Семечки при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме жареные и тыквенные семечки в период ГВ

Ценные качества и минусы разных видов

Большинство людей считает, что существуют только подсолнечные и тыквенные семечки. И только их употребляют, при этом отдают предпочтение семенам подсолнечника. А мы ещё рассмотрим таких представителей, как льняные и кунжутные семена.

Семечки подсолнуха

Многие мамочки, да и не только, любят это лакомство. А какие плюсы и минусы у этого продукта:

Высокий уровень жирных кислот. Своим действием противостоят возникновению избыточного содержания холестерина.
При употреблении в сыром виде – способствуют улучшению аппетита.
Помогают справляться со стрессом.
Большой витаминный и минеральный комплекс.
Оказывают репаративное действие.

Однако:

Щёлканье семечек зубами негативно отражается на зубной поверхности.
При употреблении жаренных – возможно возникновение изжоги.
Могут содержать кадмий в больших количествах.
В процессе обжаривания – исчезают ценные качества, вдобавок приобретаются канцерогенные свойства.
Могут провоцировать возникновение аллергии.
Существует вероятность изменения вкусовых качеств молока.
При злоупотреблении могут вызывать запор.
Содержат большое количество килокалорий, поэтому противопоказаны людям с избыточным весом.

Кунжутные семена

Этот продукт может приносить большую пользу вашему организму. А что именно он содержит:

Высокое содержание клетчатки и лецитина.
В состав входит вещество фитин, который оказывает противовирусное действие.
В наличие сезамин. Оказывает противодействие по развитию раковых образований.
Уменьшает вероятность возникновения мастопатии.
Выступает в роли афродизиака.

Однако, наряду с плюсами присутствуют и минусы:

Повышает свёртываемость крови.
Опасны для употребления при наличии камней в выделительной системе; а также, в случаи избыточного содержания кальция в организме.

Тыквенные семечки

Такие вкусные и менее калорийные, чем семечки подсолнечника. В чём же их полезное влияние:

Способствуют укреплению иммунной системы организма.
Повышают работоспособность нервной и сердечно-сосудистой системы.
Улучшают процесс пищеварения.
Принимают активное участие в выведении избыточной соли и воды из организма.
Влияют на грудное молоко, повышая его жирность.
Могут использоваться в качестве противоглистного средства.

Но и тут не обошлось без минуса: при злоупотреблении существует риск возникновения язвенной патологии.

Льняные семена

Какими ценными свойствами обладают эти семена:

Содержат омега-3-жирные кислоты в больших количествах.
Повышают работоспособность пищеварительной системы, тем самым улучшая процесс переваривания пищи.
Способствуют снижению веса за счёт нормализации обменных процессов в организме и выведению токсинов.

А какие же минусы:

Обладают слабительным действием, хоть и не ярко выраженным.
Противопоказаны женщинам с поликистозом и фибромой матки.

https://youtube.com/watch?v=Zbm-_V3M600

Другие виды семян

Тыквенные. В них больше всего цинка, полезного для волос, кожи, репродуктивных органов, зрения. Семена тыквы не вызывают раздражение слизистой кишечника, не засоряют ЖКТ.
Льняные. В состав семян входят: витамины группы B, магний, медь, натрий, калий, фосфор, кальций, цинк, железо, селен. Имеют омолаживающие и противовоспалительные свойства, способствуют заживлению ран, положительно влияют на состояние ногтей и волос. Участвуют в переработке жиров и углеводов, нормализуют уровень глюкозы в крови, очищают кровеносную систему, увеличивают кровообращение при нагрузках.
Кунжут. Диетический продукт. Снижает холестерин, очищает сосуды, не позволяет располнеть, укрепляет ногти, зубы и кости. Мощный иммуномодулятор, который лучше многих лекарств защищает женский организм от вредоносных микроорганизмов.
Чиа. Благодаря высокой концентрации белка и омега-3 жирных кислот, кальция и магния эти семена обладают общеукрепляющими и омолаживающими свойствами. Нормализуют обмен веществ, дарят длительное чувство насыщения, поэтому способствуют здоровому похудению.

Во время грудного вскармливания состояние женщины отражается на ребёнке. Расслабиться и сбросить груз ежедневных забот кормящей маме поможет чашечка некрепкого зелёного чая и небольшая горсть семечек.

