Кошмар молодой мамы: «Ночной кошмар»
Несколько раз за ночь вы встаете послушать, как дышит малыш. Утром боитесь уснуть во время кормления и задавить ребенка. Днем вам кажется, что он может выпасть из кроватки. Вечером – что он подавится молоком и захлебнется… Так проявляется материнский инстинкт. Сейчас вы напряжены, как струна. На фоне гормональных перепадов, общей усталости, пониженного эмоционального тонуса то и дело случаются приступы безотчетной тревоги. Главное – расслабьтесь.
Знайте: это обычное состояние для молодой мамы. Позже вы будите бояться, что ребенок упадет и ударится, потом – переживать, что он задерживается в школе, после – что поздно пришел домой… Вспомните, сколько раз ваша мама говорила вам: «Я за тебя боюсь». Теперь пришла ваша очередь беспокоиться.
Гормоны и настроение
Те сентиментальные реакции, что были в магазине при покупке идеальной колыбельки, вспоминаются с умилением. Однако падение уровня прогестерона после родов заставляют молодых мам ощущать подавленность и часто (в 80% случаев) приводят к послеродовой депрессии. В сочетании с постоянным недосыпом и усталостью картина еще более удручает.
Что делать? Дать близким почитать статью о депрессии после родов, чтобы они понимали состояние матери. Стараться выделить немного времени на себя. Но в целом поможет только ждать и больше отдыхать. Гормональный фон восстановится, усталость пройдет, настроение восстановится.
Совет 5: как гулять с новорожденным
Что касается взаимодействия мама-малыш — советы про прогулку могут быть в интернете весьма различны. Остановимся на ключевых моментах.
Прогулки с новорожденным взаимосвязаны прежде всего с тем, что малыш должен адаптироваться к новому пространству — к коляске. Все советы мамам новорожденных говорят о том, что лучше всего приучить малыша к коляске заранее. Пусть он поспит в ней дома несколько раз, чтобы привыкнуть.
Первая прогулка должна быть совсем короткой: 15-20 минут. Если речь идет о холодном зимнем времени, тогда можно «потренировать» малыша сначала на балконе, чтобы он привык к холодным температурам. В среднем в течение первых 30-40 дней жизни малыши привыкают к прогулкам и тем новым ощущениям, которые они испытывают.
Каждый день можно прибавлять 5-10 минут к прогулке, постепенно увеличивая ее до 2-2,5 часов. Помните, что ходьба полезна и вам. Прогулка по 2 часа 2 раза в день будет способствовать, помимо пользы малышу, и улучшению фигуры мамы после родов.
Не забывайте ухаживать за своей внешностью и здоровьем
Понятное дело, что после рождения малыша вы будете чувствовать усталость, возможно, у вас будет подавленное настроение или же хронический недосып, поэтому особое внимание уделите своему здоровью. Пейте БАДы или витамины, давайте себе хотя бы какую-то физическую нагрузку
Это будет благотворно сказываться на вашем здоровье. А также не забывайте ухаживать за своей внешностью. Поверьте, если вы потратите лишние 15-20 минут, чтобы уложить волосы или накраситься, ваше отражение в зеркале принесет вам много радости.
Когда вы будете видеть себя красивой и ухоженной, будете чувствовать, что в этом плане после родов у вас ничего не изменилось.
В любом случае всегда чувствуйте свое сердце, старайтесь прислушиваться к своим желаниям. Если во время декрета вам очень сильно чего-то хочется – постарайтесь это сделать и воспользуйтесь всеми доступными вам ресурсами, чтобы ваш отпуск по уходу за малышом стал наиболее комфортным и приятным для вас.
Фото: Pixabay
Рейтинг самых глупых советов для молодых мам
Про приучение к рукам
И, по-моему, самый странный из них
‘не приучай к рукам’.
Не приучай к рукам. Серьезно? А к чему мне ребенка приучать? К ногам? К дивану? Как мне успокоить малыша, когда он плачет? А как укладывать? Может, во время кормления тоже не касаться? И вообще перейти на искусственное вскармливание, а то вдруг малыш привыкнет к рукам, пока кормлю?
Про одежду для маленьких детей
‘ребенка надо одевать красиво’.
