Парасомния: что это?
Внезапное и неадекватное пробуждение в «неправильный» цикл сна действительно может вызывать такие приступы. Это называют особым расстройством сна – парасомнией.
В группе парасомний 23 вида расстройства, но у детей чаще всего выявляются четыре из них:
- снохождение (то, что часто называют лунатизмом);
- ночные страхи;
- ночные кошмары;
- синдром сонного опьянения или конфузионного пробуждения.
У детей такие расстройства встречаются в среднем в 10-15 раз чаще, чем у взрослых. Причина в том, что в раннем возрасте структуры управления сном еще не стабильны, и нередко происходит смешение разных циклов сна и функциональных состояний.
Самый яркий пример такого смешения – лунатизм. Во время фазы медленного сна вдруг развивается поведенческая картина пробуждения – ребенок спит, но двигается, порой бормочет.
При ночных страхах, расстройстве пробуждения, эмоциональная и вегетативная системы избыточно активны, при этом мозг еще «спит». А вот при синдроме сонного опьянения другая картина – после пробуждения все еще активна фаза медленного сна. Тогда ребенок (чаще всего поднятый ночью для высаживания на горшок) дезориентирован, может расплакаться, начать драться или очень медленно реагировать на происходящее.
Склонность к парасомниям передается генетически: по исследованиям, у родителей с такими же детскими историями дети в два раза чаще страдают расстройствами пробуждения.
Почему дети часто просыпаются по ночам
Ученые посвятили множество исследований этой проблеме. Так, в Швейцарии, при наблюдении детей в возрасте от двух до семи лет, выяснили, что они в наибольшей степени подвержены явлению прерванного сна. Хотя бы раз в несколько дней по ночам просыпаются в этой возрастной категории свыше 30% малышей. Чем они становятся старше, тем меньше становится доля ночных пробуждений. Например, к 10 годам она снижается до 23%.
Надо понимать, что для здорового человека характерна цикличность сна. Каждый цикл длиться примерно 90-100 минут и имеет определенную структуру. В норме каждый цикл сна состоит из последовательных стадий: медленный сон, глубокий сон, стадия REM (быстрый сон) либо стадия сновидений. После завершения одного цикла может начаться следующий, но иногда сон прерывается и человек просыпается.
Чаще всего ночные пробуждения случаются в фазе быстрого сна. Зачастую это длится буквально несколько мгновений, о чем даже не сохраняется никаких воспоминаний. Исследования активности мозга показывают, что число таких краткосрочных пробуждений у взрослого человека может достигать от 15 до 20 за ночь. Аналогичная цикличность свойственна и психике ребенка.
Многие родители уверены, что их малыши вообще не просыпаются по ночам. Но такое утверждение взрослых совершенно не означает, что безмятежный младенческий сон действительно длится всю ночь напролет. Скорее всего, их собственный сон настолько крепкий, что взрослые просто не просыпаются вместе с ребенком. Особенно если тот не капризничает и самостоятельно погружается в следующее сновидение. На самом деле у малышей циклы сна еще более короткие, а потому у них краткосрочных пробуждений в течение ночи должно быть больше, чем у взрослых.
Советы доктора Комаровского
Восстановить нормальный ночной сон не так уж и сложно. Педиатр Евгений Комаровский дает ценные рекомендации, как это сделать:
- Определитесь, какой временной промежуток оптимален для отхода ко сну всех домочадцев. Укладывайте ребенка строго в это время.
- Малышам, не достигшим 3-летнего возраста, лучше всего спать в отдельной детской кроватке.
- Если карапуз постоянно ворочается, по всей видимости, он успел хорошо выспаться днем. Будите своего соню в дневное время, чтобы часик-другой «пошли» на ночной отдых.
- Откорректируйте режим питания. Предпоследнее кормление должно быть легким, а последнее, наоборот, – сытнее.
