Мамочкам на заметку: 10 вредных привычек, от которых следует избавиться

Совершение бездумных и спонтанных покупок

Многие люди обладают этой плохой финансовой привычкой. После получения зарплаты молодые люди могут совершить крупное приобретение, не задумываясь о том, на что именно они будут жить в течение месяца.

Статистика показывает, что наиболее часто люди жалеют именно о спонтанных покупках. Финансовые эксперты рекомендуют совершать только запланированные крупные приобретения. Для этого нужно убедиться, что человек действительно нуждается в том или ином товаре.

Нередко покупки вовсе используются людьми для решения психологических проблем. Это связано с низкой самооценкой или проблемами из детства. Поэтому решать такую проблему придется с помощью опытного психолога.

Систематические привычки: опоздание

Некоторые люди ничего не могут поделать с тем, чтобы перестать опаздывать на важные встречи, свидания или на работу. Опасность такого способа поведения заключается в том, что те, кто вынуждены ждать опоздавшего, могут почувствовать неуважение к своей личности

В таком случае, если речь идет о деловой или важной встрече, повышается риск неудачных переговоров. Опоздания на работу в скором времени вызовут праведный гнев начальства, что влечет за собой лишение премии или выговор.

Такие вредные привычки как не приходить вовремя, можно победить с помощью высокой организованности. То есть, для завтрашней встречи все самое необходимое нужно приготовить с вечера. Завести несколько будильников, чтобы не проспать и не пропустить автобус. Также следует приготовить одежду и заранее продумать маршрут .

Привычка 8:​ Игнорировать защиту кожи рук

Живая часть ногтя — матрикс, находится у основания ногтевого ложе. Ее здоровье, а значит и правильное формирование ногтей, зависит от состояния кожи рук. «Наши руки стареют быстрее всего, потому что мы склонны пренебрегать уходом за ними, — говорит мастер маникюра Джин Сун Чой. — На них рано появляются морщины, складки и пигментные пятна»

Очень важно не только своевременно их увлажнять, но и защищать от ультрафиолета.

Исследование, которым поделилось издание Archives of Dermatology, показало, что десятиминутная сушка ногтей под лампой, испускающей УФ-лучи, при повторном выполнении процедуры увеличивает риск возникновения рака кожи! Поэтому использовать крем с SPF нужно не только на улице, но и в помещении, если вам делают маникюр.

Правило 8: Откажитесь от вредных привычек

Хроническое недосыпанием, курение и употребление алкоголя — «заклятые враги» нежной кожи вокруг глаз.

Усталость может способствовать появлению синевы под глазами и в целом бледной, изможденной кожи. Курение вызывает сужение кровеносных сосудов на лице, что затрудняет насыщение кожи питательными веществами. Кроме того эта вредная привычка способствует разрушению коллагена. А бокал алкогольного напитка перед сном является одной из распространенных причин обезвоживания кожи и появления сопутствующих проблем. Для сохранения молодости и красоты эксперты рекомендуют ограничиться одним — двумя бокалами вина в неделю.

Как отказаться от вредных привычек

Слово отказаться в отношении пагубных привычек является подходящим на начальном этапе.

Именно отказаться, а не противостоять проблеме. Отказаться значительно легче чем воевать.

Если вы осознали, что провоцирует привычку, то вы знаете, в какие моменты, при каких обстоятельствах и при каких условиях она включается.И на момент срабатывания «спускового крючка» вы это видите.В таком моменте для начала вы осознанно отказываетесь от привычки.

Важно понять и ощутить заранее то, что вы почувствуете, когда откажетесь от привычки.Какие ощущения, какое настроение, какое отношение к себе появится с отказом?

Это необходимо осознать и прочувствовать заранее, чтобы в момент атаки со стороны привычки было то, ради чего вы отказываетесь от неё!С этого момента начинается осознанный отказ от привычки, в процессе которого, дофамин вырабатывается от отказа.

Привычка 9: Сидеть на жестких диетах

Если глаза — это зеркало души, то ногти могут многое рассказать о здоровье организма. «Употребление скудной и вредной пищи способствует росту тонких и слабых ногтевых пластин. Чем разнообразнее ваше питание, тем крепче ногти», — говорит мастер маникюра Кэти Джейн Хьюз.

Для укрепления здоровья ногтей нужно чаще включать в меню полезные продукты питания: свежие овощи, ягоды, фрукты и зелень, продукты на основе желатина и качественный белок (рыбу, мясо, бобовые культуры, молочные продукты). Не стоит забывать и о правильном питьевом режиме и при необходимости принимать комплексные витамины, рекомендованные врачом.

А вы знали?

Ваши ногти состоят из кератина — особой разновидности белка. Именно кератин защищает ноги от случайных повреждений, делает их сильными и упругими.

Комментарий эксперта

Ирина Новикова, кандидат биологических наук, доцент кафедры медико-биологических дисциплин и фармакогнозии ТГПУ (Тула)

Сегодня я расскажу о привычках, которые плохо влияют на ваши ногти. Я расположила их в порядке встречаемости, исходя из своей практики подолога.

Курение

У курильщиков, как правило, желтые ломкие ногти. Никотин впитывается в пластины и кожу, тем самым вызывая изменение цвета. Подрывают здоровье ногтей и вредные смолы, которые содержатся в дыме сигарет. Токсичные вещества накапливаются в структуре ногтей и разрушают ее.

Применение бытовой химии без перчаток

Химия разрушает нашу кожу и, конечно же, ее придатки — ногти. Они становятся тонкими, хрупкими, ломкими. Эта привычка присутствует у 90% женщин, жаль, что дамы так неуважительно относятся к рукам.

Использование ногтей как инструментов

Чем потереть плиту, когда на ней застыл жир? Ну, конечно, ногтями!

Вот только они не предназначены для такого использования и быстро ломаются.

Обкусывание ногтей

Не совсем привычка, а скорее заболевание — онихофагия. Это навязчивое действие, проявляющееся обкусыванием ногтей и прилегающих к ним мягких тканей. При этом ногти теряют форму, врастают и растут намного медленнее. Кстати, эта привычка опасна не только для ногтевой пластины, но и для всего организма, так как под ногтями могут находиться микроорганизмы. Попадая в организм, они вызывают ряд заболеваний: бактериальная инфекция, простуда, грибковые поражения.

Совершенствуйте себя! Откажитесь от таких вредных привычек, и ногти будут здоровы.

Комментарий эксперта

Евгения Зайцева, хирург-ортопед, действительный член Общества Ордена врачей Италии

Одна из плохих привычек, которая портит ногти – неправильно выбирать обувь. Если вы носите тесную, неудобную обувь с узким носом, то неприятные ощущения не заставят долго ждать. Из-за механического давления на ногтевую пластину страдает не только сам ноготь, но и мелкие суставы, которые со временем начнут воспаляться от трения.

Чем большее давление обуви оказывается, тем меньше ногтевая пластина получает кислорода, из-за чего происходит уменьшение кровоснабжения этой зоны. Это напрямую влияет и на рост ногтей, и на уже выросший ноготь, провоцируя появление гематом, как следствие, может образоваться зона лизиса (разрушения).

Если механическое травмирующее воздействие происходит на протяжении нескольких лет, то это может повлиять и на форму пальцев.

Кроме того тесная и неудобная обувь, обувь из некачественных материалов, могут спровоцировать рост инфекции (например, грибковой). Она повреждает ноготь и может перейти в хроническое состояние. Решает данную проблему обувь удобной формы из качественных, хорошо вентилируемых материалов, плюс необходимо систематически дезинфицировать обувь. Особенно тщательно следить за этим стоит людям с повышенной потливостью ног.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Главное о коже вокруг глаз

Не секрет, что кожа контура век самая тонкая на нашем лице, она практически лишена подкожно-жировой клетчатки и потому первой «встречает» приметы возраста. Тем не менее, у одних представительниц прекрасного пола она светлая, ровная, напитанная и сияющая, в то время как у других испещрена морщинками и усыпана пигментацией.

Важнейшую роль в состоянии кожи вокруг глаз играет наследственность. Именно гены во многом определяют «запас прочности» чувствительной области. Однако образ жизни может, как значительно улучшить ситуацию, так и способствовать ее ухудшению. Красота не только в глазах смотрящего, но и в руках каждой из нас!

Какие вредные привычки бывают у человека

Я считаю что само определение — вредная привычка, не совсем отражает действительность.Проблема вредных привычек в том, что человек в итоге становится зависимым от чего-то!И с этой зависимостью человеку сложно справиться самостоятельно.

Вот основной набор зависимостей (вредных привычек), которые встречаются чаще всего на сегодняшний день.

-Алкогольная зависимость-Игровая зависимость-Табачная зависимость-Пищевая зависимость-Интернет зависимость от человека-Зависимость от эмоций-Порно зависимость-Наркозависимость-Шопоголик-Беспорядочные половые связи-Перфекционизм

В классической психологии зависимость именуется абдикацией.