Едим правильно

Правильное употребление семечек во время кормления грудью значительно снижает риск негативных последствий.

В первые недели жизни ребенка воздержитесь от любых экспериментов с пищей, в т. ч. и с семечками.
Вводите новый продукт в свой рацион в утреннее время. Днем негативную реакцию легче отследить и предотвратить последствия.
Начните с маленькой порции – не более 20 г.
Не смешивайте с другими продуктами. Лакомитесь белыми семечками между основными приемами пищи.
Сырые или подсушенные предпочтительнее жареных.
Даже при хорошей переносимости малышом не превышайте рекомендуемой суточной порции – 80-100 г.
Очищайте пальцами, а не зубами.
Не ешьте семечки с солью, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на почки. Кроме того, соль может стать причиной появления неприятного привкуса в грудном молоке.

Значение семечек для женщины

Что для женщины значат семечки?

Отказывать кормящей женщине в желаниях и удовольствиях не стоит. От того, что она начнет нервничать, могут возникнуть проблемы с выработкой молока. Психоэмоциональное состояние матери передается и младенцу. Поэтому, прежде чем исключать семечки из рациона, следует знать, каково их значение для женщины вообще.

Когда жизнь родителей всецело подчинена режиму маленького ребенка, катастрофически не хватает времени на себя. Семечки в данном случае могут стать для мамы отличным перекусом.
Грудниковый период сопряжен с недосыпаниями, физическим напряжением, что приводит иногда к нервным срывам. Семечки выступают хорошим успокоительным средством, заменяя собой серьезные медикаменты.
Если мама выгуливает малыша в одиночестве, то данный продукт поможет ей скрасить время прогулки, пока ребенок спит.

Так что не стоит отказываться от периодического пощелкивания семечек, но делать это нужно без фанатизма (то есть, не поглощая их целыми упаковками).

Полезное видео о том, можно ли кормящей маме семечки и орехи

Автор

Наталья Семенова
Автор портала Mama66.ru

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг.
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью.
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях.
При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Вы здесь:

Главная

Грудное вскармливание

Можно ли семечки при грудном вскармливании: подсолнечные, тыквенные, кунжутные

Возможный вред

Риски при употреблении тыквенных семечек в пищу, как ни странно, связаны с их приятным вкусом, высокой питательной ценностью и отсутствием строгих противопоказаний. Благодаря этому мама может съесть больше положенного и нанести вред своему здоровью и/или здоровью малыша. Чем же опасен этот, казалось бы, безобидный продукт?

Для грудничка:

белые семечки способны вызвать аллергическую реакцию (недаром орехи и семена относят к высокоаллергенным продуктам);
жирные кислоты и белок в составе семян иногда приводят к нарушению стула у малыша;
зернышки тыквы, выращенные и расфасованные промышленным способом, могут подвергаться химической обработке, содержать вредные компоненты или просто быть недостаточно чистыми.

Для кормящей матери:

это калорийный продукт, который грозит лишними сантиметрами на талии и бедрах и без того склонным к полноте после родов;
при чрезмерном потреблении спровоцирует запор не только у ребенка, но и у мамы;
нежелательно грызть неочищенные зернышки: это негативно отражается на состоянии слизистой в ротовой полости, десен и эмали передних зубов;
щелкать тыквенными семечками – не слишком эстетичная и не полезная для здоровья привычка.

Чем полезны для кормящих

Белые, или очищенные, зерна тыквы пользуются заслуженной популярностью, ведь они содержат большое количество биологически активных веществ:

цинк – благотворно влияет на кожные покровы и волосы, укрепляет иммунитет, регулирует сахар в крови;
медь – принимает участие в кроветворении, помогает насытить клетки кислородом;
кукурбитин – вещество с противопаразитарным действием;
олеиновая и линолевая жирные кислоты – не синтезируются организмом, но крайне необходимы ему для регулирования обмена веществ и уровня холестерина;
витамины C, K, B1;
марганец, магний, фосфор, железо и др. – принимают участие в важных процессах в организме;
растительный белок – легко усваивается, помогает восстановлению поврежденных тканей, способствует работе иммунных клеток.

Наибольшая концентрация полезных веществ находится не в самих семечках, а в тонкой зеленоватой пленке под кожурой. Но при обжаривании они разрушаются.