- Для крепкого ночного сна надо хорошо вымотаться за день. Чаще и дольше гуляйте с малышом на улице.
А еще – регулярно проветривайте спальню, контролируйте чистоту и влажность воздуха.
Выполняйте эти несложные правила и спите с малышом спокойно.
Почему же малыш просыпается ночью?
Он хочет на ручки, общения, сосания, баюканья, укачивания, тепла, поменять положение тела, ребенок нуждается во внимании мамы и папы. Если он приучен к такому вниманию, то требует своё настойчиво. Его требования всё возрастают, по мере их удовлетворения.
Как поступить, когда малыш проснулся и плачет?
- Устанавливаем правила сами, согласно здравому смыслу.
- Не следует использовать мамину грудь каждый раз при плаче как соску для успокоения, грудное вскармливание требуется малышу как необходимое питание.
- Не следует перекармливать, прикладывая к груди или давая бутылочку с молочной смесью каждый раз при шевелении, первом звуке или громком плаче малыша. Частые ночные кормления приводят к срыгиванию, боли в животе, беспокойству, учащению мочеиспускания и дефекации, дополнительной смене подгузников, избыточной прибавке в весе. Эти причины обусловливают нарушение сна.
Грудное вскармливание
- Можно попробовать накормить чуть посытнее на ночь, увеличив на 10% объем съеденного, чтобы сон был более длительным. А для этого попытайтесь на 10% не докормить в предыдущее кормление. Так аппетит может усилиться перед ночью.
- Не следует папе половину всей ночи носить малыша на руках, не спать самому, ведь ему завтра на работу.
Выберите место для ночного сна
По возможности, кладите ребенка спать днем не там, где он спит ночью. На ночь всегда укладывайте его в кроватку, которая постоянно стоит на одном и том же месте. Для дневного сна используйте другую колыбель, кроватку или люльку, а также слинг или коляску, если вы выходите на прогулку, — это все замечательные варианты.
Одна из моих любимых историй — о том, как я помогла Максу, молодому папе, который жаловался мне на дневной сон своей дочки. Он рассказал, что Олимпия с огромным трудом уходит в дневной сон, если ее не качать в люльке.
Этот разговор случился летом, погода была прекрасная, и я предложила Максу начать выходить с Олимпией на прогулку, каждый день в одно и то же время
Я сказала, что так дочери будет проще засыпать, а он сможет выходить из дома, что тоже важно для смены обстановки. Через неделю Макс сообщил, что Олимпия спит в коляске, пушкой не разбудишь, а они с женой прекрасно проводят время, прогуливаясь по району
Беспроигрышный вариант!
Купание
Купание перед сном наиболее благотворно влияет на сон, надо лишь соблюсти не хитрые правила:
Температура воды в ванной 36,5 — 37 °С — это умеренно закаливающая, успокоительная, расслабляющая гигиеническая ванна. Полезна лечебная успокоительная (седативная) ванна, когда дополнительно используются седативные травы, хвоя, морская соль, эфирные масла.
Как проводить хвойно — морские ванны читайте в статье.
При снижении или повышении температуры воды в ванне у ребенка могут быть возбуждение или угнетение, когда ребенок становится излишне активным или вялым, капризным.
Оптимальная температура ванны для ребенка может быть установлена методом подбора. Это стоит делать в тех случаях, когда родители замечают, что после купания ребенок взбудоражен, плачет, плохо засыпает.
Второй вариант выхода из ситуации возбуждения после вечерней ванны: купание следует перенести на более ранний период, в первой половине дня или перед 1 или 2 дневным сном. Опять же, устанавливаем методом подбора.
С возрастом реакция на ванну может меняться.
Массаж и лечебная физкультура проводятся родителями до купания, нагрузку устанавливаем умеренную, по переносимости.
