Определяй, на что бы ты хотел тратить свое время
Часто тревожные мысли возникают у тебя в моменты, когда тебе кажется, что время используется недостаточно эффективно. Но задайся простым вопросом: знаешь ли ты, куда его тратить, а главное, зачем? Думал ли ты, как должен проходить твой идеальный день, какие задачи кажутся тебе наиболее интересными, с кем ты готов делить свободные часы, куда ты хочешь тратить заработанные средства? Если нет, то ты должен заглянуть вглубь себя и понять, чего же ты всё-таки хочешь.
7. Прекрати стремиться к извлечению максимальной выгоды
Стресс и тревогу может вызывать также твое желание принимать решения, которые принесут тебе максимальную выгоду. То есть тебе недостаточно просто провести выходной день с друзьями и родными, отдохнуть и расслабиться. Ты будешь придумывать себе кучу полезных занятий, чтобы не переживать «об упущенном времени».
Пойми наконец, что отдых и веселье нельзя назвать упущенным временем. Всё, что приносит тебе положительные эмоции, — это правильная трата времени, потому что она заряжает тебя на плодотворную работу, поддерживает твою любовь к жизни, улучшает самочувствие и помогает избавиться от негатива.
8. Не настраивай себя на неудачу
«Я точно не успею» — эта фраза демотивирует тебя, заранее настраивая на неудачу. А когда ты уверен в том, что не добьешься желаемого результата и не уложишься в установленные сроки, ты не станешь даже пытаться что-либо сделать. Как итог — ты упускаешь время, а после начинаешь переживать о том, что ничего не успеваешь.
9. Не планируй день поминутно
Во всём нужна золотая середина — если ты начнешь прописывать свой день вплоть до минут, чтобы успевать как можно больше, ты только увеличишь количество стресса в своей жизни.
Дело в том, что ты не можешь предусмотреть всё. Всегда есть риск, что ты проспишь, опоздаешь, выполнишь какой-либо пункт плана позже установленного времени и т. д. Это сдвинет твое расписание или лишит тебя возможности воплотить всё задуманное.
Как быть хорошей мамой: советы на каждый день
Наряду с повседневной заботой о своем чаде нужно помнить три главных момента, которые помогут вам быть хорошей мамой, это общение, любовь и забота о себе.
Общение
- Общайтесь с ребенком чаще. Старайтесь находить время для разговора даже в самый загруженный день. Старайтесь быть в курсе его дел, интересов, потребностей.
- Ведя беседы, говорите на равных. На вашем примере ребенок учится общаться и с другими людьми. Пресекайте грубости, поощряйте за вежливость и тактичность.
- Если ребенок требует общения в то время, когда вы слишком заняты, не отмахивайтесь от него. Договоритесь, что перенесете разговор на вечер или другое удобнее время, но не обещайте того, что выполнить не сможете.
Будьте последовательны в своих запретах и требованиях. Объясняйте ребенку причины тех или иных правил поведения.
- Хвалите ребенка, говорите ему ободряющие слова. Ваша поддержка и оценка являются для ребенка главными стимулами развития.
Любовь
- Как бы вы не строили свой воспитательный процесс, любовь к ребенку самое главное. Он должен знать, что его любят. Будьте с ребенком максимально открыты.
- Не скупитесь на похвалу. Если сердитесь, то наказываете только за конкретный поступок. Наказывая ребенка, ругайте, только не оценивая в целом личность ребенка.
- Чаще обнимайте ребенка. Физический контакт очень важен для эмоционального развития, как мальчикам, так и девочкам.
- Цените индивидуальность своего чада. С пониманием и принятием относитесь к увлечениям, старайтесь проявлять заинтересованность. Дети охотнее идут на контакт, если видят, что родителям небезразличны личные интересы ребенка.
Забота о себе
Спокойная и уравновешенная мама – это лучшее, что может быть в семье
Поэтому наряду с заботой о детях нужно уделять внимание и себе любимой
- Позволяйте себе отдых. Уход за детьми, домашние хлопоты забирают много сил. Накопившаяся усталость выливается в раздражительность, поэтому чтобы не срываться на близких устраивайте себе ежедневный отдых. Полчаса-час в день только для себя — это должно стать правилом в вашей семье.
