Мамин опыт: что и как я кушаю на грудном вскармливании

Мифы вокруг питания кормящей мамы

«А можно ли при грудном вскармливании…?» — это самый популярный вопрос, который слышат от кормящих мам не только специалисты по ГВ и диетологи, но и гинекологи, и педиатры. Чтобы вам не пришлось сомневаться в выборе некоторых продуктов, которые часто советуют (или, наоборот, запрещают) употреблять кормящим женщинам их мамы, подруги, бабушки и другие «доброжелатели», ниже мы приводим несколько шаблонных мифов, которыми «обросла» тема ГВ.

Миф о молоке: «Чтобы улучшить лактацию, надо пить чай с молоком». Во-первых, если речь идет о коровьем молоке, то оно является одним из мощных аллергенов. Во-вторых, на лактацию употребление этого напитка никак не влияет, поскольку лактогонными свойствами чай с молоком не обладает. И, в третьих, при нормальной лактации нет никакой необходимости увеличивать количество молока.

Миф о цитрусах и других витаминах: «Экзотические фрукты, в том числе цитрусы, содержат гораздо больше витаминов, чем родные яблоки и груши». На самом деле, экзотические фрукты и цитрусы возглавляют список аллергенных продуктов. Поэтому родные яблоки и груши будут не только полезнее, но и безопаснее.

Миф о красных и оранжевых овощах и фруктах: «Их есть нельзя, они вызывают аллергию у ребенка». Если мама не страдает аллергией на помидоры, морковь, красную смородину, малину и другие красно-оранжевые овощи-фрукты, то и у ребенка вряд ли возникнет на них аллергическая реакция. Конечно, злоупотреблять не следует — просто ешьте небольшими порциями.

Миф о мясе: «Его надо исключить или серьезно ограничить». Мясо необходимо и полезно, поэтому исключать его не следует. А вот грамотно подойти к его выбору действительно надо. К примеру, не готовьте слишком часто свинину и утку: это мясо жирное и усваивается тяжеловато. Лучше предпочесть блюда из говядины или курицы.

Миф о жидкости: «Чтобы поддерживать лактацию, надо много пить». За баланс жидкости и солей в организме отвечает вовсе не выпитое количество чая, компота и прочих напитков, а гормоны — антидиуретический гормон (АДГ), альдостерон и предсердный натриуретический фактор (ПНФ). Именно они выводят лишнюю жидкость из организма и задерживают необходимое ее количество. Если кормящая мама будет постоянно ограничивать потребление жидкости и испытывать жажду, то объем молока и правда может уменьшиться. Однако при избыточном потреблении напитков выработка окситоцина (гормона, который «подает» молоко к выходу) снижается, и в результате молоко хуже выходит из протоков. Поскольку на образование молока влияют только кровь, лимфа и гормон пролактин, то усиленное количество жидкости никак не может на них воздействовать. Поэтому пейте именно столько, сколько просит ваш организм.

Миф о сладостях: «Кормящей матери надо полностью исключить из рациона все сладкое». Шоколад и пирожные с кремом действительно лучше исключить. А вот зефир, мармелад, пастила не только не навредят, они помогут сохранить настроение и бодрость.

Миф о калориях: «Питатья надо за двоих». Количество и качество вырабатываемого молока никак не связано с питанием: грудное молоко в любом случае будет удовлетворять все потребности ребенка. А вот лишние калории будут откладываться на талии и бедрах мамы. Да и самочувствие, и подвижность женщины будут не на самом высоком уровне. Учитывая, что молодой маме просто необходимо сохранять бодрость и мобильность, лучше не переедать и тщательно планировать свое меню.

Миф о диете: «Женщина при грудном вскармливании должна соблюдать строгую диету». Все, что было перечислено выше в качестве ограничений, вовсе не обязывает маму переходить на какие-то особые продукты после родов. Если во время беременности вы питались сбалансированно, малыш уже привык к такому рациону и к тем блюдам, которые он употреблял внутриутробно. Так что кардинальная смена рациона и серьезные ограничения не пойдут на пользу ни вам, ни ребенку.

Миф о спорте: «Спорт плохо влияет на лактацию». Негативно сказаться на лактации может вовсе не спорт, а ежедневное переутомление и большие, продолжительные физические нагрузки. Ежедневная зарядка, пилатес, йога, пробежки — если на все это у вас есть силы и время, то такие занятия только помогут вам дольше оставаться в тонусе и хорошем настроении. Вовремя отдыхайте и не давайте сильных нагрузок на грудную клетку.

Категории

  • Анализы и диагностика(0)
  • Беременность и роды(85)
  • Бесплодие(0)
  • Болезни сосудов(0)
  • Болезни уха, горла, носа(0)
  • Гастроэнтерология(0)
  • Генетика и прогнозы(8)
  • Гинекология(19)
  • Глазные болезни(0)
  • Диетология(0)
  • Диетология и грудное вскармливание(49)
  • Иммунология(0)
  • Инфекционные болезни(0)
  • Кардиология(0)
  • Кожные болезни(0)
  • Косметология(0)
  • Красота и здоровье(0)
  • Маммология(11)
  • Маммология для Пап(1)
  • Наркология(0)
  • Нервные болезни(0)
  • Онкология(9)
  • Онкология для Папы(3)
  • Ортопедия(0)
  • Педиатрия(76)
  • Первая помощь(0)
  • Пластическая хирургия(0)
  • Половые инфекции(0)
  • Проктология(0)
  • Психиатрия(0)
  • Психология(16)
  • Психология для Папы(6)
  • Пульмонология(0)
  • Ревматология(0)
  • Репродуктивная система мужчины(3)
  • Сексология(0)
  • Спорт, Отдых, Питание(4)
  • Стоматология(0)
  • Счастливое детство(18)
  • Урология и андрология(7)
  • Хирургия(0)
  • Эндокринология(0)

Ведите пищевой дневник

В первую очередь, не стоит настраиваться на строгую диету. Даже если вы будете питаться по «идеальному» рациону, первые несколько недель жизни малыша все равно займет адаптация к внешней среде. Ребенку необходимо привыкнуть питаться через желудок (раньше он питался через пуповину), и пока продолжается это привыкание, в его организме  могут возникать самые разные явления — и колики, и жидкий стул, и образование газов. Не переживайте по этому поводу: скоро малыш привыкнет, и тогда вы сможете расширить свой рацион питания.

А пока полезным будет ежедневно записывать в пищевой дневник все продукты, из которых вы готовите блюда для своего рациона. И здесь же отмечать реакцию детского организма на каждый из этих продуктов. Отслеживая эту реакцию, вы со временем научитесь понимать — какие блюда следует ограничить, какие — и вовсе исключить, а какие — добавить в свое меню.

Консультирование по грудному вскармливанию. Мамин блог

Мамин блог

31.01.201723:19

Сегодня, как и обещала, рассказываю о консультировании по организации грудного вскармливания.С момента нашего первого дня открытых дверей в Подольске прошло несколько месяцев. За это время многие наши беременные, ставшие такими родными, стали мамами. Почувствовали на себе прелести бессонных ночей, ежедневные прогулки на зимнем воздухе. Научились понимать своего малыша, чувствовать теплоту его ручек. И, самое главное, научились по-настоящему любить.Давно не секрет, что только став мамой, понимаешь смысл жизни, осознаёшь какая она, настоящая нежность.После родов каждая мама переживает стадию послеродового периода.После родов каждая мама начинает осваивать организацию грудного вскармливая. Мамино молоко – это единственный продукт питания, созданный природой для малыша.К сожалению, каждая третья мама испытывает трудности в организации грудного вскармливания.К счастью, нет таких трудностей в организации грудного вскармливания, которые мы не смогли бы поправить. Мы – это не сменное трио консультант-мама-малыш.Иногда маме просто нужен одобряющий совет со стороны, поддержка, уверенность, что она самая лучшая мама на планете и все делает правильно.Иногда маме нужна помощь при лактостазе.Иногда мамы докармливают малышей смесью и хотят наладить процесс естественного вскармливания. Вроде бы серьезная проблема, а тоже решается.Иногда маме кажется, что молока не хватает или оно вовсе ушло, а малыш остаётся голодным. И даже такие ситуации можно исправить.Для решения конкретной сложности каждая мама может посетить консультанта по грудному вскармливанию. Чтобы общение проходимо максимально комфортно для мамы и малыша, существуетвыезд консультанта на дом. Именно в такой обстановке, на территории маленького чуда, наиболее быстро устраняются проблемы. Дом – это то место, где мама и малыш чувствуют себя в безопасности, где проходит большая часть их времени. Не бойтесь рассказывать консультанту самые страшные ваши сны, поверьте, это только сны. Вместе мы решим временные трудности, связанные с грудным вскармливанием.Уже несколько месяцев в наших клиниках проводятся семинары по организации грудного вскармливания.Мама, обладающая нужной и правильной информацией, даже в случае возникновения проблемы, сможет превратить грудное вскармливание в налаженный процесс, наслаждаться общением со своим ребёнком в период каждого кормления.На наших мастер-классах мы переживаем первые дни в родильном доме. Именно в этот период и начинается долгий, счастливый путь мамы и малыша