После теплой ванны, укутанный в большое полотенце розовощекий малыш доволен и расслаблен. Переодев его в комфортную одежду для сна (подгузник для детей до 1 года и комбидрез), сытно накормив, нам остается только уложить его в детскую кровать. В надежде всем уснуть на всю ночь спокойно. Чего и Вам всем желаем, давая эти советы!
Седативные травяные ванны
Из засушенных седативных трав (пустырник, валерьяна, корень пиона, мята, мелиса, душица, зверобой, хмель) делаем сбор в свободной пропорции или берем одну из трав в количестве 1 столовой ложки. Заливаем в ёмкость с успокоительным сбором 1 литр кипятка, даем настояться 30 минут — 1 час. Далее процеживаем полученный седативный настой через сито. Выливаем полученный настой в маленькую детскую ванну и добавляем около 10 литров теплой воды температуры 36,5 — 37 °С.
Купаем ребенка в седативной ванне 5 — 20 минут (по переносимости), доливая при необходимости более теплой воды и поддерживая необходимую температуру воды. После ванны можно ополоснуть ребенка 1 литром воды из кружки или под слабым напором теплым душем. Закутываем в большое банное полотенце.
Седативные травяные ванны проводим через день или 2-3 раза в неделю, в течение 10 дней. Затем через 10 дней травы можно сменить, так как к ним происходит привыкание, их эффект не ощущается. При необходимости, через 1 месяц можно вернуться к прежней седативной траве.
В случае применения сбора из 3 и более трав, седативный эффект сохраняется; заменять траву на другую не обязательно.
Седативные ванны показаны возбудимым деткам, как мягкое чаще безобидное, эффективное, традиционное, проверенное, не дорогое, распространенное, излюбленное лечебно-профилактическое средство.
При возникновении индивидуальной нежелательной реакции (аллергии, высыпаний, возбуждении), следует отменить ванны и проконсультироваться с врачом.
Прежде всего: что значит «плохо спит»?
Бывает так, что родители видят проблемы там, где их нет, либо в связи с неверными представлениями о детском сне, либо потому, что у соседа или подруги ребенок спит «лучше». Например, нельзя ожидать от новорожденного, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Новорожденному нужно есть каждые 2-3 часа, в том числе ночью. Тоддлер может просыпаться 1-2 раза за ночь и звать родителей – это тоже нормально (если он, конечно, не устраивает двухчасовых вечеринок в кровати каждый раз, как проснется). Нормально также, что детям дошкольного возраста нравится спать с родителями, и нет таких исследований, которые бы доказали вред совместного сна, если соблюдаются правила безопасности (польза, впрочем, тоже не доказана, так что можете выдохнуть и продолжать спать так, как удобно вашей семье!). И наконец, большинство детей в первые годы жизни нуждаются в помощи, чтобы успокоиться вечером, настроиться на сон и уснуть. Да, бывают такие малыши, которых положил и всё, они спят! Бывают даже такие, которые берут одеяло, мишку, вставляют себе соску в рот и отправляются в кровать самостоятельно. Это редкие исключения. Если у вашей подруги такой – ей несказанно повезло, поздравьте ее с этим, но перестаньте думать, что с вашим ребенком что-то не так. Просто вам достался нормальный ребенок, а ей – подарочный.
Мануальная терапия при слабости у детей
Мануальная терапия – эффективный и безопасный способ лечения
различных болезней, включая все перечисленные выше. Но особенно полезна она при
таком серьезном расстройстве, как ВСД.
С помощью мануальной терапии у детей удается:
- нормализовать положение позвонков относительно
центральной оси, устранив тем самым сколиоз, кифоз, предпосылки для развития
остеохондроза, который с каждым годом все чаще диагностируется среди
подростков; - устранить давления различных анатомических
структур на нервные корешки и их ответвления, улучшив качество передачи нервных
импульсов от спинного мозга к иннервируемым органам, в том числе и мышцам, и
избавить ребенка от признаков ВСД; - повысить тонус мышц, снизить риск развития их
атрофии и устранить гипертонус; - улучшить качество кровообращения и нормализовать
течение обменных процессов, что положительно сказывается на состоянии и работе
органов и мышц; - укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость
организма различным инфекциям и отрицательно действующим внешним факторам.