Эта тяга часто возникает без явно выраженных причин и исчезает на время, при достижении желаемого.

Что нужно знать, прежде чем бросить курить самостоятельно

По данным Европейского журнала социальной психологии, формирование новых привычек занимает от 18 до 254 дней. Все зависит от возраста и способности нейронов создавать новые пути. Вообще-то им нравится бегать по уже протоптанным дорожкам, именно из-за этого нам так сложно прощаться с обычной манерой поведения [].

Впрочем, обмануть свой мозг при никотиновой зависимости возможно.

Как бросить курить самому

Обозначить себе дату, когда вы прощаетесь с табаком. За две недели до часа икс можно начать подготовку. Например, отказаться от ритуальных сигарет по утрам и за кофе. Имеет смысл последить, в какие моменты вы курите, потому что действительно этого хотите, а когда это просто привычка — на прогулке, за рулем, под любимую песню, после еды. Все эти паттерны нужно разбивать один за другим.
Рассказать всем. При твердом решении желательно оповестить всех друзей и знакомых. Можно через соцсети. Если много людей будут знать, что вы бросили, вам будет сложнее признаться им, что вы не справились.
Поставить цель. Для начала можно сказать себе, что вы не курите неделю. Самым сложным будет третий день без никотина, когда его количество в крови подойдет к минимуму. Именно в этот период человек начинает испытывать синдром отмены, что сопровождается раздражительностью, головной болью и повышенным аппетитом. К этому дню можно подготовиться заранее и придумать, чем себя отвлекать. Могут помочь расслабляющие практики. О том, какими способами можно снять стресс, мы писали здесь. Пройдя первую «ломку», необходимо поставить себе вторую цель. Например, продержаться десять дней. И так постепенно двигаться к цели.
Занять руки. Это поможет прервать ритуальность привычки. Желательно иметь при себе какой-то предмет, например, спиннер или карандаш. Идеальное решение — пазл на 1000 кусочков или головоломка.
Быть готовым к замещению аддикций. Самый простой вариант — больше есть. Именно поэтому, отказавшись от сигарет, некоторые набирают вес. Со временем процесс питания нормализуется и лишние килограммы уйдут. В этот период лучше всего иметь под рукой бутылку воды либо низкокалорийные снеки, например нарезанные овощи и фрукты. В качестве подмены привычки следует активнее заниматься своим телом, например практиковать йогу или бегать.
Не ругать себя при срыве. Вы боретесь не просто с привычкой, а с зависимостью. Это болезнь, победить которую самостоятельно не так уж и легко

Так что если вы выкурили сигарету, важно похвалить себя за то, что вы продержались так долго, и поставить себе следующую цель.

Способы борьбы с вредными привычками

Если вы задумали изменить свою жизнь в лучшую сторону, заранее смиритесь с мыслью, что на изменения потребуется время. Все, что мы делаем, чувствуем и думаем, отражается в цепочках нейронов в мозге, и привычка — не исключение. Повторяющееся действие формирует в мозге протоптанную дорожку из нейронных связей, на которую мозг будет стремиться свернуть обратно. Не торопитесь и будьте терпеливы, со временем новые действия образуют новые нейронные связи и заменят старую привычку.

В начале пути проанализируйте, с чем вам предстоит работать. Для этого честно ответьте на следующие вопросы:

  • Что вы хотите изменить в себе?

  • Что запускает механизм привычки и когда он сработал в первый раз?

  • Какова причина, почему вам необходимо избавиться от вредной привычки? Что хорошего произойдет в вашей жизни после?

Первый вопрос поможет признать, что у вас есть слабость, ставшая привычкой, и определить, какое именно поведение вы хотите изменить.

Второй вопрос выявляет первопричины повторяющегося поведения и помогает определить триггеры привычек. Это может быть запах уличной пищи, который соблазняет устроить незапланированный перекус, или ссора с близким человеком, после которой тянет покурить.

Как только вам захочется выполнить привычное вредное действие, сосредоточьтесь на собственных ощущениях и спросите себя: 

  • что вы сейчас чувствуете?

  • что вас сподвигло на этот поступок? 

  • какое чувство подарит выполнение этой привычки? 

Обращайте внимание на время, эмоциональный фон, местонахождение, окружение, предшествующие вредной привычке действия. Ответ на третий вопрос поможет устоять от искушения бросить дело на полпути

Ответ на третий вопрос поможет устоять от искушения бросить дело на полпути.

Чаще всего люди срываются на этапе, когда уже отказались от вредных действий. В это время в голове мелькают коварные мысли: “Мне правда это нужно? Может быть, ничего страшного в моей привычке нет?”. Если у вас будет весомая причина, по которой вы встали на путь искоренения нежелательных действий, а в конце вас будет ожидать желанная награда, тогда вы однозначно и без раздумий сможете ответить на эти вопросы.

Очевидно, что в качестве награды не должны выступать те же действия, которые вы пытаетесь побороть

Важно перестроить поведение с бесполезного и вредного на полезное и осознанное. К примеру, не стоит вознаграждать себя сигаретой в обмен на воздержание от них в течение дня

Лучше займитесь пробежкой или близким вам видом творчества.

Как избавиться от вредных привычек

Для того, чтобы было проще избавляться от вредной привычки, ее лучше заменить.Но для этого надо понять, что даёт вам привычка.Вы отдыхаете, развлекаетесь, переключаетесь или повышаете самооценку за счет привычки?

Соответственно этой задачей вы подбираете то, чем можно заменить вредную привычку. И от чего вы получите удовлетворение.Заменяйте привычку на что-то полезное!!!

Очень важно в случае срыва не заниматься самобичеванием, а просто начинать с начала. Многие люди могут справиться и справляются с привычками самостоятельно.Но иногда необходима помощь со стороны.В некоторых случаях человеку сложно самостоятельно разобраться в мотивах привычки, потому что они скрываются в бессознательном.Для этого есть специалисты, которые понимают глубину проблемы и знают варианты ее решения.Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту и не тяните время!Этими вопросами занимаются психологи или психотерапевты

Многие люди могут справиться и справляются с привычками самостоятельно.Но иногда необходима помощь со стороны.В некоторых случаях человеку сложно самостоятельно разобраться в мотивах привычки, потому что они скрываются в бессознательном.Для этого есть специалисты, которые понимают глубину проблемы и знают варианты ее решения.Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту и не тяните время!Этими вопросами занимаются психологи или психотерапевты.

Относительно бессознательных мотивов и восстановления здоровой самооценки, вы можете обратиться на консультацию ко мне.Потому, что решив вопрос ложных мотивов и вернув самооценку на место, потребность в привычке отпадает сама.

Консультация по технологии «Дивергент» разрабатывалась мной именно под эти задачи.

За полтора-два часа разбирается и исправляется вопрос ограничивающих установок, ложных мотивов и внутриличностных конфликтов.И достигается это без копания в прошлом и бессмысленных откровений!!!

Записывайтесь на консультацию и мы с вами решим вашу проблему.Записаться на консультацию можно здесь.

Подписывайтесь на мои интернет-каналы, где вы найдёте много не только полезного, но и интересного, что поможет вам глубже понять себя и сделать свою жизнь красивой, наполненной и радостной!

Искренне ваш @andreymakritsa

Последствия курения при кормлении грудью: краткосрочные и долгосрочные

Некоторые курящие женщины считают, что кормление грудью длится недолго и существенного вреда от никотина для младенца не будет: организм подрастёт и восстановится. Однако последствия курения матери для ребёнка имеют длительную перспективу.

В поведении ребёнка, которого кормила грудью курящая мать, присутствуют отличительные черты:

  • он становится без причины раздражительным, капризным;
  • нарушается сон: в исследовании ребенок спал 53,4 минуты (когда мать курила) вместо 84,5 минут (когда мать не курила) ;
  • ребёнок отстаёт в моторно-двигательном развитии: позже начинает сидеть, ползать, ходить.

Некоторые исследователи утверждают, что курение матери негативно влияет на увеличение веса малыша, но другие отрицают этот факт .

Курение женщины при кормлении грудью формирует серьёзные отдалённые последствия для ребёнка: поражение внутренних органов, нервной системы (данные не подтверждены):

  • такие дети страдают слабой памятью;
  • у них ослаблена концентрация внимания;
  • снижается способность к обучению;
  • проявляется агрессивность;
  • дети подвержены заболеваниям органов дыхания;
  • у них часто отмечается аллергия;
  • у подростков – склонность к возникновению никотиновой и других зависимостей;
  • предрасположенность к развитию онкологии.

Что будет, если выкурить одну сигарету?

Повлияет ли на ребёнка курение матерью одной сигареты в день? Подобный вопрос интересует женщин, позволяющих себе иногда затянуться сигаретой. Да, повлияет. Минимальной дозы никотина будет достаточно, учитывая малый вес грудничка. Вред для ребёнка проявится в том случае, если не будет выдержано безопасное время между эпизодом курения и кормлением.