Как избавиться от зависимости к семечкам

Нередки случаи, когда подсолнечные семечки вызывают сильное привыкание. Это главная опасность, которую несет данный продукт.

Частое употребление такой пищи и употребление в большом количестве приводят к ожирению мамы, нарушают работу сердца, печени, почек, пищевода и других внутренних органов новорожденного.

Что делать, если у вас появилась зависимость? Эксперты предлагают ряд советов, как забыть об этой привычке:

Постепенно заменяйте подсолнечные семечки на тыквенные;
Найдите занятие, которое отвлечет от семечек. Для молодой мамы это очень легко;
Покупайте только маленькие пакетики, не берите про запас;
Необходимо признать наличие зависимости. Осознайте, какой вред себе и малышу вы приносите! Как правило, хватает самоанализа, чтобы избавиться от чрезмерной тяги к “щелканью”.

Помните, что врачи не вносят семечки в список запрещенных продуктов для кормящей мамы. Более того, в небольшом количестве они полезны для малыша и для мамы. Главное, соблюдать меру! Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте

Чем полезны подсолнечные семечки

Семена подсолнечника – целый кладезь полезных веществ. В семечках подсолнуха много жирорастворимых витаминов. Они хорошо всасываются в кишечнике именно благодаря жирам в семенах. Витамин A полезен для ночных охотников, потому что поддерживает остроту зрения, витамин D необходим для крепости костей, зубов и когтей, он способствует усвоению кальция, которого в семечках даже больше, чем в молочных продуктах. Витамин E укрепляет стенки кровеносных сосудов, а витамины группы B оказывают благоприятное влияние на нервную систему питомца, нормализуют обменные процессы. В семечках есть витамин B1, который снижает риск развития сердечных патологий, поддерживает здоровье кровеносной системы.

Семечки содержат многие необходимые организму животного аминокислоты. Аргинин играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы животного, укрепляет кровеносные сосуды и артерии. за счет укрепления кровеносных сосудов и артерий.

Другая полезная аминокислота – метионин. Она играет важную роль в функционировании нервной системы, осуществляет антитоксическое действие. Метионин выполняет работу по транспортировке жира из печени, в составе белков участвует в важнейших обменных процессах в организме кошки. Аминокислота обеспечивает вывод тяжелых металлов, защищает организм животного от воздействия вредных химических соединений, связывает свободные радикалы и гистамин, восстанавливает клетки печени и почек.

Семена подсолнечника богаты минералами – кроме кальция, в них содержатся магний, железо, цинк, фтор. Причем магния в семечках в шесть раз больше, чем в ржаном хлебе, который считается главным источником минерала. Магний вместе с кальцием участвует в метаболизме костных тканей. Он поддерживает в норме функции кишечника и желчного пузыря, обладает сосудорасширяющим и противосудорожным действиями. Железо является главным элементом окислительно-восстановительных процессов в организме, участвует в доставке кислорода к тканям и удалении из них углекислого газа.

Семечки содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в обеспечении здоровья сердечно-сосудистой системы, способствуют нормализации холестеринового обмена и снижают уровень «плохого» холестерина в организме.

Важно!

Благодаря богатому составу полезных веществ подсолнечные семечки оказывают положительное влияние и на внешний вид кошки – шерсть питомца становится более густой, приобретает шелковистость и блеск.

Методы борьбы с зависимостью от семечек

В какой-то степени словосочетание «пагубная привычка» может показаться неприемлемым для людей, злоупотребляющих семечками. Однако в большинстве случаев такое определение вполне оправдано. Некоторые люди не могут контролировать процесс поедания зерен и зачастую в несколько раз превышают допустимую норму суточного потребления. Неконтролируемый процесс влечет за собой употребление семян подсолнечника в транспорте, на улице, в помещении, сопровождающееся осуждением со стороны окружающих

Научиться держать себя в руках особенно важно для женщин в период грудного вскармливания, так как потеря контроля и частые перекусы семечками нарушают внимание и ухудшают состояние здоровья не только матери, но и малыша

Для того чтобы научится контролировать себя, необходимо соблюдать следующие правила:

постепенно снижайте количество потребляемых зерен подсолнечника до оптимального уровня (100-150 г в сутки);
перейдите на чередование тыквенных и подсолнуховых семечек, с последующим отказом от последних;
для снижения влечения к семенам и негативного воздействия на организм ребенка съедайте порцию зерен не позже, чем за 2-3 часа до начала кормления;
проведите самоанализ с подробным взвешиванием всех позитивных и негативных эффектов, которые оказывают семена на ваше здоровье и состояние организма ребенка;
займитесь легким фитнесом или аэробикой для отвлечения от желания перекусить семенами.