В целом мануальная терапия является эффективным способом борьбы с огромным количеством разнообразных заболеваний, а точнее практически всеми. Поскольку позвоночник, а точнее проходящий в нем спинной мозг непосредственно связан со всеми внутренними органами, нарушение передачи нервных импульсов от него из-за развития патологий позвоночника, приводит к возникновению заболеваний соответствующих внутренних органов. Поэтому нормализация качества и скорости передачи биоэлектрических импульсов по двигательным и чувствительным нервам приводит к улучшению работы всего организма.
Как помочь малышу заснуть
Если младенец капризничает и не засыпает, нужно успокоить его, обнаружив и устранив повод для беспокойства.
Сначала следует удостовериться, что дитя не голодно и не испытывает дискомфорт от неудобной одежды, переполненного подгузника, жары или холода. Далее нужно устранить яркий свет, пыльный воздух, громкие звуки и иные факторы, которые могут мешать младенцу. Если малыш еще не умеет переворачиваться, он может кричать из-за неудобной позы. Нужно положить кроху поудобнее.
Если ребенка мучают кишечные колики, можно положить ему на животик теплую пеленку или сделать круговыми движениями пальцев по часовой стрелке массаж.
Также нужно удостовериться, что у младенца нет других болезней, о которых он не может сообщить, поэтому сигнализирует плачем.
Малыш тонко чувствует дискомфорт в семье и капризничает, если мама расстроена или вокруг него царит нервное напряжение. Дитя должны окружать только радость и хорошее настроение.
Важен режим дня. Для вечернего и дневного сна должно быть отведено определенное время, младенец не может спать, когда пожелает. В противном случае вечером он будет с плачем встречать попытку уложить его отдыхать.
Вечером кроху купают в теплой воде с экстрактами успокоительных трав. Это поможет расслабить малыша и приучить к режиму дня. Он запомнит, что за купанием идет сон, и это станет своеобразным ритуалом.
Существует ряд физиологических и психологических причин, по которым ребенок капризничает перед тем, как его уложат спать. Чтобы успокоить малыша, нужно выяснить причину беспокойства и устранить раздражающий фактор.
Причины частого пробуждения
Причин нарушений сна у детей достаточно много. Это и начало заболевания (еще до появления основных симптомов), и слишком большое количество впечатлений (даже положительных), и эмоциональное потрясение.
Кроме того, малыш может плохо спать, периодически просыпаться и плакать, если он замерз или, наоборот, запарился, а также, если его чересчур сытно покормили. Груднички часто страдают пищеварительными расстройствами из-за незрелости ЖКТ. Поэтому любые перемены в рационе могут запустить неблагоприятную реакцию (злосчастные кишечные колики). Новорожденные и дети до года нередко пробуждаются ночью, когда голодны.
Беспокойный сон иногда указывает на серьезное заболевание – рахит, энцефалопатию, неврологическую проблему. Поэтому при отсутствии очевидных причин нужно немедленно обратиться к врачу.
Беспричинный плач
Проблемы со сном возникают на фоне общего хорошего самочувствия крохи? Значит болезнь, скорее всего, тут ни при чем. А вот дискомфорт очень даже может вызывать подобные нарушения. Итак, почему ребенок плачет, когда просыпается?
Основные причины беспокойства:
- Истинный кошмар для многих мамочек – избыточное газообразование и кишечные колики.
- Режущиеся зубы.
- Аллергия на какой-либо продукт.
Перечисленные факторы днем, конечно же, никуда не исчезают. Однако их воздействие на малыша гораздо слабее. Происходит это из-за того, что младенец постоянно чем-то отвлечен. В ночное время же он сосредотачивается именно на состоянии дискомфорта. Поэтому ребенок ночью просыпается и кричит в истерике.
Вздрагивания
Новорожденный в первые 2-3 месяца проходит период приспосабливания к жизни вне уютного маминого животика. В большинстве случаев иногда возникающие по ночам вздрагивания – реакция на адаптацию к окружающей среде и постепенное созревание нервной системы.
Малыш может часто вздрагивать во сне и пробуждаться из-за сильного переутомления. Некоторые мамочки ошибочно полагают, что чем больше устанет ребенок, тем быстрее он уснет. При чрезмерном возбуждении заснуть, наоборот, труднее. Вместо безмятежного сна младенец будет вздрагивать, просыпаться и плакать.
Если вы заметили, что малыш содрогается по ночам слишком часто, эпизоды длительны и даже ритмичны, желательно посетить доктора. Это может свидетельствовать о нарушении метаболизма или наличии неврологической проблемы.
Двухлетний малыш плохо спит по ночам
С каждым месяцем взросления ребенка его маме становится немного легче. У нее больше появляется свободного времени и возможностей отдохнуть. Но вдруг на ровном месте происходит какой-то сбой в установившейся стабильной обстановке, и родители замечают серьезные изменения в поведении своего чада. Нарушается не только его настроение, общение с близкими, но и сон.
Важно знать! Период становления личности может стать предпосылкой того, что ребенок в 2 года плохо засыпает на ночь. Он становится нервным, капризным и раздражительным
Такое настроение обычно сказывается на качестве сна. Малыш начинает плакать и ворочаться всю ночь. Он может просыпаться и вставать по несколько раз.
Конкретных причин такого поведения множество. Не стоит паниковать и нервничать по этому поводу. Когда ребенку 2 года, и он плохо спит ночью, это, скорее всего, временное явление. Но все-таки необходимо разобраться с подобной ситуацией, не откладывая, потому что крепкий сон для детей – это залог хорошего самочувствия и правильного развития.
Причины нарушения сна у ребёнка
Факторов, способствующих появлению этого симптома, огромное количество.
Колики. Это явление может мучать малышей с первой недели после рождения до четырёхмесячного возраста. При этом возникает внезапный приступ плача, выгибание спинки, подтягивание ножек к животу. Для их устранения необходимо выяснить причину и устранить её.
При подозрении на колики необходимо обратиться к педиатру чтобы выяснить, что способствует их появлению и как их устранить.
Прорезывание зубов. Это явление начинает беспокоить детей чаще всего в шести – семи месячном возрасте и старше. Малыш при этом становится беспокойным, плачет, ворочается, плохо спит.
При подтверждении этой причины педиатром, он может назначить специальные медикаменты (в виде мазей, таблеток и т. д.), которые помогут облегчить это состояние.
Детские страхи. В годовалом возрасте у детей могут развиться первые фобии, потому что в этот период активно развивается воображение.
Не рекомендован просмотр фильмов, мультфильмов, передач с агрессивными проявлениями. Потому что это может способствовать появлению кошмарных сновидений у крохи.
Эмоции. Отрицательные эмоции, страх могут способствовать появлению этого симптома. Даже новорождённые чувствуют и ощущают эмоциональную обстановку в семье, поэтому родителям нужно максимально постараться чтобы она была благоприятной.
За час – два до сна рекомендовано, чтобы малыш занимался спокойным видом деятельности. Например, рассматриванием книги.
- Физический дискомфорт. То есть эти проявления могут возникать из-за неудобной пижамы, синтетического постельного белья, подушек, игрушек и других причин.
- Некомфортный микроклимат. Это может происходить по той причине, что в помещении слишком жарко, холодно, или слишком сухой воздух.
Перед тем как начать укладывать кроху, рекомендовано проветрить помещение и проследить за тем, чтобы температура в помещении была комфортной для сна.
- Заболевания органов и систем. Причиной этого могут быть как отиты, дисбактериоз, так и более тяжёлые патологии – опухоли головного мозга и т. д.
- Неправильный распорядок дня (из-за того что малыш не потратил энергию, он не может уснуть).
Рекомендовано чтобы ребёнок был максимально активен в первую половину дня и умеренно – во вторую.
Возрастных изменений. В грудничковом возрасте это возникает из-за преобладания поверхностного сна над глубоким.
Физиологические причины
Плач и крик ребенка перед сном может быть спровоцирован и физиологическими факторами. Малыши развиваются и растут, в их организме часто происходят изменения, которые не всегда доставляют удовольствие.
- Прорезывание зубов.
Специалисты утверждают, что если бы молочные зубы прорезались у взрослого человека, он бы вряд ли смог перенести такую сильную боль. А вот младенцы с ней справляются, но все же дискомфорт ощущают довольно сильный, особенно, если за один раз лезет сразу несколько зубчиков. Неприятные ощущения могут возникать у деток за 2-3 месяца до самого начала прорезывания, в это время они пытаются тянуть в рот ручки, беспокойно спят и становятся раздражительными.
Когда зубы уже на подходе, десны краснеют и отекают, у ребенка может подняться температура, нередко появляется запор или диарея. В таком случае, на помощь придут специальные гели, которые оказывают обезболивающий эффект и делают ткани более рыхлыми, помогая зубкам пробиться наверх. Также можно использовать детские жаропонижающие препараты, давать крохе специальные силиконовые грызунки.
- Колики в животе.
С появлением на свет у пищеварительной системы малыша появляется новая задача – переваривание пищи. Чтобы справиться с ней, в ЖКТ должна быть определенная микрофлора, но она полностью нормализуется только на третьем месяце жизни карапуза. До этого времени он может испытывать колики в животике, из-за которых ночной сон часто нарушается плачем и криками. Распознать эту неприятность довольно просто, у ребенка отходят газы, он постоянно поджимает ножки и дергает ими.
Борьба с данной проблемой заключается в облегчении состояния малыша. Мама может погладить ему животик по ходу часовой стрелки, сделать теплый компресс, для этого нужно смочить пеленку в горячей воде, отсудить до комфортной температуры и приложить к животику ребенка.
- Голод и жажда.
Детей чаще всего кормят по требованию, а не по графику. Вполне вероятно, что вечерние крики связаны с голодом малыша. Перед сном его обязательно нужно покормить, но не слишком плотно, так как сытный ужин способен вызвать кошмарные сновидения.
Когда ребенок на грудном вскармливании, следите, чтобы он полностью высасывал все из каждой груди. Вначале идет переднее молоко, которое почти не содержит питательных веществ, а уже потом – жирное. Если кроха будет употреблять только пресное молоко, вполне вероятно, что перед сном ему захочется еще раз подкрепиться.
- Холод и жара.
Температура окружающей среды также может помешать нормальному засыпанию малыша. Если в комнате слишком душно, он будет ворочаться, кричать и капризничать, такое же поведение обеспечено, когда будет слишком холодно
Важно создать оптимальный микроклимат, который будет способствовать полноценному отдыху карапуза
В холодное время года можно дополнительно включать обогреватель, но кроватку от него ставят на большом расстоянии и при этом увлажняют воздух. Температура в комнате должны быть в пределах 20-21° С, а влажность – 50-70%.
- Неудобное спальное место.
Капризы ребенка могут быть связаны с тем, что ему просто неудобно спать
Обратите внимание на кроватку, не слишком ли она мала для карапуза, подходящей ли жесткости матрасик в ней, не слишком ли высокая подушка. Возможно, именно в этом кроется причина постоянных криков. Также дискомфорт может вызывать неудобная одежда, она должна быть легкой, выполненной из натуральных материалов и не сковывать движения
Также дискомфорт может вызывать неудобная одежда, она должна быть легкой, выполненной из натуральных материалов и не сковывать движения.