Женщине не рекомендуется находиться рядом с ребёнком в одежде, в которой она курила.

Если курить редко

Если женщина, кормящая младенца грудью, не может прекратить курение, ей рекомендуется:

  • выкуривать не более пяти сигарет за день, соблюдая правила и выдерживая безопасное время (2,5-3 часа) между курением и кормлением;
  • не курить в присутствии малыша;
  • менять одежду после курения.

Перечисленные ограничения не обезопасят грудничка, но негативное влияние будет сведено к минимуму.

Если курить постоянно

Если при ГВ женщина курит постоянно, её ребёнок испытает на себе весь вред действия никотина – как в настоящем времени, так и в дальнейшей перспективе.

7 последствий курения для грудничка

Спустя несколько минут после выкуривания женщиной сигареты вредные компоненты проникают в её кровь, через 15 минут – в грудное молоко. Только через 1,5 часа удельный вес никотина в молоке снизится в два раза. Те матери, которые курят часто, постоянно дают младенцу никотин вместе со своим молоком. Это крайне негативно сказывается на малыше.

Возможные последствия:

  • Нарушение полноценного функционирования сердца. Никотин приводит к спазмам сосудов. Вследствие этого нарушается нормальный ритм детского сердечка, наблюдается ускорение сердцебиения. Впоследствии может развиваться сердечная недостаточность.
  • Повышение вероятности внезапной смерти ребёнка, остановки дыхания во сне: в 5 раз – при курении обоих родителей, в 3 раза – если курит мать.
  • Негативное воздействие на ЖКТ. Ребёнок курящей матери подвержен частым кишечным коликам. У детей, чьи мамы ведут правильный образ жизни, колики встречаются в несколько раз реже.
  • Печень малыша не способна справиться с никотиновой нагрузкой. Возможно развитие интоксикации, сопровождающейся рвотой, тошнотой, снижением аппетита.
  • Ухудшение аппетита вызывает проблемы с набором веса. В этом играют роль три фактора: неприятный вкус и запах молока, плохая работа печени, снижение лактации.
  • Слаборазвитая микрофлора детского кишечника еще более угнетается под влиянием никотина. Это проявляется в неспособности кишечника полноценно всасывать питательные вещества молока. Выводится никотин из организма очень долго: выделительная система у новорожденного еще не окончательно сформирована.
  • Никотин поражает и органы дыхания ребёнка. Снижаются защитные функции дыхательного эпителия, часто возникают заболевания дыхательных путей.

Правило 6: Используйте патчи для глаз

Патчи — это новое бьюти-слово в уходе за кожей контура век. Их выпускают в виде тканевых или гелевых пластырей, пропитанных коктейлями с высокой концентрацией активных веществ. Они имеют анатомически выгодную форму — полукруглую, тесно прилегают к коже и благотворно на нее воздействуют.

Если нужно быстро вдохнуть «жизнь» в уставшую кожу вокруг глаз — пожалуй, лучшего средства не найти. Однако учитывайте, что бьюти-новинка относится к категории SOS-средств, которые дают мгновенный результат. Применять патчи нужно утром — до нанесения макияжа, на ночь прибегать к ним нет смысла, это время — сывороток и ночных кремов.

Вредные привычки и их влияние здоровье на человека

Теперь давайте рассмотрим влияние привычек на здоровье.

Думаю что о вреде табака, алкоголя, наркотиков и переедания вы знаете сами.И знакомы с их возможными последствиями

Но о вреде других привычек, мало кто знает.

Проблемы со зрением у тех, кто живёт в гаджетах и компьютерах их не особо беспокоят. Привычка сильней страха потерять зрение. Потому что ощущение предвкушения под влиянием дофамина подавляет чувство страха и разумность.

Все зависимости отрицательно влияют на нервную систему и раскачивают психику!А это негативно сказывается и на здоровье.

Люди страдающие любым видом дурных привычек в итоге становятся психически не устойчивыми. И чем дольше они находятся под влиянием зависимости, тем больше раскачивается их нервная система!Они становятся вспыльчивыми, импульсивными, агрессивным и не сдержанными. Особенно в те моменты, когда что-то происходящее задевает их самооценку.

И если у такого человека что-то не получается, или в него «не верят», у него возникает тяга к действию, с которым связана его зависимость.Потому что это действие даёт ему ощущение полноценности или измененного состояния сознания.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий