищи;
- Аллергенов;
- Алкогольных напитков;
- Вредных углеводов (кондитерские изделия, газированные напитки).
Соблюдение диеты обычно дает хороший результат, также существуют продукты и напитки, увеличивающие выработку молока:
- Травяные чаи из фенхеля, тмина, аниса и укропа. В детских магазинах и аптеках можно найти готовые сборы.
- Чай с молоком, желательно выпивать его за полчаса до еды. Стоит следить за реакцией ребенка, так как коровье молоко может вызывать аллергию.
- Листья фенхеля и укроп можно добавлять в блюда в качестве зелени.
- Такие ягоды, как смородина, ежевика и черника стимулируют работу молочных желез.
- Бульоны и супы – это питательная жидкость, так необходимая организму в этот период. Их ценность сложно переоценить. Есть стоит вторичные бульоны, так вы обезопасите себя и ребенка.
- Каши из риса, гречки и овсянки дают телу много сил и энергии.
Напитки, повышающие лактацию – это любое теплое питье, но не нужно добавлять в него такие продукты, как сгущенка. Её польза – миф, а аллергия у детей — то, что чаще всего возникает из-за употребления сгущенного молока. Лучше используйте обычное молоко, отвар из имбиря или шиповника, они так же содержат в себе большое количество витамина С. Ячменный напиток используют как заменитель кофе.
Аптечные препараты
В некоторых случаях при нехватке молока назначаются специальные препараты. Это могут быть биологически активные добавки, комплексные витамины или гомеопатические средства. Их прием обязательно должен быть согласован с педиатром, наблюдающим малыша.
- Витаминные комплексы могут назначаться врачом из женской консультации или быть рекомендованы педиатром. К числу часто назначаемых относятся «Гендевит», «Центрум», «Матерна». Комплексы активно участвуют в обменных процессах, укрепляют организм, насыщают его полезными элементами.
- К биологически активным добавкам можно отнести сухие смеси, улучшающие качество молока, стимулирующие его выработку. К подобным относятся «Фемилак», «Энфа мама», «Олимпик», «Млечный путь» (обогащен лактогенной добавкой). Также популярными БАДами являются «Апилактин» и «Лактогон». Лактогон – растительный препарат, в него входят сок моркови, душица, укроп, крапива. Апилактин включает в себя маточное молоко и цветочную пыльцу.
В основном цена на все витамины и препараты не превышает 250 рублей за упаковку.
Итак, для того, чтобы ГВ проходило успешно, необходимо часто прикладывать малыша к груди. Получайте от процесса удовольствие, не торопите ребенка, позволяйте ему насладиться контактом с мамой. Также не забывайте заботиться о себе, правильно питаясь и отдыхая, вы приносите пользу себе и младенцу.
Травы от всех проблем
Если причиной нехватки молока стали проблемы с пищеварительным трактом, рекомендуют заваривать анис или тмин, полезны настойки укропа и фенхеля.
Молодым мамам, уставшим от недосыпа и жесткого графика, рекомендуют мелиссу и душицу. От мяты лучше отказаться, ведь она ухудшает лактацию.
Женщинам с малокровием и физическим истощением полезны отвары из крапивы, гранатовый и свекольный сок, но при условии, что ребенок нормально воспринимает такие добавки.
Совет: Чтобы травяная настойка подействовала, необходимо употреблять напиток регулярно, дважды в сутки или чаще. Но если эффект отсутствует после 2–3 приема, рекомендуют попробовать другое растение.
Вкусный и полезный коктейль
- Измельчить ядра грецких орехов (на 2 порции достаточно 100 г продукта). Подогреть молоко либо сливки, желательно использовать натуральное, а не магазинное сырье. Понадобится 250 мл.
- Залить сухой ингредиент горячей жидкостью, настаивать 20 минут. Когда напиток немного остынет, можно положить ложку меда.
- Чтобы приготовить полезную ореховую пасту, продукты нужно не настаивать, а варить на медленном огне, добавив 30 г сахара.
- Ингредиенты помешивать, чтобы не подгорели, снять с плиты, когда масса загустеет. Пить по 50 мл трижды в сутки.
Таблетки от лактации
Прекращение грудного вскармливания ребенка является обычным периодом, через который проходят все кормящие мамы. Но у одних женщин этот процесс проходит полностью самостоятельно, а другие долгое время страдают от постоянных приливов молока.
Кроме того, существуют ситуации, когда необходимо принудительно остановить выработку молока. В данном случае специалисты рекомендуют принимать специальное медицинское средство – таблетки от лактации. Современная фармакология предлагает большой выбор таких препаратов, однако подобрать их правильно поможет только врач.
Как правило, принудительно остановить выработку грудного молока медицинским препаратом может понадобиться в следующих случаях:
- поздний аборт (самопроизвольный или по медицинским показателям);
- рождение замершего ребенка;
- алкогольная или наркотическая зависимость матери, что грозит нарушением здоровья ребенка;
- состояние здоровья матери, требующее немеленого применения лечения, несовместимого с грудным вскармливанием ребенка;
- ВИЧ инфекция;
- герпес на сосках.