- Ребенок даже самый желанный не должен становиться центром жизни. Развивайтесь, уделяйте время своим увлечениям. Дети должны понимать и ценить ваше личное пространство и время. Иначе есть риск превратиться в скучную домохозяйку. Разве интересна такая мама ребенку?
- Не вините себя ни в чем. Идеальных матерей не бывает. Если вы поступили неправильно по отношению к ребенку, попросите прощения, но не грызите себя упреками.
Быть мамой и женой, это бесценное счастье для каждой женщины
Но не нужно гнаться за идеалом, помните, самое важное в семье, что вы можете дать своим близким — это любовь. Быть мамой непросто, но учась терпению, любви и пониманию вы даете ребенку главное – возможность вырасти счастливым
Что такое «хорошая мама»? В следующем видео лекция Руслана Нарушевича:
21 Окт 2017 Валерия
337
Современные гаджеты
Лучше не отказываться от таких помощников, как гаджеты. Умные приборы в доме хоть и стоят недешево, позволяют существенно сэкономить время и нервы.
Что относится к гаджетам, помогающим молодым мамам:
- радионяня. Заглядывая в комнату к спящему крохе, мама тратит драгоценное время, постоянно отвлекается от дел, а к тому же рискует разбудить малыша. Радионяня точно избавит от всех перечисленных проблем;
- слинг. С таким простым приспособлением можно и посуду помыть, и в магазин сходить, и электронное письмо написать;
- посудомойка. Комментарии здесь излишне — она позволяет освободить огромное количество времени;
- робот-пылесос. Возьмет на себя уборку по дому. Главное выбирать модели с лидаром, которые строят карту помещения, это гарантирует 100% прохождение всего жилого помещения;
- мультиварка. Этот прибор позволяет практически не следить за процессом приготовления пищи. А функция отложенного старта и поддержания температуры позволяют подавать блюда к нужному часу;
- укачивающий центр, манеж, развивающий коврик и прочие подобные устройства, которые могут занять малыша хотя бы на 10-15 минут, освободив маме руки для другого;
- сервисы доставки готовой еды. Это не относится к гаджетам, зато отлично выручает в сложной ситуации;
- стиральная машинка с функцией сушки. Также полезно ставить режимы, при которых белье мнется минимально, тогда и глажки будет меньше.
Ребенок и общество
Андрей Пентин: Являясь практиком, я в большей степени ориентирован на работу с последствиями, так как не имею возможности решать проблемы на системном, глобальном уровне. И это достаточно важный момент – все занимаются поиском причин, спекулируют, интерпретируют и, докопавшись до «истины», испытывают удовлетворение, как будто бы проблема решена. Если же пробовать выделять системные причины, то они всегда социально-экономические: на сегодняшний день вся российская действительность построена на разделении и сегрегации – не только по политическому признаку или каким-то субкультурным факторам, но и внутри семейных сообществ. Общественная роль ребенка все больше сводится к получению знаний, впитыванию информации, роль взрослого – обеспечивать эту возможность и, по возможности, самореализовываться.
Неприоритетность ценности признания и празднования человеческого достоинства в себе, в другом, в ребенке приводит к постоянной неуверенности, недостаточности себя, социальной напряженности, взаимному раздражению при малейшей степени стресса. Если раньше человек был винтиком в социалистической системе достижения всеобщего блага, то теперь появилась еще и роль гайки, а цель как бы индивидуальна – капитализм призывает к самореализации, которая в нашем случае еще и идет рука об руку с потребностью выживания, как социального, так и биологического. Дети, которых мы рожаем, зачастую оказываются всего лишь проектом, возможности заниматься которым у взрослого человека ограничены. А уж выстраивание уважительного личностного контакта и вовсе требует большого ресурса. Это могут себе позволить в достаточной степени только привилегированные слои общества, но и они чаще всего этого не делают, пытаясь обеспечить ребенку полный «рабочий день», забитый всевозможными секциями и репетиторами.
Основы тайм-менеджмента для мам грудничков
Женщины часто жалуются на нехватку свободного времени, даже не имея на руках маленького ребенка — после его появления проблема усугубляется многократно. Специалисты разработали для молодых мам специальные правила, следуя которым можно существенно облегчить жизнь целой семьи.
Правила тайм-менеджмента для тех, кто хочет знать, как все успеть с грудным ребенком:
список. Это основа всего. Чтобы все успеть, нужно знать, какие дела необходимо реализовать (в течение дня, недели, месяца). Одни мамы ведут ежедневник, другие используют мобильные приложения, а третьи — бумажные стикеры. Главное, чтобы было удобно. В списке нужно уметь выделять самые важные дела (их лучше осуществлять в спокойствии, то есть, когда малыш спит), второстепенные, а также те, которые можно отложить;
дробление
Это значит, что трудозатратную работу необходимо разделить на 2-3 подхода в течение дня;
внимание — на качество. Лучше 20 минут провести за игрой со старшим ребенком, чем тянуть всех на трехчасовую прогулку, где внимание мамы будет постоянно переключаться между детьми, а значит едва ли кто-то останется довольным;
объединение задач
Пример: гуляя с крохой по улице, можно встретиться с подругой и поболтать с ней. Или при необходимости накормить пятерых членов семьи, не готовить несколько разных блюд, а согласовать со всеми такое, которое понравится каждому;
оставить нельзя, доделать. Запятая стоит именно там, где нужно! Бросать дела незавершенными нельзя ни в коем случае, иначе они будут нарастать как снежный ком;
стараться приучать младенца к самостоятельности. Если при первом писке мама бежит и берет его на ручки, очень скоро кроха научится этим пользоваться. Никто не говорит, что малыш должен закатываться в истерике, пока родительница что-то делает, но соблюдать принцип разумности точно стоит;
перестать идеализировать — важная задача. Понятно, что если раньше женщина готовила для семьи кулинарные изыски, ей сложно отказаться от этого. Однако, если некоторое время все будут есть сосиски с макаронами или другие простые блюда, ничего страшного не произойдет. Младенец ведь скоро вырастет;
соблюдение режима — отличное решение. Причем речь идет не только о ребенке, но и о маме. Если женщина установит ограничение, например, никаких дел после 22.00, в течение дня работа будет более продуктивной.
Если маме грудничка приходится работать еще и умственно, например, удаленно, во время декрета, то такую деятельность лучше осуществлять в первой половине дня или сразу после обеда — вечером мозг работает наименее продуктивно.
Тайм менеджмент для мам, или 5 советов моей подруги
<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
В первый месяц после родов Дина даже толком и не вспоминала о тайм менеджменте для мам – она просто привыкала к новой роли, восстанавливалась после родов, училась понимать малютку, занималась организационными вопросами: приписками, регистрацией, поликлиникой и т.д.
Начиная со второго месяца, моя подруга поняла, что пора переставать плыть по течению, а нужно начинать планировать каждый день, если она хочет все успевать.
Злата немного подросла, была не слишком капризным и проблемным ребенком – так что сам Бог велел Дине воплощать в жизнь тайм менеджмент для мам.
За 5 месяцев успешного тайм менеджмента Дина поднакопила несколько полезных советов для мам, которым они нужны.
Совет № 1 по тайм менеджменту для мам: Составляйте план на день
Можно для этой цели использовать мобильные или компьютерный приложения, распечатанные графики, а можно – обычный ежедневник
Моя подруга планирует следующий день вечером, после 22.00, когда малышка засыпает.
Обычно ей хватает 10 − 15 минут, чтобы написать список дел, установить для них временные рамки и расставить приоритеты: особо важные дела молодая мама выделяет розовым маркером, те, которые желательно успеть сделать за день – желтым, те, что можно выполнить в качестве бонуса вообще не выделяет.
Перед тем как начать составлять новый список,
Дина вычеркивает из старого все, что успела сделать, и переносит в новый то, что нужно доделать на следующий день.
Совет № 2 по тайм менеджменту для мам: Помните, что главное – ребенок
Моя подруга всегда была перфекционисткой, но в декрете она успешно излечилась от этого.
Теперь она спокойно относится к тому, что приготовила на ужин макароны по-флотски, а не изысканную запеканку или к тому, что застелила постель стираным, но не глаженым бельем, потому что малышка в тот день требовала особого внимания.
Мамочка Дина считает, что Злата имеет полное право вносить изменения в ее тайм менеджмент, и ничего страшного в этом нет.