Ага, это красиво он обкакает в первые полчаса, а эти практически не отстирываются, ну и какой смысл? Мы вообще с мужем считаем, что тратиться на супер дорогую одежду не стоит, а уж для ребенка и подавно: им же в грязи еще валяться хочется, или посмотреть как это рвется.
Помню, в детстве отрезала на колготках коленки просто ради интереса. Так что, по-моему, ребенка надо просто одевать, чтобы по погоде было
А уж красиво или нет, будет важно чуточку позднее. Поэтому лично я совершенно не против обмена одеждой, из которой вырос ребёнок
Ты отдаёшь мешок, тебе отдают мешок, и все счастливы.
Бабушкины сказки
О, ещё бабушкинская любимая байка:
‘Мои дети такими не были!’.
Обожаю Например, у моей мамы трое детей. Про первых двух она помнит хоть что-то, а про меня немного помнит бабушка и кое-что отпечаталось в моей памяти. Нет, конечно, приятно думать, что ты, вероятно, рос гением, ходил и говорил в год, сам стирал и гладил одежду в полтора, а в два уже готовил еду. Но нет, такого не было точно.
Единственное, к нам гораздо проще относились, чем сейчас. Я чётко помню свою свободу передвижения: мы жили в частном секторе (самый обычный райончик за футбольным стадионом), я легко могла пойти к соседям и никто меня с полицией не искал. Сейчас, конечно, такого не встретишь.
Короче, мамы наши помнят только приятное ощущение нашего детства, подробности они запоминают только если были какие-то отклонения. Например, брат мой поздно начал ходить. Это мама помнит потому, что она волновалась и ходила ко врачу с этим вопросом.
А раз про меня не помнит, значит, я среднестатистический ребёнок, все начала делать в рамках советской медицинской нормы. Так что спокойнее, снисходительнее к таким чисто бабушкинским комментариям. Они не со зла. Просто у них тоже всё это было, только давно.
Сон, самомассаж, пилинг, уход за областью груди
Несмотря на то, что большинство молодых мамочек жалуются на хронический недосып, все же найти время для дневного сна может каждая. В первые месяцы жизни ваш малыш будет спать по многу часов, просыпаясь только на кормления и небольшие бодрствования. Вот и старайтесь тоже прикорнуть рядом с ним хотя бы раз в день. Это принесет вам бОльшую пользу, чем обязательное мытье посуды и уборка. Позвольте себе отключиться на час — и с новыми силами вы сделаете гораздо больше, чем в состоянии хронической усталости.
Уход за собой — отдельная тема, и игнорировать ее ни в коем случае не стоит. Практично и удобно будет составить ежедневный график ухода, чтобы не забывать о себе любимой.
Какие процедуры помогут женщине привести тело в порядок в период послеродового восстановления:
- во время или после принятия душа выполняйте антицеллюлитный массаж бедер: он уберет лишние отложения и избавит от растяжек в период восстановления фигуры;
- не забывайте о пилингах: раз в неделю применяйте их для лица и тела, чтобы восстановить упругость кожи;
- позаботьтесь о груди: подберите несколько удобных бюстгальтеров на период кормления; в комплекс упражнений включите «планку» и отжимания, чтобы восстановить форму груди; полезным будет ежедневный контрастный душ (он будет способствовать притоку крови и хорошему кровообращению в области груди) и применение специальных кремов и масел для области декольте.
Выбирая средства по уходу за кожей декольте, не забывайте, что фабричные средства надо подбирать особенно тщательно, учитывая, что в период грудного вскармливания малыш будет часто находиться у груди. Наиболее эффективными и безопасными будут домашние средства, изготовленные самостоятельно. К примеру, увлажнение или массаж груди с помощью растительных масел (оливкового, из ростков пшеницы, миндального) будет особенно полезен, если ваша грудь претерпела серьезные изменения по форме и размерам: так вы увлажните кожу и избежите растяжек, когда грудь вернется к прежним параметрам.
Недовольство телом и отношения с мужем
К сожалению, мужчины реже, чем женщины, бывают эмпатичными и понимающими. Более того, в русской традиции принято, что ребенком занимается мама (особенно если сидит в декрете), пока папа зарабатывает деньги. Поэтому мужчина часто даже не представляет, какое напряжение испытывает его жена. И поэтому он может что-то делать или не делать, говорить или не говорить, что может быть истолковано женщиной как потеря сексуального и любого другого интереса к ней.