Относительно целесообразности приема таблеток данного типа решение должен принимать врач. Следует помнить, что курс приема таблеток индивидуальный, и подбирается также специалистом. Прекращать прием препарата, не проконсультировавшись с врачом, категорически нельзя, поскольку это может привести к нежелательным последствиям.
Напитки для молодой мамы
Обязательно соблюдать питьевой режим, ведь если в организме недостаточно жидкости, он не сможет вырабатывать требуемое количество молока. Суточная норма – от 2 литров, включая супы, молоко и прочие напитки. Можно использовать разнообразные травы, которые усиливают лактацию.
Английский вариант
Заварить некрепкий черный либо зеленый чай, и добавить коровье, а лучше – козье, молоко. Выпивать перед кормлением и после него. Можно подсластить ложкой меда, если у ребенка нет аллергии на такую добавку.
Оранжевый помощник
Рекомендуют морковный сок, который употребляют в чистом виде, либо смешивают со сливками или молоком для улучшения вкуса. Дважды в сутки по 100–150 мл. Полезно добавлять фруктовые или ягодные соки, натуральный мед.
Существует другой вариант морковно-молочного напитка, который снимает напряжение, и повышает настроение.
- Оранжевый корнеплод очистить, и мелко натереть.
- Молоко подогреть, но оно не должно быть слишком горячим.
- Положить в стакан 3 ложки тертой морковки.
- Залить теплым молоком, настоять минут 15. При желании добавить ложку–две меда.
- Пить утром, после пробуждения, и вечером, отправляясь в кровать.
Психологический аспект
Количество грудного молока зависит от эмоционального состояния молодой матери. Оно пропадает из-за постоянных скандалов и стрессовых ситуаций, нежелания самой женщины кормить малыша.
Чтобы усилить лактацию, новоиспеченной матери нужно создать благоприятные условия:
- Оградить от постоянных криков и волнений. Привлечь к уходу за малышом бабушек или мужа, чтобы ребенок не казался обузой, а сама женщина не чувствовала себя истощенной.
- В некоторых случаях рождение младенца сопровождается депрессивными состояниями, от которых поможет избавиться только квалифицированный психолог.
- Маму нужно радовать маленькими презентами, дарить приятные впечатления и заботу.
Важно: Женщина, которая чувствует себя комфортно в новой роли, старается защитить маленькую жизнь от всех опасностей, и добровольно посвящает свое время и тело ребенку. Такие мамы проще переносят лактационный криз, и быстрее адаптируются к потребностям грудничка, у которого постоянно повышается аппетит
Гимнастика для лактации
Упражнения советуют делать утром, без бюстгальтера.
Первый подход
- Ладони соединить, словно для молитвы, поднять на уровень груди, согнув руки в локтях.
- Пальцы должны смотреть вверх.
- Раз–два – с силой сжать ладони.
- Три–четыре – расслабиться, но не разъединять пальцы, и не опускать руки.
Второй комплекс
- Опуститься на четвереньки.
- Поднять голову, и с силой тянуть ее вверх, напрягая шею и грудные мышцы.
- Пройти в такой позе расстояние от кухни до спальни, совершить обратное путешествие, не вставая с колен.
- Отдохнуть 2 минуты, повторить прогулку.
Третий подход
Считая от 1 до 10, имитировать руками движения ножниц: скрестить-развести, постепенно их поднимая. Конечности должны быть прямые, не сгибаться в локтях. На «раз» они находятся на уровне пояса, а на «десять» возвышаются над головой. Повторить счет в обратном порядке, одновременно выполняя упражнение, чтобы руки опустились.
Питьевой режим
Увеличить лактацию грудного молока помогает питьевой режим. Организм мамы производит пищу для ребенка, объем которой увеличивается по мере взросления малыша. Дефицит жидкости в организме женщины приводит к уменьшению лактации и ухудшению собственного самочувствия. Кормящая мама должна выпивать не менее двух литров воды в сутки.
Чтобы молочко легче проходило по протокам, следует выпить теплый напиток за 3-5 минут до кормления. Многие бабушки настаивают, чтобы это был черный чай с молоком или сгущенкой. Но давно известно, что нет разницы в составе напитка. Важна его температура. Тепло расслабляет женский организм и расширяет молочные протоки.
Народные средства: травы, чаи, сборы
Женщины рассказывают, что повысить лактацию грудного молока народными средствами реально. Многие мамы едва успевают вернуться из роддома, как начинают пить отвары трав, чаи и сборы.
Народные средства могут оказаться достаточно опасными, если не куплены в аптеке и не предназначены для питания кормящей женщины. Многие травы для повышения лактации вызывают аллергию и проблемы с пищеварением у ребенка. Поэтому перед началом фитотерапии надо узнать мнение педиатра.
Магазинные средства для увеличения лактации, которые созданы специально для кормящих женщин, можно употреблять по инструкции. Производители лактогонного чая:
- Хипп;
- Бабушкино Лукошко;
- NutriMa;
- Эвалар.