Совет № 3 по тайм менеджменту для мам: Проводите вместе с ребенком как можно больше времени
Ребенок отнимает уйму времени – это факт.
Малыш просится на ручки, хочет, чтобы ему уделяли внимание, капризничает, а у вас куча разных дел запланирована на сегодня?
Так их вполне можно делать вместе с малышом.
Посадили его в слинг или в рюкзачок и – вперед делать работу по дому, идти за покупками, в город по всяким делам и т.д.
Опасные для крошки действия, например, готовку, можно успеть выполнить, пока сын или дочка спят в обед.
Даже если от слинга или рюкзака устала спина, можно посадить пупсика рядом, занять какими-то игрушками и постоянно с ним разговаривать – так он не будет чувствовать себя брошенным и не станет вам мешать.
Совет № 4 по тайм менеджменту для мам: Принимайте помощь от каждого, кто готов ее предложить
К своим родным и близким – это само собой, но и просить соседку 10 минут присмотреть за крошкой, пока вы сбегаете на почту, или незнакомого мужчину помочь вам вынести коляску на ступеньки, тоже не нужно стесняться.
Малыш подрастет и вам будет гораздо легче осваивать тайм менеджмент для мам, а пока смиритесь с тем, что вам нужна помощь.
И, конечно же, не бойтесь нагружать мужа – он должен активно участвовать в жизни ребенка и помогать вам во всем, когда дома.
Совет № 5 по тайм менеджменту для мам: Упростите себе жизнь по-максимуму
Современная женщина в отличие от своих предков по женской линии может существенно упростить себе жизнь при помощи бытовой техники (стиралки с сушкой, мультиварки, хлебопечки), разнообразных сервисов, например, доставки продуктов, бытовой химии и готовой еды на дом.
Если не справляетесь с домашними обязанностями из-за ухода за ребенком и позволяет семейный бюджет, скажите прямо мужу о том, что нужно нанять помощницу по дому.
Она может приходить несколько раз в неделю, чтобы убрать квартиру и приготовить обед.
Выполняй несколько дел одновременно
Работать в режиме многозадачности легче, чем кажется на первый взгляд. К примеру, ты легко сможешь:
- совместить просмотр ТВ-программ со складыванием белья после стирки;
- почистить умывальник или убрать на полке с банными принадлежностями, пока присматриваешь за малышом в ванной комнате;
- поработать за ноутбуком или заняться рукоделием, пока ожидаешь ребёнка с тренировки или следишь за его игрой в песочнице;
- выполнить часть бытовых дел во время обеденного перерыва на работе. Например, если ты купишь продукты для дома, выберешь новую скатерть или сходишь на почту, то в выходные ты займёшься более интересными делами.
Полезный совет. Купи сумку-органайзер и всегда носи её с собой. И как только у тебя появится свободная минутка, ты сможешь достать рабочие документы или планшет и с головой уйти в работу.
Учитесь правильно расставлять приоритеты
Часто молодые мамы стремятся сделать все сразу, но в результате часть начатых дел не завершается ввиду нехватки времени.
Не нужно пытаться охватить необъятное. Выделите, какие именно дела имеют приоритет над остальными. В первую очередь – это нужды ребенка. Самостоятельно он свои потребности удовлетворить не может, только с помощью взрослого, чаще всего – мамы. И только затем – готовка, уборки, стирка и прочее.
Определить приоритетные задачи поможет планирование своего времени. Очень удобно составлять примерный список необходимых дел на неделю вперед, расписав каждый день. В него можно внести все, что вы посчитаете необходимым: меню, дела по хозяйству, покупки, прогулки. Конечно, вы не всегда сможете в точности следовать плану, но само его существование будет мотивировать следовать ему.
Расставить приоритеты поможет и разбивка домашних дел на две категории. Это дела, которые:
- можно сделать с бодрствующим ребенком;
- невозможно выполнить, если ребенок не спит.
Так вы будете знать, за какое дело лучше приняться, пока ребенок не проснулся, а что может и подождать.
Что делать если не хватает времени?
Где жить молодой семье?
Как смирение может помочь молодым родителям
Как правильно распланировать день?