Уделяя особое внимание первому прикладыванию, запускаем процесс лактации. Тренируемся с захватом в первые дни, учимся режиму «по требованию»

 За это время вместе наблюдаем, как молозиво сменяется молоком, слышим активные глотки малыша во время кормления.Решаем такие проблемы, как болезненность при кормлении, трещины сосков и лактостазы. Наши мамы знают, как определить нехватку молока и, наоборот, как понять, что наша детка сыта и счастлива. Вместе мы ищем удобные позы для кормления, разбираем технику правильного сцеживания и создания «банка» грудного молока.В феврале нас ждет три дня открытых дверей, в трех наших клиниках.Каждая беременная скоро-мама и мама малыша сможет получить нужную информацию. Информацию, после которой многие вопросы испарятся, а материнство станет более комфортным.Все наши дни открытых дверей проходит абсолютно бесплатно, от вас требуется лишь своевременная запись.В этом месяце дни открытых дверей пройдут:18 февраля в 11:00, клиника в Бутово. Встреча с педиатром, детским врачом неврологом, ортопедом, УЗ-диагностика, детский массаж, акушер-гинеколог расскажет про грудное вскармливание.19 февраля в 11:00, клиника в Марьино. Темы встречи: роды и послеродовый период; грудное вскармливание.28 февраля в 11:00, клиника в Подольске. Двухчасовой семинар на тему: грудное вскармливание. Успешное начало.С февраля начала работу наша группа в социальной сети (вконтакте), где наших мамочек ждет информационная поддержка, общение, полезные статьи и мы, консультанты по грудному вскармливанию.

Баланс белков, жиров, углеводов и витаминов в грудном молоке

Чтобы понять, насколько важен состав молока мамы для здоровья ребенка, и как улучшить его качество, рассмотрим каждый молочный компонент отдельно.

1. Белки — основа питания и защита от инфекций

В женском молоке концентрация белка несколько ниже, чем у млекопитающих животных. Но этого вполне достаточно для человеческого малыша. Белковое содержание можно разделить на иммуноглобулины и питательный белок. Первые отвечают за иммунную защиту от различных вирусов и инфекций, вторые же являются основными питательными веществами — строительным материалом для растущего организма.

2. Влияние жиров: можно ли детям молоко с избытком жира

Полезно знать о жирности грудного питания
Сейчас мы развеем миф о содержании в молоке женщины вредных жиров и холестерина. Природа настолько умна, что позволила остаться в молоке мамы только полезным полиненасыщенным жирным кислотам. Для идеальной жирности грудного питания, мама должна употреблять рыбу и растительные масла

Важно помнить, что самое полезное кормление — ночное. Именно ночью малыш получает оптимальное количество полезных жиров с молоком мамы

3. Лактоза — самый полезный углевод

Углеводы (в основном, лактоза) в грудном молоке помогают кишечнику правильно работать и обеспечивают здоровье центральной нервной системы ребенка. Чтобы обеспечить нужное количество углеводов грудному ребенку, нужно соблюдать современные рекомендации педиатров:

1. Давайте грудь ребенку каждый раз, когда он просит.

2. Следите, чтобы малыш правильно захватывал сосок.

3. Пусть малютка кушает во время сна, если ему этого хочется.

4. Почаще прикладывайте к груди ребенка в течение дня.

4. Здоровая мама и ребенок — спасибо витаминам!

К малышу витамины поступают преимущественно от молока мамы, а к маме — из ее рациона

Поэтому, очень важно есть столько витаминов, сколько хватит вам двоим. Как же рассчитать дозу? На самом деле, то, что мы получаем от фруктов и других полезных продуктов — лишь половина необходимого количества витаминов для лактации

Чтобы полностью обеспечить себя и малыша, нужно принимать дополнительные витаминные комплексы, которые может посоветовать опытный доктор.

На заметку маме
Хотя в искусственных смесях концентрация витаминов больше, организм малыша лучше усваивает витамины из натурального грудного питания. Поэтому, не стоит переводить ребенка на смеси лишь для того, чтобы давать ему больше витаминов.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий