Резюме
Спорт полезен для здоровья. Физические нагрузки стимулируют кровообращение, насыщают организм кислородом, нормализуют сон, улучшают самочувствие.
Чтобы выбрать спортивную секцию для ребёнка, опирайтесь на его желания, природные способности, состояние здоровья
Важно найти её поблизости и послушать отзывы других родителей. . Спорт положительно влияет на учёбу
Он улучшает концентрацию, усвоение информации, заряжает энергией.
Спорт положительно влияет на учёбу. Он улучшает концентрацию, усвоение информации, заряжает энергией.
Но если увлечение становится серьёзным, и ребёнок хочет стать профессиональным спортсменом, то сохранить хорошую успеваемость будет не так просто. Выходом для многих семей становится семейное образование, оно разрешено в Российской Федерации и позволяет учиться дистанционно.
Совмещать профессиональные тренировки и образование действительно возможно. Пример тому — известные всей стране спортсмены и спортсменки, которые достигли высот в обеих сферах.
«Экстернат и домашняя школа Фоксфорда» поддерживает будущих чемпионов. У нас учатся и любители, и юные призёры и победители большого спорта. Семейная форма образования стала для них настоящим спасением. Главными преимуществами нашей школы являются индивидуальные маршруты, позволяющие подстраивать учебный план под себя, гибкое расписание, дистанционные аттестации и поддерживающие кураторы.
Занимайтесь спортом и хорошо учитесь!
Советы психологов: как понять, какой спорт подходит именно вам?
Очень часто человек заставляет себя преодолевать боль для того, чтобы достичь тех или иных спортивных результатов. Иногда это даже полезно. Но если боль превосходит допустимые рамки, то со временем такие тренировки выльются в какое-либо физическое заболевание либо невроз. Чтобы этого не произошло, следует задуматься перед тем, как избрать для себя тот или иной вид физической активности.
Важные моменты, которые не стоит упускать из вида при выборе спорта:
- Найти тренера, который вдохновляет как своим внешним видом, так и поведением. Общение с наставником должно быть комфортным, бесконфликтным и не провоцировать внутренних противоречий.
- Не пытаться заниматься сверх своих возможностей. Перетренированность приводит к болезням, слабости и истощенности. Тренировки должны приносить радость. Если каждое занятие вызывает стресс – такой вид спорта данному человеку не подходит и следует задуматься о смене нагрузки.
- Следует задуматься о том, приносят ли удовлетворение занятия спортом. Если нет или тренировки даже сопряжены с психологическим дискомфортом, надо поискать более подходящий вид занятий.
Как все успеть?
Это самый главный вопрос родителей, возражающих против внешкольных занятий. И самая распространенная ошибка.
На самом деле насыщенный распорядок дня дисциплинирует ребенка, организует его лучше всяких наказаний и наставлений, приучает распоряжаться временем и ценить его. Просто сама жизнь заставляет школьника все успевать – это единственное условие не нахватать двоек на уроках и выполнить работы в кружках.
Другое дело, что мамы (и папы тоже) должны на первых порах помочь ребенку организовать свой режим дня. Можно даже прописать его по минутам: когда обед, когда уроки, а когда надо выходить на занятия.
Зато у вас не будет болеть голова, как оттащить ребенка от телевизора, и вы не будете мучиться вопросом, где он пропадает вечерами. Чадо занято делом!
Какой спорт выбрать для подростка?
При выборе вида спорта, которым будет заниматься подросток, очень важно учитывать телосложение ребенка. Оно не изменится в зависимости от того, сколько и как подросток станет тренироваться
Поэтому не ожидайте высоких результатов от занятий видом спорта, требующим другого телосложения. Высокий – с большей вероятностью найдет себя в баскетболе, а подросток с сильными ногами будет хорошим бегуном.
Но телосложение – не основная характеристика. Главное все же темперамент.
Активному подростку с взрывным темпераментом вряд ли придутся по душе шахматы, а усидчивому и спокойному станет неуютно в хоккейной команде. Слишком спокойный и уравновешенный ребенок вряд ли будет в восторге, если попадет в футбольную команду. Да и показатель «нравится – не нравится» – существенный. Если ребенок в спорте не заинтересован, мотивации у него не буде он быстро покинет секцию. Усидчивым детям с большой вероятностью не понравятся командные игры и очень подвижные игры. Бывают задиристые дети. Им можно предложить карате и другие виды боевых искусств. Плавание же универсально, подойдет любому подростку, независимо от типа сложения и каких-то других критериев.
Для детей и подростков полезны занятия игровыми и командными видами спорта, потому что они дают возможно получить и физическую подготовку, и социальную адаптацию. Такие занятия позволяют ребятам выработать самодисциплину и внутренний контроль, которых так не хватает в подростковом возрасте.
Выбирая спорт для девочки, родители хотят не только оздоровления организма, но и чтобы девочка была красиво сложена и женственна. Здесь поможет аэробика, спортивный рок-н-ролл или бальные танцы. Последнее не спорт в распространенном понимании этого слова, но нагрузку дает существенную, а если вопрос стоит о получении медалей, то в этих дисциплинах проводятся серьезные соревнования.
Гимнастику и акробатику нельзя в полной мере отнести к общеукрепляющим видам спорта. Но те навыки, которые ребенок приобретает, занимаясь акробатикой, можно впоследствии успешно использовать в любых видах спорта.
Плавание
Одним из лучших видов общеукрепляющего спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно плавание, если занятия проходят регулярно, вне зависимости от интенсивности тренировок.
Плавание считается хорошей терапией против бессонницы, других нервных заболеваний и их проявлений, спасает от стресса и его побочных эффектов, так как благотворно влияет на нервную систему.
Плавание – отличная профилактика сколиоза у детей и подростков, также оказывает и прекрасное закаливающее действие.
Скейтбординг и сноубординг
Пожалуй, скейтбординг — самый подростковый вид спорта. Он развивает ловкость и сноровку, чувство баланса, координацию движений. Сейчас в Москве существует множество центров по экстремальному спорту с хорошими тубами и трамплинами.
Со сноубордом – то же самое. Плюс в том, что тренировки будут проходит на природе, на свежем воздухе. А тренировки зимой будут закалять ребенка.
Скалолазание
Скалодром можно назвать безопасным вариантом экстримального отдыха. У скалолазания есть три ценные особенности, особенно их оценят мальчики, которых хотят выглядеть более мужественно, ведь верхолазание требует определенной смелости. Первая: в отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Вторая: скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку.
На скалодромах обычно есть стенки с маршрутами для детей и для взрослых. Ребенка можно приводить лет с 7–8 размяться и покарабкаться. Серьезно заниматься можно начинать лет в 12–13.
Минус: серьезные занятия дают большую нагрузку на пальцы, поэтому детям-музыкантам не стоит уж очень увлекаться. Все хорошо в меру.
Командные виды спорта: баскетбол, футбол, волейбол, хоккей
Для подростков особенно подходят командные виды спорта. Они развивают коммуникативные навыки, помогают выходу ненужной агрессии.
Баскетбол — прекрасное средство для всестороннего физического развития. Бег, ходьба и прыжки развивают сноровку, ловкость, скорость реакции.
Футбол улучшает двигательную координацию, укрепляют мышцы и костную ткань.
Хоккей также полезен для подрастающего организма. Улучшает координацию движений и реакцию, закаляет волю и дисциплинирует. А бег на коньках способен избавить ребенка от начинающегося плоскостопия и сколиоза.
В каком возрасте можно отдать ребёнка в спортивную секцию?
Родители должны адекватно оценить физические способности малыша и то, соответствуют ли они возрасту. Обычно спортивные кружки набирают детей от 4-5 лет. Уже в этом возрасте дети могут играть в хоккей и теннис, осваивать единоборства, танцевать. Если же родители хотят приобщить малыша к спорту как можно раньше, то с 3-х лет сына или дочь можно отдать на плавание или гимнастику.
Плавание
Отдавая ребёнка в спортивную секцию, многие родители волнуются по поводу того, что он будет получать травмы. К сожалению, спорт не является абсолютно безопасным занятием. Поэтому плавание – наилучший выбор. И для здоровья полезно, и плавать малыш научится. А если будет усердно тренироваться, то, может быть, станет чемпионом. Иногда врачи прописывают плавание даже младенцам, и родители отводят малыша в бассейн в возрасте 5 месяцев.