Зачастую психологического самоанализа оказывается вполне достаточно для того, чтобы перестать злоупотреблять семечками. Замена зерен подсолнечника на семена тыквы является отличной альтернативой, так как последние не оказывают пагубного влияния на организм матери и не изменяют вкус грудного молока. И самое главное, что много их съесть практически невозможно, что является положительным аспектом в борьбе с зависимостью.

Эти два метода работают практически безотказно, однако в особо запущенных случаях приходится прибегать к более изощренным методам терапии от зависимости.

Умеренное употребление в пищу различных видов семечек оказывает множество положительных эффектов в период грудного кормления. Причинами прекращения приема зерен могут стать различные негативные проявления у ребенка. Также не рекомендуются систематические превышения суточной нормы в условиях зависимости. При соблюдении правил контролируемого приема употребление семян позитивно сказывается на здоровье матери и малыша.

Правила употребления семечек при грудном вскармливании

100 грамм семечек достаточно, чтобы обеспечить организм женщины полезными элементами

В отношении к этому продукту удачно применяется правило – все хорошо в меру. Всего 100 грамм семечек достаточно, чтобы обеспечить организм мамы при кормлении грудью всеми полезными элементами.

Как только после родов вам захотелось семечек, не спешите съедать целую пачку – ведь они такие полезные, скажете вы! Нельзя в данном случае перебарщивать. Чтобы не нанести вред новорожденному, начинать нужно с малого количества. Горстки зернышек хватит, чтобы увидеть реакцию ребенка на данный продукт. Если не появляется высыпаний, зуда, коликов у ребенка, тогда смело включайте продукт в ежедневный рацион.

К тому же, чтобы употребление семечек было полезным и безопасным, советуем руководствоваться следующими правилами:

Употреблять только сырые ядра подсолнуха и тыквы. Возможно немного подсушенные в духовке.
Покупать только в скорлупе. Очищенные зерна теряют свои ценные качества.
Скорлупа должна быть чистая, чтобы с грязной шелухой никакие вредные бактерии не попадали в организм. Перед употреблением лучше промывать холодной водой.
Более правильно семечки при кормлении грудью кушать между приемами пищи, растягивая суточную дозу на целый день, а не съедать весь стакан в один присест. Также, врачи советуют есть за 2 часа до кормления ребенка.
После лузгания нужно чистить зубы, поскольку этот процесс портит зубную эмаль.

Можно ли семечки в первый месяц кормления грудью?

Можно ли вам есть семечки при грудном вскармливании в первый или во второй месяц, вы определите только путем проб. Умеренное количество и отсутствие аллергической реакции у малыша – показатели того, что можно кушать семена с первого дня кормления.

При появлении у малыша аллергической реакции стоит исключить семечки из своего рациона

Сколько семечек при гв можно съесть?

При грудном вскармливании можно съесть от 80 до 100 грамм зернышек, чтобы получить максимальную пользу от этого продукта. Увеличивать дозу или нет, зависит только от индивидуальных потребностей и общего состояния мамы и ребенка.

Можно ли жареные семечки при ГВ?

Не всем по вкусу приходятся сырые зерна, какими бы полезными они не были. А вот можно ли есть жареные семечки или нет при грудном вскармливании?

К сожалению, жареные семечки теряют основную часть полезных свойств, остаются только калории, поэтому их вообще желательно не употреблять.

Лучше промытые сырые семена подсушить на сухой сковороде или в духовке, это станет альтернативным вариантом для любителей жареных семечек.

Предпочтение стоит отдавать сырым или слегка подсушенным семенам

Правила безопасного употребления семечек

Кормящая мама, придерживаясь простых рекомендаций по употреблению семечек, оградит себя и малыша от возможных неприятных последствий.

