Правила хорошего сна ребенка
Чтобы легко уложить ребенка спать, нужно следовать некоторым простым правилам.
В первую очередь старайтесь соблюдать режим дня. Его лучше всего подстраивать под естественные ритмы активности ребенка. Так у него появится регулярное время для сна.
Уделите особое внимание подготовке ко сну. Вечером поиграйте с малышом в спокойные игры, почитайте книги, посмотрите мультфильм
Следуйте выбранной вами схеме поведения перед сном – создайте свой ритуал: три-четыре действия, после выполнения которых ребенок понимает, что пора спать. Например, малыш может уложить свои игрушки спать, поцеловать папу, послушать колыбельную и после этого заснуть.
Для того, чтобы было легче уложить ребенка спать, определите место для сна. У ребенка кровать должна ассоциироваться со сном. Включите ночник, если малыш боится спать в темноте. Многие дети лучше засыпают с любимой игрушкой.
Прохладный и влажный воздух в детской – залог хорошего сна ребенка. Если малыш в комнате только спит, подойдет температура воздуха – 16-18, если это комната, в которой он находится и днем – 18-20. Относительная влажность воздуха – 50-70%.
На сон многих детей благоприятно воздействует купание перед сном, можно добавить в ванну успокаивающие травы, например, череду.
Будьте внимательны к своему ребенку, определите биологические ритмы его активности, на их основе выстраивайте его режим дня. Постоянно выполняемые действия перед сном подскажут малышу, что пора спать. Как бы трудно ни было уложить ребенка, помните, что вы можете исправить ситуацию, и чем меньше ребенок, тем легче это будет сделать. Главное – серьезный настрой и любовь к чаду.
Марина Карамашева
Уловка первая: веселый червячок
Как многие дети, в возрасте около года мой младший сын очень не любил одеваться. Особенно не любил, когда я натягивала ему колготки или штанишки. Когда дома тепло, то пусть себе ходит в трусиках, но если прохладно или холодный пол — с сыном приходилось воевать. Пока я не придумала веселого “червячка”. Когда сын капризничал и отказывался надевать колготки, я засовывала руку в колготину и говорила ему, что раз он не хочет одеваться, то к нему пришел “червячок” и будет его щекотать.
Сначала Никита удивлялся, потом, завидев “червячка”, уже громко хохотал, иногда пытался убежать (но тоже в шутку), и самое главное — напрочь забывал о своих капризах. Вдоволь нащекотавшись, “червячок” помогал мне надеть на сына колготки, и тот уже нисколько не возражал. Сейчас Никите уже полтора года, и одевается он без капризов, даже охотно, но “червячка” до сих пор любит, и мы играем в него иногда просто так, для удовольствия.
Как уложить ребенка спать: Комаровский о сне
Ребенок уснет крепким и здоровым сном при выполнении следующий условий:
- рекомендуемая температура воздуха в детской 18-20 градусов, если малыш в комнате только спит, то не более 17-18 градусов.
- влажность воздуха должна составлять от 50 до 70%
- обязательно проветривайте комнату перед сном;
- проводите как можно чаще влажную уборку, особенно в вечернее время;
- лучше одеть ребенка потеплее, чем сушить воздух обогревателями;
- в детской комнате лучше не ставить мягкой мебели и не стелить ковры – они накапливают пыль;
- используйте подгузник во время ночного сна, нервная система малыша страдает от частых просыпаний в мокрых пеленках.
Уловка пятая: спасибо, “Доктор Айболит”
Ну и, конечно, проблема посещения врача. Так получилось, что старший сын родился недоношенным, так что мы много времени провели в больницах, когда он был совсем маленький. Он рано узнал, что такое уколы, ингаляции и горькие лекарства. Совсем неудивительно, что он ненавидел лечиться. И тот факт, что мы приходили иногда просто на прививку или за справкой в садик, дела не менял: сын все равно не давал врачу себя нормально осмотреть, брыкался и кричал на всю больницу, когда ему делали уколы и даже просто пытались заглянуть в горло.
Я послушалась рекомендаций в журналах и на форумах, купила игровой “набор врача”, и мы стали играть “в больницу”. Помогало не очень. Зато прекрасно помог Корней Иванович Чуковский. Мы с Андрюхой зачитывали “Айболита” до дыр, я поясняла каждое непонятное сыну слово или действие, мы обсуждали все, что случилось с главными героями.