В этой ситуации мужчине важно проявить по отношению к женщине как можно больше тепла и сочувствия. Но с этим тоже не нужно перегибать, потому что если муж скажет: «Дорогая, давай-ка ты сходишь к психологу», то ни к чему, кроме еще одной обиды, истерики или ссоры это не приведет
Но мужчина всегда может спросить любимую о том, что ее беспокоит и, главное, что он может для нее сделать и что они могут сделать вместе.
Категории
- Анализы и диагностика(0)
- Беременность и роды(85)
- Бесплодие(0)
- Болезни сосудов(0)
- Болезни уха, горла, носа(0)
- Гастроэнтерология(0)
- Генетика и прогнозы(8)
- Гинекология(19)
- Глазные болезни(0)
- Диетология(0)
- Диетология и грудное вскармливание(49)
- Иммунология(0)
- Инфекционные болезни(0)
- Кардиология(0)
- Кожные болезни(0)
- Косметология(0)
- Красота и здоровье(0)
- Маммология(11)
- Маммология для Пап(1)
- Наркология(0)
- Нервные болезни(0)
- Онкология(9)
- Онкология для Папы(3)
- Ортопедия(0)
- Педиатрия(76)
- Первая помощь(0)
- Пластическая хирургия(0)
- Половые инфекции(0)
- Проктология(0)
- Психиатрия(0)
- Психология(16)
- Психология для Папы(6)
- Пульмонология(0)
- Ревматология(0)
- Репродуктивная система мужчины(3)
- Сексология(0)
- Спорт, Отдых, Питание(4)
- Стоматология(0)
- Счастливое детство(18)
- Урология и андрология(7)
- Хирургия(0)
- Эндокринология(0)
Помощь и поддержка
Научитесь пользоваться помощью других и при необходимости просите о помощи. Часто в первые недели жизни ребенка вокруг много помощников, но спустя несколько недель, когда, вроде бы, все вернулось в обычное русло, вы остаетесь в одиночестве. Не ждите, пока кто-нибудь заметит, насколько вам тяжело справляться, а устанавливайте правила сами. Привлекайте свою вторую половинку, пусть он как можно больше заботится о малыше; в конце концов, папы справляются ничуть не хуже мам, когда речь идет о купании, смене подгузников или игре с ребенком. Подумайте, какая помощь будет наилучшей поддержкой для вас, и расскажите об этом своей семье. Например, может быть есть возможность выделить один день, когда с ребенком посидят бабушка и дедушка, возможно, вместо очередного пирога от свекрови вы предпочтете обед.
И еще одна вещь: позволяйте другим помогать вам, но не вмешивайтесь без необходимости. Папа, бабушки или дедушки ребенка, вероятно, что-то делают по-разному, и, вы, возможно, сделали бы это лучше, но не переживайте. Помните, что ребенок в безопасности, под присмотром людей, которые его любят, и ничего не случится, если он пообедает без нагрудника, съест порцию поменьше или проведет несколько часов в неправильно застегнутом подгузнике. Более того, такая смена прикосновений, запахов и ощущений будет обогащать ребенка.
Бег по кругу
Каждый готов порадовать будущую мать сообщением о бессонных ночах, и, к сожалению, это правда. В течение первых недель младенец будет есть каждые два часа (а может быть, и чаще). Днем и ночью. Выглядит это примерно так: когда мама уже готова заснуть (в третий раз за ночь), малыш уже опять голоден и требует просыпаться.
Что делать? Повторять себе «это пройдет». С каждым днем интервалы между едой понемногу увеличиваются. Никто не ест раз в два часа, и малыш тоже отучится, дайте время.
Если мама приемлет совместный сон с ребенком, хотя бы в первое время, это дает дополнительные (и такие драгоценные!) минуты отдыха.
Лайфхак 8. Научитесь наслаждаться вместе с малышом.
Умение погружаться в мир детства, развивать свое воображение, творить вместе… Декретный отпуск — это не только про недосып и тревоги. Он про прекрасную возможность наслаждаться жизнью так, как это умеют только маленькие дети.