Мамы, которые все успевают, часто делятся своими секретами с другими женщинами, расскажем все о планировании:
во-первых, рекомендуется отмечать в ежедневнике (на листке бумаги, в мобильном приложении) все важные дела, которые нужно осуществить именно сегодня, например, «сходить в супермаркет», «отвести малыша на прививку» и т.д
Можно использовать цветные маркеры, например, красным обозначать самое главное, зеленым — важное, а оранжевым — то, что вполне можно отложить на завтра;
во-вторых, важно предварительно составлять меню на день, чтобы заранее знать, какие продукты приобрести. В идеале делать это нужно на неделю вперед
Если ходить в супермаркет с таким списком, время на покупку всего необходимого сократится в разы;
в-третьих, важно предупредить всех родных и знакомых, что приходить в дом без предварительного согласования отныне не стоит. Даже самые приятные гости способны сбить режим и лишить маму возможности заняться необходимым. А вот если визит согласован, вполне можно подстроить свои дела под его время.
И еще: не стоит проходить мимо вещей, которые понадобятся не сегодня, а в недалеком будущем. Например: мама нашла интересный рецепт, игру с ребенком или что-то еще. Отлично, если полезная информация будет записана на листочек и оставлена на видном месте (на холодильнике) — чуть позже не придется тратить время на поиски.
Не пытайся чрезмерно контролировать время в период отдыха
Это распространенная ошибка — переживать из-за нехватки времени в те моменты, которые ты выделил себе для отдыха. Когда ты находишься в отпуске, сидишь с друзьями в кафе, смотришь фильм или расслабляешься, играя в видеоигры, позволь себе не думать о том, сколько дел тебе предстоит сделать через час, день или неделю. Это мешает тебе отдохнуть и набраться сил для выполнения задач, а также вызывает жуткий стресс и чувство тревоги.
Чтобы хорошо работать и больше успевать, тебе прежде всего нужно нормально расслабляться, веселиться и высыпаться. В противном случае ты будешь только тратить свои внутренние ресурсы, а они не бесконечны.
Поддерживай порядок в доме
Чтобы в квартире всегда было чисто, и все вещи были на своих местах, тебе нужно приложить минимум усилий. Действенные рекомендации молодым мамам для поддержания порядка:
- следи за тем, чтобы вся обувь находилась дома в определённом месте. В таком случае ты всегда быстро её найдёшь. Можно выделить отдельный ящик для обуви или полку для каждого члена семьи. И даже маленький ребёнок будет знать, где лежат его любимые кроссовки для прогулок;
- храни минимум игрушек в детской комнате. Это поможет тебе потратить минимум времени на то, чтобы сложить их в ящик;
- можно спрятать часть детских игрушек в шкаф, а через время дать их крохе, убрав с глаз остальные. Так в комнате всегда будет порядок. Кроме того, малышу не успеют надоесть одни и те же игрушки. Когда тебе понадобится свободное время для себя, достань «новую» партию игрушек, и ребёнок будет занят как минимум полчаса;
- купи себе носки одинакового цвета. И ты в любой момент быстро отыщешь вторую пару.
Домашние хлопоты
Дела по дому не относятся к первостепенным — это нужно запомнить. Пыль на полках или гора белья могут подождать вечера — когда с работы придет муж, либо в гости заглянет бабушка, вполне можно отдать кроху кому-то из них, а маме приступить к глажке или уборке.
Также специалисты советуют реализовывать домашние дела частями, например, сегодня вымыть ванную, завтра — кухню и т.д.
Также не стоит откладывать такие занятия полностью на то время, когда кроха спит. Лучше включить их в процесс. Даже ребенок 1,5-2 лет с удовольствием будет доставать белье из машинки, подавать маме прищепки или протирать пыль влажной салфеткой на своем столике. Для малыша это полезнее многих развивающих игр!
Если говорить о пище, тут можно посоветовать женщине заготавливать побольше полуфабрикатов. Замороженные котлеты или вареники собственного приготовления — намного лучше магазинных и позволяют сэкономить драгоценное время.
Не все мамы хотят доверять своего кроху няне, но иногда бывают периоды, когда помощь по дому нужна со стороны. В этом случае удобнее всего воспользоваться услугами частной уборщицы или клининговой компании.