От 2 до 5 лет тренировки больше смахивают на забавную игру. И это правильно, потому что дети перестают бояться воды и начинают интересоваться занятиями. Осознанные тренировки начинаются с 5-7 лет. Несмотря на то, что в целом плавание подходит для всех детей, нужно учитывать, что также есть и медицинские противопоказания (заболевания кожи и сердечно-сосудистой системы).
Гольф
Это самый идеальный вид спорта для ребёнка, потому что он сочетает в себе физическую нагрузку и умственную деятельность. Гольф – это спорт для аристократов. Это не просто игра, это целая культура.
С одной стороны, этот вид спорта не подойдёт гиперактивным детям. С другой стороны, это открытая площадка для развития. В нашей стране мало профессиональных гольфистов. А детей-гольфистов так вообще единицы. Гольф-клубы открывают набор с 6 лет, противопоказаний с точки зрения медицины нет. Гольф положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, зрение и координацию движений. Кроме этого, гольф учит этикету и правилам поведения в социуме. Тогда почему этот вид спорта столь непопулярен в России? Ответ прост: он дорогой. Ведь нужно оплатить членство в гольф-клубе, форму, инвентарь и прочее.
Горные лыжи
Горные лыжи – один из самых популярных зимних видов спорта для детей дошкольного возраста. Горнолыжный спорт доступен для детей 5-6 лет. Приобщать сына или дочь к нему можно всей семьёй, например, пока отдыхаете на горнолыжном курорте. Если такой возможности нет, то можно гулять на беговых лыжах в парке или ближайшем лесу.
Преимущество лыж в том, что тренировки проходят не в душном зале, а на свежем воздухе. Чем чаще занимается ребёнок, тем крепче у него иммунитет, улучшается работа легких, сердечно-сосудистая система становится устойчивее. Однако горные лыжи не самое дешёвое удовольствие. Даже если вы приобретете необходимый инвентарь, то платить придется ещё за склон, на котором будут проходить тренировки.
Художественная гимнастика и танцы
Чем раньше родители запишут ребёнка в секцию художественной гимнастики, тем будет лучше. Девочек обычно отдают в 5 лет, мальчиков – в 6. Именно в этом возрасте детское тело наиболее пластично, а значит, успехов в дальнейшем будет больше.
Когда ваш малыш пойдёт на танцы, то его, скорее всего, попросят сделать пару несложных действий. Это определит уровень гибкости тела, а также психологическую готовность к выполнению трюков. Последнее имеет больше значение, ведь при неправильном выполнении упражнений возможны физические травмы. Благодаря танцам у детей развивается музыкальный вкус и чувство стиля, улучшается осанка, тело становится более красивым.
Шахматы
Шахматы растят интеллектуалов. Благодаря этому виду спорта у детей развивается множество прекрасных качеств: логика, терпение, концентрация внимания, упорство. В шахматный клуб принимают детей от 4 лет.
Игра в шахматы тренирует оба полушария головного мозга. Благодаря ней совершенствуются творческие и аналитические способности малыша. Кроме этого, шахматы дисциплинируют ребенка, что положительно скажется на его будущей учёбе в школе.
Ребенка не интересует спорт – что делать?
Если ребенка не интересует спорт совсем, нужно придумать альтернативу. Например, устраивать велосипедные и лыжные прогулки всей семьей. Можно отправлять ребенка гулять с собакой. Регулярные игры с животным, – а гуляют с собаками несколько раз в день, – будут способствовать достаточной двигательной активности. Может быть, подростку придется по душе занятие в туристическом или стрелковом кружке.
Спорт вместе с родителями
По каким-то причинам ребенок не хочет или не может ходить в секцию? Далеко, дорого, коллектив не тот и так далее. Это не повод ограничивать ребенка только физкультурой в школе. Родители могут помочь ребенку приобщиться к спорту и самостоятельно, показывая собственный пример и тренируясь вместе с ребенком. Этакие семейные тренировки: бег по выходным, совместные прогулки на велосипеде, лыжные прогулки зимой в московских парках или катание на сноуборде, поход на сакалодром. Разрядов, медалей и мастерских званий это не принесет, но пользу семейному здоровью окажет несомненную и в смысле физическом, и в духовном: совместные увлечения укрепляют семью.
Если ребенок отказывается посещать выбранную секцию
Даже выбрав секцию идеально подходящую по всем параметрам, взрослые могут столкнуться с нежеланием ребенка посещать занятия. Чаще всего это происходит через полгода после начала занятий. Что делать в такой ситуации? Разобраться.
В первую очередь необходимо выяснить причины нежелания посещать спортивную секцию.
Если крохе не нравится вид спорта, то, возможно, нужно подыскать другое направление физического развития.
При проблемах с тренером рекомендуется поговорить с наставником, помочь ребенку найти с ним общий язык. Часто дети не хотят выполнять “ненужные” на их взгляд упражнения, которые необходимы для подготовки к более сложным элементам. Любая попытка со стороны тренера объяснить необходимость следования программе считается ребенком давлением. В большинстве случаев для нормализации посещения достаточно спокойной и продуктивной беседы с наставником.
Вопросы, связанные с общением внутри секции с другими детьми, можно решить двумя способами:
- поговорить с тренером, чтобы он пресек конфликты;
- понять, где у ребенка есть сложности в коммуникации со сверстниками, проработать их. В редких случаях необходима смена секции.
Усталость иногда бывает причиной нежелания посещать секцию. Для решения этой проблемы можно предложить ребенку 1-2 недели отдохнуть или снизить нагрузку в других направлениях деятельности. Но лучшим вариантом будет побудить сына или дочку преодолеть усталость, стать сильнее и выносливее.
Посещение спортивной секции ребенком — отличный способ развития его физических способностей. Занимаясь с профессиональным тренером, детки формируют иммунитет, улучшают работу внутренних органов и систем, постигают свое тело и совершенствуют его возможности. Выбрав для ребенка секцию, подходящую по всем параметрам, вы позволяете своему чаду расти сильным, выносливым и уверенным в себе.
Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее
Силовые тренировки для подростка – когда начинать, и начинать ли?
Что касается занятий бодибилдингом (силовые тренировки), то здесь нужно соблюдать осторожность. В кокой-то момент подростки, особенно мальчики, хотят выглядеть более мужественно
Многие видят способ достижения цели, увлеченно занимаясь на тренажерах
В кокой-то момент подростки, особенно мальчики, хотят выглядеть более мужественно. Многие видят способ достижения цели, увлеченно занимаясь на тренажерах.
Если ваш ребенок увлекся тренажерами, будьте внимательны. Силовые тренировки не показаны до тех пор, пока в организме не закончится период интенсивного роста.
Силовые тренировки вызывают повышение артериального давления. У детей в период активного роста часто появляются характерные симптомы: головокружение, сердцебиение и даже обмороки. Когда рост опорно-двигательного аппарата опережает рост внутренних органов, подобные симптомы проявляются у большого количества подростков. Объясните это чаду и попросите немного подождать, а пока – готовиться и подбирать нагрузку другого характера. Нужно просто заниматься спортом и этого будет достаточно. Раннее увлечение силовыми упражнениями чревато множеством проблем.
Врачи рекомендуют начинать силовые занятия не раньше 16 лет для девочек и не раньше 18 лет для мальчиков.
С какого возраста можно отдавать ребёнка в спортивные секции
Рано или поздно родителей каждого ребёнка посещает мысль отдать своё чадо на танцы или какую-нибудь спортивную секцию. В раннем возрасте дети очень подвижны, в них – бесконечный заряд энергии и неугомонности, и хочется поскорее направить эту энергию «в мирное русло». Если вы чётко определились со спортивным направлением и видите по ребёнку, что ему ближе, следует учесть следующее:
- плаваньем можно заниматься с первых дней рождения и до старости;
- на художественную и спортивную гимнастику, на танцы и фигурное катание можно приводить детей уже с 3-4 лет, пока ещё связки более эластичны, суставы работают в полной амплитуде;
- на занятия по боевым искусствам берут деток с 4-5 лет;
- для игровых видов спорта ребёнок физиологически и психологически созревает к 6-7 годам;
- лёгкой атлетикой, прыжками, велоспортом лучше начинать заниматься с 7-9 лет;
- о боксе раньше 9-10 лет нет смысла задумываться, так как должны окрепнуть спина и вырасти мышцы;
- тяжёлой атлетикой лучше начинать заниматься ближе к 14 годам, когда уже окреп скелет, началась полноценная выработка гормонов.
До 18 лет ребёнок по определению считается “ребёнком”, и, чем позже вы отдаёте детей на какой-то вид спорта, тем меньшая вероятность, что они достигнут максимальных результатов (если в перспективе планируется какая-либо соревновательная деятельность). Ну а для здоровья и всестороннего развития в любом возрасте можно начать заниматься спортом.
Каждый вид спорта имеет свои противопоказания, положительные стороны и всевозможные не очень приятные особенности, что тоже нужно учитывать при выборе спортивной секции. Об этом речь пойдёт далее.
Преимущества и недостатки отдельных спортивных секций для детей
В качестве подсказки и напутствия для родителей может стать ниже приведенные преимущества и особенности некоторых спортивных направлений:
- буквально с трехлетнего возраста присматривайтесь к темпераменту и характеру своего малыша, чтобы понять, какой вид спорта ему больше подойдет:
- футбол, баскетбол, волейбол и тому подобные командные игры для коммуникабельных, легко находящих общий язык со сверстниками детишек;
- теннис и гимнастика для маленьких лидеров и детишек, спешащих достичь своего;
- велосипедный спорт или разнообразие единоборств подойдет гиперактивным и энергичным деткам, которые смогут направить ее в полезное русло, еще и развить умение концентрироваться;
- конный спорт отлично подойдет для детишек-интровертов, для нормализации эмоционально-психологического состояния;
- учитывайте качества, необходимые в достижении успеха в определенном спорте с той точки зрения, что в определенной секции малыш разовьет эти же качества у себя:
- боевые искусства и единоборства развивают гибкость, координацию, скорость реакции и точность движений, адекватную самооценку и восприятие собственных возможностей ребенком;
- спортивная или художественная гимнастика, балет требуют от малыша дисциплинированности и большой отдачи, однако развиваются грацию, гибкость; если получаемый результат не кажется стоящим затраченных усилий, попробуйте альтернативный вариант – танцы;
- фигурное катание наравне с танцами и гимнастикой способно развить пластику, артистизм, координацию, укрепление мышц;
- плаванье развивает максимальное количество групп мышц, формирует правильную осанку, однако для девочек при профессиональном подходе чревато развитие широких плеч и несколько “мужеподобной фигуры”;
- командные игры способствуют укреплению мышц, развитию координации, реакции, коммуникабельности, умению сотрудничать и достигать общего результата;
- зимние виды спорта, бег, велоспорт, альпинизм развивают в ребенке лидерские качества, стремление достигать первенства.
Выше перечисленные особенности могут быть основополагающими в выборе секции, однако окончательное решение производится на основании сопоставления интересов малыша и его физических возможностей. Любая спортивная секция для детей должна быть одновременно интересной и безопасной для них.
Гимнастика, акробатика, спортивные и акробатические танцы (для 3–4 лет)
Гимнастические виды спорта развивают гибкость, формируют атлетичную крепкую фигуру и правильную осанку, помогают раскрепоститься и научиться контролировать свое тело. И наконец, это творческий вид спорта — он позволит девочке раскрыть свой потенциал.
Если говорить о минусах, то все эти виды спорта достаточно травматичные. Серьезно заниматься гимнастикой и ни разу не получить травму невозможно.
Противопоказания — болезни сердца, сколиоз, близорукость. В остальном никаких противопоказаний нет, гимнастика и спортивно-акробатические танцы подойдут девочкам любой комплекции и склада ума.
Темперамент ребенка. Как определить
Для определения типа темперамента ребенка существует множество методик: тесты, анкеты, оценочные шкалы для наблюдения и т.д. По мнению автора данной статьи, наилучшим способом определить тип темперамента является триплекс-метод: тест + анкета + психолог.
И хотя уже эти два инструмента позволят с достаточной точностью определить темперамент ребенка, не следует забывать и о профессиональной помощи психолога в данном вопросе, который на отдельном приеме в течение определенного времени, применяя самые разные методики и формы воздействия, сможет с абсолютной точностью назвать тип темперамента вашего чада.
Не ведите по своим стопам
Если родители увлечены каким-то видом спорта, зачастую они хотят отдать ребенка именно туда. Им знаком этот вид, они когда-то были в нем успешны. Но у детей свой путь, увлечения. Не стоит навязывать им родительские интересы. Надо поддержать ребенка в его стремлениях.
И совсем не стоит удовлетворять свои амбиции за счет ребенка. Иногда родителям хочется, чтобы ребенок достиг успеха в том, в чем им не удалось.
Занятия спортом закаляют характер, укрепляют здоровье. Но неправильно подобранная секция или тренер, могут привести к физическим и психологическим травмам. Отнеситесь к выбору спортивной секции для ребенка ответственно, учитывая наши рекомендации.
Смотрите на данные
Выбирайте вид спорта, подходящий ребенку в соответствии с природным данным. Это обеспечит легкий старт. Поможет втянуться и проявить успехи даже на начальном этапе. А также разовьет его способности.
Например, если девочка стройная и гибкая, ей идеально подойдет художественная гимнастика или фигурное катание. Детей крепкого телосложения можно отдать в ушу, карате, борьбу. Высоких и прыгучих — в волейбол, баскетбол.
Начало тренировочного процесса — это стресс для ребенка:
- незнакомый тренер;
- новый коллектив;
- непривычная нагрузка.
Мягкий старт позволит не отпугнуть ребенка трудностями.
Легкоатлетические виды
Какой спорт самый подвижный и помогает похудеть людям с лишним весом? Бег на короткие и длинные дистанции, велосипед, прыжки и плиометрика – это все легкая атлетика. Идеально подходит подвижным людям, которым по душе тренировки в интенсивном темпе.
Стоит обратить также внимание на кроссфит – это популярное нынче течение, которое совмещает в одной тренировке легкоатлетическую нагрузку и выполнение упражнений с утяжелением. Кроссфит помогает не только похудеть, но и обзавестись мышечной массой
Это ответвление легкой атлетики подходит мужчинам, женщинам, подросткам при условии отсутствия медицинских противопоказаний.
Следует рассмотреть вариант командных игр. Это футбол, хоккей. Если человек не приемлет для себя нахождение в толпе, можно рассмотреть вариант посещений тренировок по теннису. Да, чтобы заниматься теннисом, нужно найти корт. А он не всегда находится рядом с вашим домом. Нужно купить ракетку. С другой стороны, на кортах выдают и ракетки, и мячи. Как говорится, было бы желание. Мышцы ног, рук, ягодиц и даже икроножных мышц, о которых иногда забывают и бодибилдеры, словом, все мышцы у теннисистов очень хорошо развиты и эластичны.
Развивающие учебные кружки и подготовка к школе
Теперь давайте поговорим о развивающих учебных кружках, которые специализируются по изучению иностранных языков, занятий на развитие логики и мышления. Что касается английского, то все прекрасно понимают, что этот язык необходим каждому человеку в сегодняшнем современном мире. Поэтому отдавать ребенка на английский язык стоит с самого детства. Вы спросите, с какого возраста лучше отдавать ребенка на английский? Так вот, чем раньше, тем лучше.
Дело в том, что дети в возрасте 3-4 лет откладывают знания с английского в том полушарии, в котором у них находятся знания с родного языка. В то время, как у взрослых усвоенный новый материал с английского откладывается совершенно в другом полушарии. Поэтому если малыш начнет с раннего возраста изучать английский, то он может стать для него таким же родным, как и русский.
Поэтому в 5 лет можно смело отдавать ребенка на курсы английского языка. Только отнеситесь с большой серьезностью к выбору школы и преподавателя. Поинтересуйтесь опытом самого учителя, если он ранее занимался более старшими детьми и у него нет практики с пятилетними, то не стоит доверять ему свое чадо.
Для детей пятилетнего возраста отлично подойдет кружок LEGO-обучение. LEGO-обучение способствует быстрому развитию детей, помогает улучшить логику и интуицию. Ребенок с помощью игры учится решать различные задачи, а также задействует умственную и физическую активность.
Думайте наперед
К сожалению, многие виды спорта сейчас не бесплатны. И затраты могут отличаться в разы. Кроме платы за занятия, могут предстоять расходы на:
- тренировочную форму;
- костюмы для выступлений;
- инвентарь, спортивное оружие;
- соревнования;
- обязательные сборы.