Мария Дубровская: «Раньше я не успевала замечать, как сменяются поры года. Сейчас во время ежедневных прогулок могу наблюдать за природой, слушать музыку, замечать людей вокруг. Дома можно вместе рисовать (сейчас большой выбор пальчиковых красок, которые можно даже облизывать), пританцовывать с малышом на руках, собирать «зимние», «осенние», «летние», «весенние» коробочки на память, составлять фотоальбом… Если не думать постоянно только о бытовых заботах и позволить себе немного побыть ребенком, можно получить немало удовольствия, планируя совместные полезные занятия. Например, мы вместе ходим в бассейн в группу с четырех месяцев. Настоящий релакс».
Декретный отпуск не только быт и усталость. Это прекрасная возможность вернуться в детство и прожить каждый его момент осознанно рядом со своим малышом. Некоторые небольшие хитрости помогут сделать этот период более приятным и запоминающимся.
Фотографии – Оксана Журавлева
Остерегайтесь послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия затрагивает около 50-70% женщин. Это физиологическое состояние. Организм, еще уставший от беременности и родов, сразу после рождения ребенка вырабатывает увеличенное количество адреналина, который помогает женщине пережить испытание. Однако через несколько дней уровень адреналина падает. Точно также резко падает и уровень адренокортикотропного гормона, который вырабатывается в повышенных количествах в последние недели беременности и во время родов, подготавливает организм к стрессу и является реакцией на стресс. После беременности и родов гормональный фон полностью нарушен. Это состояние часто усугубляется переполнением груди.
Послеродовая депрессия – эмоциональный кризис, возникающий через несколько дней после родов, – может быть очень тяжелой. Кроме чувств усталости и расстройства она сопровождаются неприятными и часто пугающими молодую маму чувствами беспомощности, бессилия, незащищенности, одиночества, недостатка знаний и связанным со всем этим чувством вины. Возникают резкие перепады настроения, сопровождающиеся слезами, печалью, раздражением, беспокойством и сожалением.
Что можно с этим сделать? Вам нужна поддержка близкого человека, с которым можно поделиться своими мыслями и чувствами, кто поможет вам в решении ваших повседневных задач; и позволяйте себе плакать, время поможет. Гормональная революция в вашем организме пройдет, и смотреть на новую ситуацию с оптимизмом станет легче.
Советы будущим мамам при токсикозе
Токсикоз — неизменная составляющая беременности. Некоторым мамочкам удается легко с ним справиться и испытывать минимум неприятных ощущений, некоторым — крайне сложно и всю беременность они обречены находится в ужасном, привязанном к кровати, состоянии. Замечено, что каждая последующая беременность протекает все сложнее. Так, проще всего и незаметнее протекает первая, а уже во второй женщина может чувствовать сильнейший токсикоз. Существует ряд полезных советов, способных облегчить состояние будущей мамы:
Медленное пробуждение
Не стремитесь резко вставать с кровати. После того, как вы проснулись, постарайтесь полежать еще 10 минут мечтая или разглядывая посторонние предметы. Потом плавно и медленно поднимите спину и без резких движений сядьте на край кровати.
Прохладный напиток
Попробуйте выпить вместо чашки горячего кофе или крепкого чая прохладный компот или остывший чай. Некоторым женщинам чувство тошноты помогает устранить отвар чернослива.
Банановое спасение
Существует версия, что съеденный банан с утра способен не только утолить чувство голода, но и снять тошноту.
Соблюдайте диету
Врачи рекомендуют соблюдать белковую диету во время беременности, осложненной токсикозом. Кушайте: каши, творог, запеканки, овощное рагу, салаты.
Мед натощак
Полезные свойства меда: витамины и микроэлементы, которыми он богат, способны оказывать благоприятное влияние на пищеварение, устраняя токсикоз.
Большое количество жидкости
Замечено, что страдают токсикозом те женщины, что не употребляют должное количество воды в день.
Блокируйте тошноту лимоном
Проверенное средство, способное устранить неприятные ощущения. Пейте воду с лимоном или просто жуйте дольку.
Мятная свежесть
Вкус мяты и ее свежесть способны эффективно устранить чувство тошноты.
Медикаментозное лечение
Некоторые гомеопатические препараты может назначить врач.
Свежий воздух
Избежать плохого самочувствия поможет свежий воздух и регулярные прогулки.