Для предотвращения возникновения аллергических реакций педиатры рекомендуют вводить в рацион кормящей матери семечки только на четвёртом месяце жизни ребёнка.
Нельзя добавлять в меню женщины продукты, в том числе и семечки, которые она никогда не пробовала. Грудное вскармливание не время для экспериментов.
Поэтапное введение — основа для безопасного употребления продукта. Начинают с небольшого количества семян, наблюдают за малышом 48 часов. Если негативная реакция отсутствует, не спеша доводят приём продукта до нормы.
Рекомендуется не превышать суточную норму продукта. Для здорового взрослого человека суточная норма семян подсолнечника — 25 гр., тыквенные семена — 30 гр, семя кунжута — 40 гр. Женщине кормящей грудью не стоит ежедневно есть семечки, лучше включать продукт в рацион 2 раза в неделю.
Для профилактики инфекций ротовой полости, кишечника семена подсолнуха, тыквы промывают и подсушивают перед употреблением.
Семечки лучше усваиваются, если их есть как отдельное блюдо.

Важным моментом следует считать выбор и условия хранения съедобных семян. Скорлупа — природный контейнер, который обеспечивает сохранение питательных веществ в семенах долгое время, останавливая процессы окисления. Предпочтительнее приобретать неочищенные семечки. Альтернативой скорлупе служат современные методы упаковки — вакуумные пакеты и пакеты, которые снова герметически закрываются после вскрытия.

Жареные семечки при кормлении грудью

Жареные семена не принесут кормящей женщине пользы. В процессе термической обработки разрушаются витамины и другие полезные вещества. Кроме того, после жарки семечки становятся опасным продуктом, содержащим канцерогены и трансжиры. Канцерогены провоцируют возникновение онкологических проблем. Трансжиры вытесняют полезные ненасыщенные жирные кислоты и нарушают обменные процессы на клеточном уровне. Жареные семечки — вкусное блюдо. Но стоит помнить, что кроме приятного вкуса никакой пользы от жареных семечек не получить.

Процесс жарения при необходимости возможно заменить прокаливанием на сковороде или духовке в течение нескольких минут. При прокаливании также теряются полезные вещества, но всё же он более безопасен, чем жарение.

Солёные семечки подсолнечника при кормлении грудью

Избыток соли в любом продукте (в семечках тоже) приводит к задержке жидкости в тканях организма. Задержка жидкости грозит кормящей женщине:

отёками внутренних органов;
мешками под глазами;
отёками рук и ног.

Учитывая перечисленный факты, при грудном вскармливании употреблять солёные семечки не рекомендуется.

Подсолнечные, тыквенные, льняные и кунжутные семечки при грудном вскармливании

Состав, калорийность и жирность у разных видов семян отличается.

Состав и польза разных видов семян — таблица

Разновидность семян	Состав	Польза	Калорийность семян на 100 г продукта (кал)	Содержание жира на 100 г продукта (г)
Семена подсолнуха	витамины А, B, Е, D; аминокислоты; ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая, олеиновая, стеариновая, арахидоновая); дубильные вещества, каротиноиды, фитин, лимонная и винная кислота, углеводы; минералы (фосфор, калий, магний, железо, селен, цинк, фтор, натрий, кремний, марганец, хром, медь, кобальт, йод, молибден).	укрепляют сердечно-сосудистую систему; снижают давление; выводят лишний холестерин; помогают организму в борьбе с заболеваниями; облегчают процесс мышечного восстановления после физических нагрузок.	более 600	51
Семена тыквы	витамины А, B, С, D, К, Е, РР; минералы (железо, марганец, медь, цинк, фосфор, селен, кальций, калий, магний); аминокислоты; смолы; эфирные масла; гликозиды; алкалоиды.	способствуют правильной работе яичников; улучшают состояние кожи и волос; содержат большое количество белка, являющегося основным строительным материалом мышц.	более 450	49
Семя льна	витамины F, A, E, B; полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9; аминокислоты; растительная клетчатка и лигнаны (растительные гормоны); полисахариды; селен; белок.	повышает иммунитет; укрепляет ногти, зубы, кости; улучшает структуру волос; активизирует мозговую активность; способствует избавлению от пигментных пятен на коже.	500–534	45,8
Семена кунжута	витамины А, B, С, D, РР; минералы (кальций, железо, фосфор, калий, магний, лецитин, фитин); пищевые волокна.	оказывают противовоспалительное действие; улучшают работу сердечно-сосудистой и репродуктивной систем; положительно влияют на состояние кожи и суставов; предупреждают заболевания молочной железы (мастопатию и мастит).	540–560	50