Внимательно осмотрите постель карапуза, даже маленькая складочка на пеленке или простынке может помешать его спокойному отдыху. Следите, чтобы подгузник малыша был сухим, даже инновационные впитывающие системы не могут в полной мере защитить кроху от влаги.
Как наладить сон малыша
Если у ребенка нет сложных заболеваний и проблемы со сном носят временный характер, попробуйте применить следующие советы:
Практически с роддома с малышом нужно расставлять приоритеты в вопросах сна. Сначала это будет непросто, но со временем он научится интуитивно понимать, что наступило время, когда все отдыхают и ему самому тоже нужно спать
Для этого важно быть последовательными всем членам семьи, выбрать промежуток времени, когда все укладываются (или ведут себя очень тихо) и встают. Например, с 21:00 до 5:00
Временные рамки сдвигать ребенку нельзя. Новорожденные, конечно, еще могут просыпаться ночью, чтобы поесть. Но примерно с 6 месяцев при строгом соблюдении режима малыши способны проспать ночью до 8 часов.
Качать ребенка на руках для засыпания совсем не обязательно. Этот процесс не влияет на здоровье и крепость сна. При этом зачастую наблюдается обратная проблема. После укачивания на руках малыш сразу начинает плакать, как только попадает в свою кроватку, беспокойно спит в ней, просится на ручки к маме. Если хотите, чтобы ребенок спал в своей колыбели, приучайте его к ней с рождения. Укладывайте в одно и то же время, пойте песенки или рассказывайте сказки – тихий, спокойный голос родителей действует успокаивающе. Кроме того, многие модели кроваток снабжены маятником.
Для ночного сна важна и дневная активность, поэтому стоит заранее продумать распорядок: во сколько будут подъем и приемы пищи, сколько времени выделено на прогулки и игры, когда будут купание и подготовка ко сну. Малыши быстро входят в режим, и им он дает ощущение стабильности и безопасности. Кроме того, крепкий ночной сон возможен, если ребенок хорошенько устал (но не перевозбудился, иначе эффект будет обратным). Долгие прогулки на свежем воздухе, развивающие игры по возрасту, гимнастика, массаж, закаливание – все это помогает лучше засыпать. Главное, чтобы активные занятия не начинались ближе к ночи. Вечером лучше почитать книжку или включить спокойные детские песенки.
Важно найти баланс между сном и приемами пищи у детей первого года жизни, так как это основные потребности в таком возрасте. Здесь, главное, помнить, что грудное вскармливание по требованию все равно должно иметь систему, которая будет совпадать с режимом дня. Если малыш просит грудь каждые полчаса, стоит проконсультироваться со специалистом. Если ребенок на искусственном вскармливании ночной перерыв в кормлениях обязателен, примерно с 24:00 до 6:00 утра. При правильно рассчитанном суточном и разовом объеме кормлений, ребенок спокойно выдерживает это время.
Купание и легкий массаж можно сделать ритуалом по подготовке ко сну. Малыши быстро запоминают последовательность действий.
Качество сна определяется и микроклиматом в помещении. В комнате ребенка не должно быть слишком холодно или жарко. Рекомендуемая температура – 20 °C, влажность – 50–70 %. Важно регулярно проводить уборку и проветривать помещение, но следить, чтобы ребенок не находился на сквозняке.
Родителям стоит позаботиться не только о чистоте и комфорте в комнате, но и о правильно организованном спальном месте. Важную роль играет качество матраса. Он должен быть выполнен из экологически чистых материалов и иметь среднюю жесткость для правильной поддержки спины. Постельное белье также должно быть сшито из натуральных тканей. И пока ребенок очень маленький, яркие мультяшные персонажи на бортиках и пододеяльнике ему ни к чему. Лучше выбрать что-то спокойное и минималистичное. Кстати, подушка ребенку до 2 лет тоже не нужна, если только врач не рекомендовал иное.