Лечение водными процедурами
Вполне реально избавиться от тошноты, приняв контрастный душ. Попробуйте и убедитесь!
Период восстановления здоровья после родов
Есть и другие не очень радостные изменения в теле, общие для почти всех мам в первые несколько недель: отеки, послеродовый геморрой, боли после разрывов, разрезов или кесарева сечения. Порой кажется, что вернуться к здоровью невозможно, но это не так. Подушки для сидения, свечи, обезболивающее, душ или вода из бутылки для снятия неприятных ощущений во время мочеиспускания помогут пережить это время.
Что делать? Главное — убедиться, что мама получает полноценное питание и возможность отдыхать. Путь к выздоровлению лежит через осознание, что не надо пытаться сделать все самой, стоит дать себе возможность восстановиться. И если есть шансы на помощь родных или друзей — сейчас как раз время ими воспользоваться.
Как повысить лактацию?
Не давать смесь в первые дни жизни. Молоко приходит на 3-5-е сутки после родов. Не нужно нервничать и кормить новорожденного из бутылочки. У родившей женщины вырабатывается молозиво — очень концентрированная жидкость, в которой содержатся все необходимою крохе питательные вещества. Объем молозива небольшой, но малышу его вполне хватит — больше крохотному желудку пока не требуется.
Прикладывать к груди по первому требованию. Не стоит выдерживать интервалы между кормлениями. Спрос рождает предложение.
Если проголодавшийся ребенок начинает вертеть головой, открывать ротик, нужно дать ему грудь. Не стоит “заменять” сосок пустышкой или бутылочкой с водой: до 6 месяцев малыш вполне может обходиться без “допаивания” — грудное молоко полностью восполняет потребность в жидкости. А сосание пустышки успокоит младенца, но не даст организму мамы сигнала о производстве новой порции молока.
Не сокращать время кормления. Существует мнение, что ребенок должен находиться возле маминой груди не больше 10-15 минут. Но грудничок никому ничего не должен. Новорожденный может прикладываться к груди 12-15 раз в сутки, каждый раз — на полчаса или даже час. Это полезно и обоюдовыгодно: маме после родов нужно прийти в себя. И “кормление нон-стоп” дает ей возможность спокойно посидеть или полежать с ребенком. Бояться “выпасть из жизни” не стоит. Период “постоянной кормежки” длится только первые 1,5-2 месяца. Подросший малыш уже не захочет часами сосать грудь — у него слишком много других дел.
Уделять внимание ребенку. Идеально, когда ребенок все время с мамой
Он привык в утробе быть в тесноте и в тепле, а после появления на свет ожидает встретить точно такие же условия. Стоит первые 1,5 месяца круглосуточно находиться с ребенком, носить его на руках или в слинге, спать вместе, предлагать грудь на любые писк и кряхтение.
Не подкармливать смесью. Если кажется, что молока недостаточно, не нужно пытаться “разнообразить” рацион молочной смесью. Для начала стоит убедиться в правоте подозрения. Необоснованное введение докорма может остановить собственное “производство молока”. Пока ребенок сосет, он как бы делает заказ на следующий раз, на другое кормление. То есть во время кормления расходуется необходимое малышу количество молока, и потом появится столько, сколько ему требуется.
Не пропускать кормления. Иногда мамы думают — один раз дам малышу смесь, а молоко пока “накопится”. Это ошибка. Организм не может работать “про запас”. Как только альвеолы наполняются молоком, а оно не уходит, выработка затормаживается. Накопить молоко нельзя — его необходимо все время расходовать.
Комментарий психолога:
— Ваше письмо вызывает много сочувствия. Это действительно нелегко — осознать, что придется принимать мать такой, какая она есть, с ее психическим нездоровьем, мириться с ее странностями, пренебрежением к вам, агрессивностью. Есть проблемы, которые не решить, их можно только пережить.
Сейчас перед вами стоит вопрос не столько о поддержке ее психического здоровья, сколько сохранения возможности общаться с ней без досады и злости. Это нелегко, если есть постоянное чувство раздражения и обиды и хочется ей все объяснить, но всегда наталкиваетесь на ее неадекватные действия и терпите поражение, тратите энергию и нервы впустую.
Поймите, что поведение матери — это заболевание, а не ее злая воля. Она не изменится ради вас. Это нелегко принять, так как вы по привычке можете ожидать от больного человека нормального, здорового поведения, приводить аргументы — и упираться в стену.
Фото: tekcrispy.com
Эмоции больного человека отличаются от тех, что испытывает человек здоровый. Например, у человека с психическими болезнями чувство привязанности значительно снижается — даже к самым близким. Его начинают волновать совсем другие проблемы. Примите такое поведение как данность.
Да, ваше общение — это испытание, но так как его нельзя избежать, то можно сделать его менее затратным по эмоциям и для нее, и для вас.
Для поддержания состояния мамы лучше всего вести себя максимально нейтрально. Меньше нравоучений и излишней активности. Сильные эмоции заставляют защищаться, и она будет это делать всегда, не контролируя свое поведение
Можно обсуждать простые бытовые вещи, но не что-то важное, долгосрочное
Обратите внимание и на собственное эмоциональное состояние: никто, даже мама, не может наносить душевные раны. Даже если она считает вас плохой, вы имеете право чувствовать себя хорошей
Помните о спокойствии и снижении накала своих эмоций, а для этого при первом приближении раздражения, увеличивайте дистанцию, даже если это телефонный разговор — просто прервите его, перезвоните позже, выходите из ситуации, делая перерыв.
Ситуацию можно взять в свои руки при условии вашего спокойного и уверенного поведения. Определите пределы своих возможностей и последствия — и не отклоняйтесь от принятого решения, уступая ее требованиям. Сил вам и терпения.
Примечание редакции: В материале Было ощущение, что я стою на краю могилы». Как жить, если у твоего близкого — деменция? Личный опыт» мы подробно рассказывали о том, как действовать, если у близкого человека прогрессирует психическое расстройство. Из вашего письма невозможно установить диагноз вашей матери, однако мы надеемся, что опыт, описанный в статье, окажется вам полезен.
Жестокие женщины
Я готовилась к материнству, читала специальную литературу, подписалась на кучу разных мамских аккаунтов во всех соцсетях
И обратила внимание, что женщины очень жестоки друг к другу. Особенно меня поражают споры вокруг кормления грудью в общественном месте
Свое «фи» высказывают сами же женщины, аргументируя это не эстетичностью! То есть мужчина с пивным пузом в жилетке на голое тело, в шортах до пупа — это эстетично, а женщина, кормящая ребенка — нет
Во время беременности я часто слышала также от женщин ‘а что такой живот маленький’. Боже, вокруг были же одни врачи, им же виднее. В общем, женские сообщества — тот еще адок. Даже в магазинах мне, пузатой, умудрялись грубить именно коллеги по полу. Но я что-то отвлеклась. И вот, родился новый человек. Лично я была ошарашена. Как бы ни готовилась к материнству, когда тебе вручают твой конверт с счастьем, ты понимаешь, что теперь твое сердце бьется в груди этого малыша, а тебе трудно дышать от новых обязанностей, ответственности и страха за этот комочек. О материнской любви мы пока не говорим. Она приходит немного позднее, как молоко. В начале есть только шок, потому что оказывается, что ты воооообщеее ничего не знаешь. Как сказал мой любимый муж, роддом — это женская армия. Это действительно то ещё испытание, после которого уже, наверное, ничего не страшно. Вот ты, ошарашенная, с ребенком на руках приезжаешь домой и…начинаешь выслушивать советы А уж советы молодым мамам — это отдельная песня. Их можно собирать в отдельный рейтинг.
Что такое «кормление по требованию»? Как понять, что ребенок хочет есть?
- Если ребенок проснулся сам — это уже является поводом для прикладывания к груди.
- Движение, засовывание кулачка в рот — это и есть «требование».
- Если коснуться щеки или ротика ребенка — у него сработает «поисковый рефлекс»: он станет поворачивать голову и искать грудь. Когда губы касаются соска, ребенок широко открывает рот и старается приложиться к груди.
- Если мама пропустила момент «поиска», ребенок начинает плакать. В этом случае его не надо прикладывать к груди сразу — лучше поднять на руки, покачать и успокоить, а затем предложить грудь.
- Пусть малыш полностью выпьет молоко из первой груди: с помощью «переднего» молока он утолит жажду, с помощью «заднего» — голод. Если ребенок все еще не насытился — предложите ему вторую грудь.