Полезны ли жареные семечки при грудном вскармливании

В процессе жарки семена теряют часть питательных веществ и витаминов. Поэтому кормящим мамам их лучше употреблять в сыром или чуть подсушенном виде. Если хочется именно жареных семечек, нужно использовать небольшое количество качественного масла или вовсе обойтись без него. Не рекомендуется добавлять соль, так как она может изменить вкус грудного молока.

При умеренном употреблении семечки принесут большую пользу организму и внешности кормящей мамы

Сладости на основе семечек

Сладости из семечек могут стать отличной заменой шоколаду, тортам, конфетам. Это более натуральные и очень вкусные лакомства.

Козинаки из семечек при грудном вскармливании

Козинаки могут готовиться из разных видов семян, сохраняя их свойства. Кроме семечек, в составе сладости присутствует сахарный сироп, вместо которого при домашнем изготовлении часто добавляют мёд.

Козинаки содержат клетчатку и белки растительного происхождения

Халва из семян кунжута и подсолнуха

В состав халвы входят жирные волокна и мальтоза — так называемый солодовый сахар. Он не такой сладкий, как свекольный или тростниковый, при этом хорошо усваивается. Мальтоза является глобальным источником энергии для организма, восполнение которой необходимо молодой маме, тратящей огромное количество сил на уход за малышом. Халва, как и козинаки, может готовиться из разных видов семечек, но чаще всего из подсолнечных и кунжутных.

Приготовление халвы дома — видео

Минусы употребления семечек и сладостей из них

Употреблять семечки и десерты из них молодой маме нужно осторожно, так как они могут стать причиной негативных последствий:

аллергия у малыша;
вздутие желудка, метеоризм, кишечные инфекции и запоры у мамы и ребёнка;
появление или усиление младенческих коликов;
повреждение эмали зубов и возникновение кариеса;
повышение притока молока и измение его вкуса;
увеличение веса молодой мамы из-за высокой калорийности.

Самое важное при грудном вскармливании — это состояние здоровья малыша. Поэтому питание кормящей мамы должно быть разнообразным с максимальным содержанием полезных компонентов

Если нет противопоказаний и негативных реакций от употребления семечек или десертов из них, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Благодаря богатому составу они окажут положительное действие на организм и внешность женщины.

Влияние на лактацию

Жирные кислоты в составе тыквенных семечек влияют на активную выработку молока, поэтому могут вызвать увеличение его количества, а при злоупотреблении – даже гиперлактацию, если мамочка к ней склонна.

Существует мнение, что при регулярном употреблении в пищу кормящей женщиной различных семян и орехов повышается жирность молока. Но специалисты утверждают, что это маловероятно. Жирность материнского молока – параметр индивидуальный. И у каждой мамы он подстраивается под потребности именно ее малыша.

Влияние рациона на лактацию, по мнению исследователей, заключается в корректировке качества продуктов. Другими словами, полезные и вредные свойства пищи передаются грудному молоку. Но качественно поменять его состав с помощью корректировки питания невозможно.

Полезные свойства

Богатый состав семечек тыквы, подсолнечника и кунжута в поочередном употреблении может запросто заменить лекарственные препараты многим женщинам в послеродовом периоде. В связи с ослабленным иммунитетом, кровопотерей во время родоразрешения, повышенной нагрузкой на все органы и системы в период вынашивания малыша, женщина очень часто нуждается в медицинской помощи для восстановления организма. Аптечные медикаменты практически все запрещены для использования во время лактации. Специалисты, в большинстве случаев, стараются помочь маме малыша с помощью правильного и насыщенного питания. В этом случае семечки станут отличным помощником. Данный вид продукта, благодаря своему разнообразному составу, имеет следующие свойства:

улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
устраняет изжогу и тошноту;
уменьшает содержание холестерина в кровеносном русле, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот;
питает сердечную мышцу;
нормализует функции центральной и периферической нервной системы;
налаживает процессы в почках;
является профилактикой глистной инвазии;
улучшает работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга;
способствует снижению веса, но при дозированном употреблении;
улучшает зрение благодаря большому количеству рибофлавина;
служит источником витамина Д для усвоения кальция костной системой;
благодаря наличию цинка, восстанавливает нормальный рост волос и устраняет ломкость ногтей, предупреждает преждевременное появление морщин.

Регулярное, но умеренное употребление семечек тыквы, подсолнуха и кунжута однозначно принесет организму матери и ее малышу очень много пользы, поэтому все опасения женщин абсолютно напрасны. В большей степени восстановить баланс питательных веществ помогут тыквенные семечки при ГВ, поэтому маме следует кушать их чаще и в большем объеме

Очень важно отметить, что употреблять семечки любого сорта следует в сыром или подсушенном виде, потому что при жарке практически все витамины, макро и микроэлементы разрушаются. Жареные семена, конечно, вкуснее, но кормящая мать должна заботиться, прежде всего, о своем здоровье и благополучии своего малыша

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Какие биологически активные добавки полезны для кормящей мамы?

Здоровая диета является важнейшим фактором качества грудного молока и самочувствия женщины, однако восполнить запасы определенных витаминов и минералов можно также с помощью биологически активных добавок. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о необходимости приема различных витаминов и комплексов и дозировке.

Поливитамины

После родов женщины нередко испытывают дефицит многих витаминов и минералов. Прием поливитаминов — это довольно простой и доступный способ восполнить их нехватку.

Витамин В-12

Витамин B-12 является очень важным водорастворимым витамином, который необходим как для здоровья ребенка, так и для матери. Женщины, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, а также перенесшие операцию желудочного шунтирования, как правило имеют пониженный уровень витамина В-12.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и водорослях, очень полезны для здоровья матери и ребенка. Омега-3 способствует развитию нервной системы, кожи и глаз ребенка. Одно из исследований показало, что дети, которые получали грудное молоко с высоким содержанием Омега-3, имели более хорошее зрение и имели меньше проблем с развитием нервной системы.

Для получения достаточного количества Омега-3 во время грудного вскармливания через продукты необходимо ежедневно употреблять от 8 до 12 унций жирной рыбы, таких как лосось и сардины. Однако биологически активная добавка обойдется вам гораздо дешевле.

Витамин D

Этот витамин очень важен для иммунитета и здоровья костей. Его дефицит чреват многими проблемами со здоровьем, в том числе послеродовой депрессией. Естественная выработка витамина D во многом зависит от того, сколько солнечного света вы получаете ежедневно, и если вы живете в северной широте, скорее всего, у вас есть его нехватка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимой для вас дозировке, чтобы восполнить его дефицит.

«Черный список» продуктов и напитков для кормящей мамы

Некоторые продукты, специи и напитки могут изменить вкус грудного молока, однако нет никаких доказательств того, что это как-то влияет на аппетит ребенка или сделает его более беспокойным. Однако некоторые из них могут негативно сказать на здоровье малыша.

Кофеин

В грудное молоко попадает около 1% кофеина, для усвоения которого младенцам требуется гораздо больше времени, чем людям. Употребление кофе не причинит вреда здоровью ребенка, но может негативно повлиять на его сон. Именно поэтому кормящим матерям рекомендуется пить не больше 2-3 чашек кофе в день. Можно также в период грудного вскармливания перейти на декаф — кофе без кофеина.

Алкоголь

Алкоголь также попадает в молоко, причем грудные дети усваивают его вдвое быстрее, чем взрослые. Грудной возраст — явно не то время, когда стоит начинать употреблять алкоголь, поэтому в этот период женщине рекомендуется отказаться от крепких напитков. Однако если вам хочется немного расслабиться после тяжелого дня, вы можете себе бокал вина или немного пива при условии, что следующее кормление будет не раньше, чем через два часа.

Коровье молоко

Примерно у 1% грудных детей есть аллергия на белок коровьего молока, поэтому молочные продукты в рационе матери могут вызвать сыпь, экзему, диарею, рвоту или детские колики. Поэтому ваш врач может посоветовать вам отказаться от молока в этот важный для вас и вашего ребенка период.

Можно ли семечки при грудном вскармливании (жареные семечки, тыквенные и кунжутные)