И еще один деликатный момент – сухость. Без подгузников сложно представить будни современных родителей. Но к выбору этих средств гигиены нужно подойти очень серьезно. В некачественных подгузниках жидкость плохо впитывается, могут возникать раздражения и опрелости. Естественно, что дискомфорт будет постоянной причиной бессонных ночей
Выбирая подходящий вариант, обратите внимание на впитывающий слой. Не лишним будет проверить и комфортность застежек или резинок, если речь о подгузниках-трусиках.
(1
оценок; рейтинг статьи 5.0)
Физиологические причины
Одной из распространенных причин слабости является банальное
переутомление после интенсивной физической нагрузки. Дети нередко настолько
увлекаются игрой на прогулке, что не чувствуют усталости, или слишком
выматываются на тренировке или спортивном состязании. В результате мышцы
переутомляются, и на следующий день ребенок чувствует усталость и слабость.
Другой причиной усталости может быть нарушение режима дня.
Например, задержавшись за просмотром телевизора или на шумной вечеринке на утро
ребенок, как и любой взрослый, может чувствовать себя разбитым, так как
организм не успел восстановиться полностью, особенно если ему пришлось рано
вставать в школу. Но и слишком продолжительный сон может сказаться аналогичным
образом на самочувствии. После очень долгого сна нередко присутствует ощущение
разбитости.
Также на первый взгляд беспричинная слабость может
наблюдаться во время полового созревания, что часто сочетается с неправильным
питанием и возникновением дефицита питательных веществ в организме. Кроме того,
в этот период наблюдаются гормональные колебания, что может ухудшать состояние
подростка, в результате чего его может преследовать постоянная слабость,
сонливость и рассеянность. Потому нередко у подростков в это время наблюдается
снижение успеваемости в школе, что они объясняют родителям повышенной
утомляемостью.
Сладкий сон с мамой
Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.
Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой – это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой – значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди – все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность – залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.
Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.
Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже “большой” он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.
Чем опасны для малыша бессонные ночи
В период ночного сна происходит выработка соматотропного гормона – «гормона роста». При нарушенной его продукции нарушается физическое и умственное развитие крохи.
Если у малыша бессонные ночи — это чревато:
- снижением активности днём;
- переменами настроения, капризами, плачем;
- плохим аппетитом;
- нарушением развития памяти и мышления;
- сбоями в работе иммунной системы;
- ухудшением общего самочувствия крохи (появляется головная боль, головокружение);
- отставанием его в развитии.
При игнорировании и этих симптомов повышается вероятность развития сахарного диабета, ожирения, вегетососудистой дистонии и других болезней органов и систем.
Как уходить от ассоциаций?
Одного способа, который подходит всем, не существует. Есть книги, которые рекомендуют разные методы (каждая книга – свой метод). Кому-то подходит, кому-то – нет. Все зависит от того, что за ассоциация, насколько она сильная, каков возраст и темперамент ребенка, и не в последнюю очередь от динамики отношений между родителями и ребенком. Перестраивать ассоциации – задача часто непростая. Тут нужно понимать, что даже с ребенком постарше может быть сложно «просто договориться», потому что сам процесс отхода ко сну находится вне сознательного контроля. Представьте, например, что вы засыпаете только на животе, а мы с вами договорились, что вы с сегодняшнего дня перестанете это делать и будете спать на спине. Если даже вам удастся заснуть в новом для вас положении (с трудом), готова поспорить, что проснетесь вы все же в привычной позе… У вас уйдет много дней, возможно даже недель, чтобы поменять привычку. К счастью, с детьми происходит все обычно намного быстрее и уже через неделю часто можно увидеть результаты. Но нужно запастись терпением и изобретательностью, чтобы придумать, как помочь ребенку научиться засыпать по-новому и претворить план в жизнь.