Спустя пару месяцев сын знал всего “Айболита” наизусть (я не преувеличиваю — так что память мы тоже развивали). Чего греха таить, я-то это стихотворение уже спустя пару недель запомнила! И когда в больнице сын начинал нервничать, мы с ним декламировали по памяти “Айболита”. Это помогало ему расслабиться, успокаивало и отвлекало. Вскоре он уже охотно подставлял врачу все, что требовалось, и даже возмущался, “почему ему сегодня горлышко не посмотрели”.
Когда малыш чего-то не хочет или от чего-либо отказывается — а это часто случается, причем вне зависимости от возраста — проще всего заставить. Только зачем, если можно придумать какую-нибудь необидную уловку? И нервы ребенка останутся целы, и ваша совесть — спокойна.
Создание условий для сна младенца
Чтобы легче уложить маленького ребенка спать за 5-10 минут, надо позаботиться о соответствующих условиях для комфортного детского отдыха.
Кроватка
Укладывать малыша в люльку допустимо лишь в первые месяцы жизни. Коляска не подходит для ежедневного сна из-за ограниченного доступа воздуха. Лучшим решением для организации места для детского отдыха является кроватка, высоту которой можно регулировать, в зависимости от возраста ребенка.
Требования к матрасу:
- ровная поверхность;
- упругость и жесткость;
- соответствие длине и ширине кроватки;
- плотное прилегание к стенкам.
Для младенцев допустимо применение анатомической подушки. Потребности в использовании обычной подушки нет. Для безопасности и удобства малыша одеяло лучше заменить спальным мешком. Используется постельное белье из натуральных тканей.
Микроклимат комнаты
Из-за неокрепшей системы терморегуляции новорожденного родители боятся переохлаждения малыша, стараясь поддерживать в помещении высокую температуру. Ситуация усугубляется сухостью воздуха. Совокупность этих негативных факторов приводит к препятствию удаления из детского организма аллергенов и микробов через носовую слизь.
Обязательно проветривание помещения перед сном для понижения комнатной температуры на 2-3 градуса. Температура воздуха в комнате, где спит новорожденный, должна поддерживаться на уровне 20-22 оС. К четырем месяцам она понижается до 18 оС.
Нельзя оставлять работающий кондиционер при спящем малыше. Для поддержания влажности воздуха от 50 до 70% используют бытовой увлажнитель или развешивают в помещении влажные полотенца.
Освещенность
Для того, чтобы уложить ребенка спать комфортно, в комнате надо отключать все осветительные приборы, за исключением источника рассеянного света в виде ночника.
Одежда
Одевать малыша для сна лучше в ползунки и кофточку из натуральных тканей.
Требования к одежде:
- отсутствие жестких швов, резинок;
- свободный пошив, не сковывающий движение;
- предпочтительнее модели ползунков, позволяющие легко поменять подгузник, расстегивающийся по шаговому шву.
В такой одежде малыш будет чувствовать себя комфортно.
Безопасность
Чтобы обезопасить ребенка во время сна, следует придерживаться ряда правил. Среди них:
- снимайте держатель соски для исключения возможности удушения;
- исключите доступ домашних питомцев в комнату со спящим малышом;
- никому не разрешайте курить недалеко от спальни, так как вдыхание табачного дыма увеличивает риск внезапной детской смерти;
- не вешайте над кроваткой полки, фоторамки, картины;
- уберите из детской комнатные растения;
- ограничьте количество мягких игрушек, книг и других пылесборников.
Кроватка младенца не должна находиться рядом с радиаторами, бытовыми приборами, электропроводами.
Что нужно в себе изменить, чтобы не ссориться с ребенком перед засыпанием
Ключ к мирному сну и любви – это взаимопонимание. Но ребенок не может пересилить свои интересы и пойти навстречу родителям. Это обязанность родителей. Дети – эгоистичные существа. Это совершенно нормально. Но только на примере мамы и папы они могут научиться думать о других. А если перед глазами ребенка мать, которую волнуют только свои правила и распорядки, каким он вырастет? Скорее всего, еще большим эгоистом.
Для начала поставьте себя на место ребенка. Посмотрите на ситуацию его глазами. Представьте, что вы сидите, читаете книгу или что-то увлеченно делаете, а вас резко отрывают от этого интересного времяпрепровождения и заставляют идти спать. Не очень приятно. Поэтому нет нужды строго придерживаться режима. Если ребенок чем-то занят, дайте ему это доделать, не принуждайте. Соблюдать режим нужно, но ничего страшного не случится, если задержаться на 15-20 минут
Только важно помнить, что относиться с уважением — не значит, что всегда нужно идти на поводу и все подряд разрешать
Что необходимо делать родителям, чтобы ребенок не капризничал перед сном:
- Не приказывайте, а предлагайте, давайте право выбора своему мальчику или девочке.
- Не повышайте тон, даже если вас провоцируют истериками. Если чувствуете, что можете сорваться – лучше уйдите в другую комнату и придите в себя.
- Уважайте чувства и желания своего ребенка, не навязывайте свое мнение.
- Больше отдыхайте. Малышу нужны терпеливые, умиротворенные, сильные и счастливые родители.
- Сообщайте о том, что пора идти спать, заранее, за полчаса, чтобы было время подготовиться.
- Чаще говорите ребенку, что любите его, чтобы он не переживал из-за одиночества и недостатка внимания.
Самодельная книжка об укладывании спать
Еще один способ уменьшить сопротивление ребенка перед сном — сесть и вместе почитать его личную книжку об укладывании спать. Вот как можно сделать такую книжку своими руками.
Отведите малыша в магазин, чтобы он сам выбрал наклейки. Вам также понадобится плотная цветная бумага или картон, дырокол и скоросшиватель (чтобы можно было по желанию добавлять и убирать листы).
Вернувшись домой, вместе потрудитесь над обложкой своей новой книги.
Внутри книги, на первой и последней страницах, нарисуйте счастливую мордашку и напишите: “Четыре правила счастливого сна”. Придумайте собственные правила. Ниже я привожу удачные варианты:
- Счастливые, чистые ручки.
- Чистим, чистим наши зубки.
- В пижаме классно!
- Мне очень уютно в кроватке.
На протяжении следующих нескольких дней сделайте фотоснимки: запечатлейте на них, как вы покупаете специальное постельное белье; вашу звездную карту; ужин; игры перед сном (при приглушенном свете); процесс надевания пижамы, чистки зубов, включения белого шума; разговор по душам перед сном; молитвы; поцелуи от мамы и папы; как вы выключаете свет; как ваш озорник спит и как он просыпается счастливым вместе с птичками.
Также сфотографируйте, как другие члены семьи (включая домашних животных) укладываются спать и спят. А в дополнение вклейте в книгу связанные со сном забавные картинки, которые найдете в журналах, и даже каракули вашего малыша.
Под каждой фотографией или рисунком поставьте небольшие подписи, например:
- Майя чистит зубки.
- Папа и Тео читают смешные истории… и им весело!
- Глазкам Твилы хорошо, и они закрываются.
Наконец, найдите несколько картинок с изображениями природы… может, залитое солнцем небо, или лунную ночь, или каких-то спящих животных.
Читайте эту книжку вместе с малышом в течение дня и спрашивайте: “А что дальше?”, пока ребенок не запомнит все действия в установленном порядке. Время от времени просите его помочь вам вспомнить все четыре правила. Если малыш станет каждый день просматривать свою книгу, вечером он будет более покладистым.
И наконец, эта книжка об укладывании спать станет еще одним памятным сувениром из раннего детства вашего ребенка!
Как уложить ребенка спать днем
Днем ребенок обязательно должен спать, даже если малыш не проявляет признаков усталости. До двух лет желательно дневной сон разбивать на два отрезка – один после завтрака, второй после обеда. После двух лет можно оставить один период отдыха длительностью 2-3 часа. Для того чтобы крохе было легче заснуть, переоденьте его в одежду для сна, закройте шторы, разберите постель. Можно спеть колыбельную или же почитать сказку.
Почаще и дольше гуляйте с малышом. Свежий воздух оказывает расслабляющее действие на нервную систему ребенка. Главное за час до сна не играйте в активные игры и не позволяйте смотреть телевизор. Это возбуждает нервную систему, и ребенку будет сложнее успокоиться.
Что мешает спать грудничку?