Прежде чем отдать ребенка в секцию, следует узнать, какие затраты предстоят, сможет ли семья их осилить. Обидно, если придется бросать занятия из-за непосильной финансовой нагрузки. В некоторых видах спорта могут быть дорогие костюмы для выступлений (например, хоккейная форма далеко не всем по карману). Также могут быть обязательны выездные сборы и турниры. Стартовые взносы за участие в соревнованиях тоже бывают высокими. А в бальных танцах практикуется такое, что родителям приходится оплачивать выезд на соревнования партнера, иначе пара никуда не поедет.
При этом есть бесплатные секции и сопутствующие затраты там невелики. Если финансовое положение не позволяет платить много, надо найти секцию по душе среди бюджетных вариантов.
Выбор спорта, учитывая телосложение
Телосложение должно также стать одним из ключевых параметров при выборе спортивного направления. Чтобы узнать разновидность фигуры, часто используют систему Штефко и Островского. Согласно ей выделяют 4 основных модели строения тела:
- астеноидная. Дети, имеющие такое телосложение, очень худощавые. Их мышцы слабо развиты, ноги длинные и тонкие, грудная клетка узкая, а спина сутулая, с острыми лопатками. Обычно люди с таким строением фигуры выглядят нескладно и чувствуют себя неуверенно. Им комфортно и легко заниматься преимущественно индивидуальными видами спорта, где акцент сделан на развитие скорости и выносливости (плавание, баскетбол, бег, художественная гимнастика, велоспорт, гребля, фехтование);
- торакальная. Характерные отличия данного типа телосложения — среднеразвитая мышечная масса, широкая грудная клетка, равные показатели ширины плеч и таза. Дети с таким строением тела обычно энергичны, общительны. Им подходит командный спорт, а также те виды, которые развивают скорость и выносливость (футбол, акробатика, биатлон, фигурное катание, теннис, единоборства);
- мышечная. Люди с такой моделью строения тела имеют массивный скелет и довольно развитую мышечную массу. Они могут выдерживать длительные и повышенные физические нагрузки, благодаря чему им стоит выбирать направления, связанные с развитием силы и стойкости (хоккей, футбол, тяжелая атлетика, бокс, пауэрлифтинг, альпинизм);
- дигестивная. К особенностям этой разновидности фигуры относятся невысокий рост, широкая грудная клетка, выраженная жировая масса. Дети с такой конституцией медлительны, малоподвижны и даже неуклюжи. Однако при желании они смогут добиться хороших результатов в тяжелой атлетике, стрельбе, хоккее, мотоспорте, гребле.
Флегматики
Флегматики отличаются спокойствием, неповоротливостью и часто медлительностью. Однако они меньше устают, более выносливы, и в целом упрямо идут к своей цели
Для флегматиков очень важно именно психологическое воспитание. Так, если флегматик попадет к тренеру, девиз которого «Не думай — просто делай», ничего хорошего из такого сотрудничества не выйдет
Флегматику интересно понимать, что и для чего он делает и «как это работает». Такие дети хорошо продумывают различные стратегии поведения, из них получаются хорошие вратари. Обладают большим терпением и выносливостью, к нововведениям в тренировочный процесс относятся отрицательно. Учитывая это, необходимо четко контролировать тренировочные нагрузки в целях предупреждения физического переутомления. При подготовке к соревнованиям необходимо детально разрабатывать план ведения борьбы с учетом всех возможных вариантов соперников.
Горный велосипед – для любителей приключений
Велосипедный спорт в последние годы набирает все большую популярность. основная проблема в том, что хороший горный велосипед стоит дорого, плюс нужна профессиональная экипировка.
Этот спорт отлично подходит тем, кто желает получать активную нагрузку на природе, готов рисковать и жаждет экстрима. Любители гор и проживающие в горной местности также по достоинству оценят этот вид спорта. Для того, чтобы получить необходимые навыки передвижения на велосипеде по местности с препятствиями, можно начать тренироваться на простом велосипеде. Активное кручение педалей и наблюдение за местностью вокруг отвлекает от печальных и грустных мыслей, дарит хорошее настроение. Это не только мощная нагрузка на мышцы нижней части тела, но и психоэмоциональная разгрузка.