Основные причины того, что ребёнок просыпается, плачет и капризничает, заключаются во вполне естественных явлениях:
Иногда заснуть ему не даёт боль в животике – кишечные колики возникают у детей от 2 до месяцев до полугода. Это может происходить из-за несовершенной пищеварительной системы малыша, которая активно формируется. Кроме того, попавший во время грудного кормления воздух вызывает несварение, вот почему после еды необходимо, чтобы грудничок срыгнул. Для этого нужно некоторое время подержать его в вертикальном положении (как приготовить укропную водичку для новорожденных от колик)
Другой предпосылкой к беспокойному сну и слезам является прорезывание зубок – оно может начаться в 4 месяца. Если в случае с коликами ребёнку можно дать предназначенные для этого средства, например, Эспумизан, то устранить боль, когда режутся зубы, не поучится. Единственное, что можно сделать, смазать дёсны малыша специальным охлаждающим кремом, а пока он не спит, следует давать ему прорезыватели из резины. Болезненное состояние может сопровождать и повышенная температура. Доктора советуют применять детский Нурофен и подобные препараты для того, чтобы не только снизить жар, но и произвести обезболивание.
Также ребёнок может не спать из-за элементарного голода. Растущий организм требует необходимые питательные вещества каждые 3-4 часа. Не стоит ждать, когда он проснётся самостоятельно и начнёт нервничать – получая грудь, малыш сразу успокаивается, не доходя до плача, а кушать он может и в сонном состоянии.
Естественное опорожнение во сне доставляет грудничку дискомфорт и вполне закономерно, что он просыпается. Это самая безобидная и простая причина, которую легко исправить, сменив ребёнку подгузник или пелёнку. Чтобы избежать лишнего невроза, детские принадлежности перед сном должны быть заменены чистыми. Не помешает и удобно перестелить детское постельное бельё.
Неблагоприятная обстановка в доме и посторонний шум недопустим, если родители хотят спокойного сна своего чада. Телевизор, даже включённый в другой комнате, может нарушить детский покой
В квартире должна быть спокойная атмосфера, что касается детской комнаты, то там предпочтительна тишина.
Следует также обращать внимание на климатические показатели комнаты, где спит грудничок. Оптимальной температурой является 21-24 градуса, помещение обязательно должно быть проветрено
При средней влажности и отсутствии сквозняков сон ребёнка нормализуется.
Ещё один фактор, который может влиять на ночной отдых грудного младенца – игры перед сном, особенно активные приводят к перевозбуждению детской психики, что негативно отражается на дальнейшем отдыхе. За пару часов, а то и раньше, ребёнка следует успокоить – можно искупать его в тёплой воде, дать послушать приятную, негромкую музыку или рассказать ему сказку.
Рекомендуем: С какого возраста ребенку нужна подушка?
Родителям стоит знать, что истерика и слёзы причиняют ребёнку вред, расшатывая ещё хрупкую нервную систему, поэтому нельзя оставлять его без внимания ни в коем случае.
Если же нет таких симптомов, как температура, пелёнки сухие и удалены все раздражители, но ничего не помогает и он всё равно продолжает плакать, необходимо обратится к врачу – возможно, есть серьёзное заболевание, которое нужно своевременно распознать и вылечить.
Уловка вторая: лечение машинками
Простуда никак не проходила, антибиотики подключать не хотелось, а всякие отхаркивающие лекарства уже не помогали. Тогда для ускорения выздоровления врач посоветовала прогревать старшему сыну спинку — рисовать под лопатками йодную сеточку. Андрюха был тогда жутким консерватором (новую пищу приходилось ему “под шумок” предлагать), поэтому на предложение что-то нарисовать ему на спине ответил категорическим отказом.
Воевать и рисовать насильно мне не хотелось. Сначала пыталась научно объяснять, зачем это нужно. Потом доказывала и обещала, что больно не будет. Безрезультатно. Тогда решила показывать на себе. Предлагала ему нарисовать сеточку у меня на руке, а потом — по справедливости — дать мне нарисовать сеточку у него на спинке. Улыбалась и всем видом показывала, что это не больно. Фокус удался всего два раза. И вскоре мой упрямец с удовольствием рисовал на мне, а подставлять спину отказывался.
Тогда мне в голову пришла идея, основанная на двух особенностях моего малыша: 1) он любит машинки — во всех проявлениях и всех видов; 2) он любит торговаться и меняться (будущий коммерсант растет, наверное). Я предложила ему обмен: я нарисую ему йодной палочкой на руке любую машинку на заказ — а он взамен предоставит мне спинку для сеточки. Затея прошла “на ура”. Художник из меня никудышный, но в общих чертах изобразить некое подобие легковой машины, грузовой машины или трактора у меня получилось.
Наших с Андрюшей знаний о машинках хватило до конца курса лечения. А по вечерам он с гордостью показывал папе свои “татуировки”…
