Как начинать закаливание новорожденного ребенка. Правила и способы закаливания

Правила закаливания

Регулярность

Процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты сойдут на нет.

Постепенность

Неподготовленный организм не должен подвергаться воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Главное условие правильного закаливания – это медленное и плавное понижение температуры воды или воздуха и постепенное увеличение продолжительности процедур.

Учет индивидуальных особенностей организма

При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.

Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедуры позволит регулировать нагрузку в зависимости от состояния здоровья. Самоконтроль учитывает следующие показатели: общее самочувствие, уровень артериального давления, сон, аппетит, массу тела.

Разнообразие закаливающих средств необходимо для того, чтобы организм выработал устойчивость к разным раздражителям: вода, воздух, солнце. 

Если после закаливающих процедур, появилась бессонница, вялость, повышение температуры, кашель, то тренировки временно следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.

Воздушные ванны для новорожденного малыша: как правильно устраивать процедуры для младенца?

Современные умные и дальновидные мамы знают, что уберечь малыша от частых простуд и укрепить его иммунитет помогает закаливание. Начинать закаливающие процедуры можно с первых дней после рождения малыша.

Выбор таких процедур ограничен из-за хрупкости иммунитета новорожденного. Эффективным и приятным способом закаливания грудничка считаются воздушные ванны.

Молодым родителям нужно знать, как правильно их принимать и какими еще методами закалки дополнить.

Что такое воздушные ванны и чем они полезны для маленьких детей?

Закаливание может также проводиться на улице и постепенно время увеличивается, а температура воздуха понижается.

Находясь в материнской утробе, малыш привыкает к внешней среде, соответствующей температуре тела мамы, поэтому после рождения кожа восприимчива к свежему воздуху и кислороду и ее нужно постепенно приучать к обычным условиям. Воздушные ванны также имеют множество дополнительных эффектов, положительно влияющих на здоровье и самочувствие новорожденного:

• профилактика воспалительных заболеваний и раздражения кожи (опрелостей, пеленочного дерматита, потницы);
• помощь в становлении процесса нормальной терморегуляции тела;
• улучшение кровообращения;
• укрепление нервной системы и улучшение самочувствия: хорошего аппетита, крепкого, здорового сна;
• формирование естественного барьера и устойчивости к вирусам и бактериям.

Как и сколько времени нужно делать воздушные ванны?

Специалисты рекомендуют начинать закаливание воздушными ваннами не ранее чем через 2 недели после рождения, если нет дополнительных противопоказаний. Родителям необходимо соблюдать несколько несложных принципов, чтобы сделать закаливание правильным, успешным и приятным как для мамы с папой, так и для крохи:

• Воздушные ванны нужно делать регулярно (желательно ежедневно) и систематически. В течение дня оставлять малыша голышом необходимо до 3 раз.
• Во время приема ванны нельзя оставлять детей без присмотра, чтобы минимизировать риск травмирования. Желательно все время разговаривать с малышом, отвлекать его погремушкой, игрушками или песенкой.
• В первые месяцы жизни не следует устраивать воздушные ванны после купания. Резкая перемена температуры является фактором, провоцирующим простуду.
• Температура в помещении должна быть не ниже 22 градусов, а воздух — свежим. Постепенно можно ее понижать до 17-18 градусов.
• Необходимо внимательно следить за самочувствием ребенка во время процедуры. Постоянно проверять, чтобы нос и конечности были теплыми. Малыш не должен быть бледным, покрываться венозной сеточкой и «гусиной кожей» или дрожать.

Время проведения процедуры постепенно увеличивается: до 1 месяца – 2-3 минуты при смене подгузника, с 1,5 месяцев до полугода – 5-10 минут в сочетании с гимнастикой и массажем. В более старшем возрасте (после года) ребенок может находиться голышом столько времени, сколько ему хочется.

Проветривание помещения

Потребность в кислороде у малыша намного больше, чем у взрослого из-за быстрого развития головного мозга, поэтому комната, в которой он находится, должна часто проветриваться. В теплое время года можно обеспечить постоянный доступ свежего воздуха в помещение, а в холода, когда работают отопительные приборы, необходимо проветривать комнату не менее 5 раз.

Желательно в отсутствие ребенка в комнате устраивать длительное проветривание (до 30 минут), особенно вечером перед сном. При этом нужно контролировать показатели на термометре.

Также нужно следить за другим параметром воздуха — влажностью. Он должен быть в пределах 50–70%, чтобы у малыша не пересыхало в носу.

Для этого родители вешают в комнате малыша прибор, измеряющий влажность воздуха — гигрометр.

Противопоказания к приему воздушных ванн и меры предосторожности

Прежде чем принимать воздушные ванны, родители должны предусмотреть некоторые меры предосторожности, которые сделают процедуру приятной и по-настоящему полезной. Необходимо обеспечить отсутствие сквозняков и ветра, наличие комфортной температуры и достаточного внимания

По мнению специалистов, абсолютными противопоказаниями к закаливанию воздухом являются:

• вирусное заболевание (насморк, боли в горле, ангина, кашель);
• повышенная температура тела;
• резкая отрицательная реакция малыша в виде плача, крика и капризов;
• недоношенность;
• наличие заболеваний в хронической форме.

«Детка» Порфирия Иванова

Рассказ о системах закаливания холодом не может быть полным без системы «Детка» Порфирия Иванова, странного и неоднозначного человека, родившегося больше века назад, в 1898 году.

Ничего особенного не было в этом человеке, сыне шахтера. Жил, как все — работал смолоду, хулиганил по юности, искал счастья. Но в 35 лет вдруг заболел, и диагноз врачей прозвучал как приговор: рак, поздно лечить.

Порфирий решил не тянуть время, не ждать, пока болезнь съест организм дотла. Вышел раздетым в морозный день на крыльцо, чтобы заболеть и умереть скорее. Даже не простудился.

На следующий день вышел на мороз, предварительно облившись холодной водой. И снова неудача. В результате отступила и болезнь, и смерть, не выдержав мороза.

А Порфирий начал новую жизнь, до самого конца которой зимой и летом ходил босиком, в одних только длинных трусах. И это — не в теплой Спарте, а в Украине, где зимой и снега и морозов хватает. Умер Иванов все равно от рака, но к тому времени ему было 85 лет. Из них 12 он провел в психиатрических лечебницах и местах заключения — в существующую в СССР систему странный босоногий человек не вписывался.

Порфирий Иванов всех окружающих называл «Детка». Такое название носит сейчас и созданная им система здорового образа жизни, важную часть которого составляет закаливание холодом.

По мнению Иванова, необходимо дважды в день обливаться холодной водой, или купаться в природном водоеме. Перед водными процедурами нужно постоять 1-2 минуты босиком на земле или на снегу.

Но закаливание — далеко не главная составляющая «Детки». Самым важным Иванов считал позитивное отношение к жизни, отказ от излишеств, жизнь в гармонии с природой, любовь к людям и к миру.

Можно относиться к «Детке» по-разному, но многое в постулатах Порфирия Иванова вполне соответствует общепринятым правилам здорового образа жизни: отказ от курения и алкоголя, умеренность в еде, физическая нагрузка, гигиена мыслей и чувств. И, конечно, закаливание холодной водой.

Гимнастика

• С ребенком раннего возраста гимнастикой занимается взрослый.
• У детей до 4-6 мес. все упражнения связаны с пассивными движениями, в дальнейшем включается комплекс упражнений активные движения.
• У детей грудного возраста гимнастические упражнения сочетают с элементами массажа.
• С детьми 1-2 лет физического воспитания проводят гимнастические занятия, подвижные игры.
• Для детей 2-го и 3-го года жизни физическое воспитание связано с выполнением физических упражнений, подвижными играми.
• с 2-2,5 лет утренней гимнастики.
• Продолжительность занятий физкультурой для детей до 2-х лет составляет 10-15 мин; для детей до 3-х лет 15-20 мин; 2 раза в неделю.

Основные принципы гимнастических занятий:

1. Охват упражнениями всех мышечных групп (плечевой пояс, ноги, спина, живот).
2. Чередование упражнений и отдыха.
3. Чередование исходных положений.
4. У детей 1-3 лет упражнения направлены на развитие двигательных навыков.

Принципы детского закаливания

При закаливании детей следует учитывать физиологические особенности детского организма и несовершенство его терморегуляции. Он медленнее приспосабливается к изменениям окружающей среды, в связи с этим, нарушение теплового равновесия у него может наступать легче.

Соблюдайте основные принципы закаливания, учитывая возраст, общее физическое развитие и другие индивидуальные особенности ребенка. Признаками неблагоприятного воздействия закаливающих процедур может быть вялость или нарушение аппетита.

Важное значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя изнеживать детей, надевая на них шерстяные носки и свитеры дома

Чрезмерное укутывание на улице также ведет к перегреву и повышает предрасположенность к простудным заболеваниям

Детей можно окунать в прохладную воду с рождения. При этом кто-нибудь из родителей должен окунаться вместе с ребёнком, прижимая его к груди. Начинать следует с 1-2 секунд.

Воздушные ванны

Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка являются воздушные ванны. Температура воздуха в комнате для новорожденного ребенка должна быть 23 С.

В возрасте от 1мес до 3 мес. 21С, от 3 мес. до 1 года 18С. Необходимо проветривать помещения 4-5 раз по 10-15 мин зимой, летом держать форточки открытыми почти постоянно. Проветривание с помощью форточки проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается

На 1-2С, что является закаливающим фактором. При сквозном проветривании воздухообмен происходит быстрее, чем через форточку, но его желательно производить при отсутствии ребенка в комнате.

В летнее время новорожденных можно выносить на прогулку практически сразу после выписки из роддома, вначале на 20-40 мин, быстро увеличивая время до6-8 часов в день.

Зимой в средней полосе России детей впервые выносят на улицу в возрасте 2-3 недель при температуре воздуха не ниже –5С, на 15-20 мин и постепенно доводят нахождение на воздухе до 1,5-2 часа 2 раза в день. В безветренную погоду с ребенком можно гулять;

•  В возрасте от 1 до 3 мес. – при температуре-10 С ниже нуля;
•  Старше 3 мес.- при  -12 С;
•  Старше 6мес-при  -15 С;
•  дети старше 1,5 лет гуляют не менее 2 раз в день по 2-2,5 часа при температуре не ниже –15-16 С.

В возрасте 1,5-2 мес. ребенок зимой, спит на руках у взрослого и только более старшие дети в коляске, так как в связи с несовершенством терморегуляции у маленького ребенка  может наступить переохлаждение, даже если его положили в теплую коляску.

Насморк не противопоказан для прогулок, нужно только предварительно прочистить нос.

Лицо ребенка и зимой должно быть открыто, но ватное одеяло вокруг лица нужно устроить как бы в виде валика колодца). Непосредственно воздушные ванны начинают проводить еще в роддоме, когда при смене пеленок ребенок остается на короткое время без пеленок. Благоприятным моментом является не только температурное воздействие на организм, но и диффузия кислорода через кожу в кровь, так как проницаемость кожи в раннем возрасте очень высока.

Воздушные ванны нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении  при помещении при температуре воздуха 20-22 С для грудных детей и 18-19С для детей 1-2 лет. Детям старше 1-2 лет, которые хорошо переносят закаливание, температура воздуха может быть снижена до 12-13 С.

Вначале длительность процедуры составляет 1-2 мин, каждые 5 дней она увеличивается на 2 мин и доходит до 15 мин для детей до 30 мин после 6 мес. Максимальное время воздушных ванн для детей 2-3 лет –30-40 мин. Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с пластическими упражнениями. Дети старше 1,5 лет принимают обычно воздушные ванны во время утренней гимнастики, сначала в трусах, майках, носках и тапочках. Позже можно оставлять только трусы и тапочки. 

Особенности обливания детей раннего возраста

Одной из самых распространенных процедур для повышения иммунитета организма является обливание. Медики особенно советуют проводить подобные манипуляции для малышей, склонных к постоянным простудным болезням. Однако для процесса обливания тоже есть несколько правил, которые обязательны к соблюдению: они позволят не нанести вред здоровью ребенка.

Многие родители испытывают жалость к малышу даже при желании укрепить его здоровье, и поэтому поливают его не действительно холодной, а только прохладной водой. Однако дети раннего возраста должны закаляться именно холодной водой, для чего требуется предварительно хорошо согреть ребенка под горячим душем.

Не допускается поливать ребенка ледяной водой резко: подобная манипуляция может сильно напугать малыша. Перед обливанием предупреждайте обо всем, что вы собираетесь делать, или дайте крохе самому вылить на себя воду. Ребенок должен понять, что в процедуре нет ничего страшного или болезненного.

Первые обливания для укрепления здоровья требуется проводить при помощи маленькой емкости. Сначала немного воды выливается на ноги малыша, далее на шейно-воротниковую область. После проведения манипуляций необходимо укутать ребенка в плед или полотенце. Постепенно объем емкости должен возрастать. Начинать можно с чашки, а заканчивать ковшом, кувшином, небольшим ведром. Спустя 1-2 месяца объем выливаемой воды может составлять порядка 5 литров.

Как правило, малышам нравится обливаться, и они довольно быстро привыкают к общеукрепляющим процедурам. Однако существуют дети, которые отличаются сильной тревожностью. С такой категорией малышей лучше начинать оздоравливающие комплексы с контрастного душа, который тоже благоприятно влияет на повышение иммунитета.

Пройдите тестCклонен ли ваш ребенок к аллергическим заболеваниямСклонен ли ваш ребенок к аллергическим заболеваниям и что является аллергеном? Пройдите тест и узнайте чего стоит ребенку избегать и какие меры предпринять.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Чем опасны холодовые процедуры

При всей своей эффективности, воздействие холодом может приводить иногда к негативным результатам. Это случается чаще всего тогда, когда люди начинают закаливание без предварительной консультации с врачом, слишком интенсивно или с чрезмерным фанатизмом. Например, моржевание становится не оздоровительной процедурой, а стремлением побить рекорд нахождения в ледяной воде. Врачи говорят: купание в проруби полезно только тогда, когда оно не превышает 1 минуты. При более длительном воздействии организм получает слишком сильный стресс и переохлаждается.

Можно нанести вред организму и в том случае, когда интенсивность воздействия возрастает слишком быстро.

Закаливание всегда должно начинаться с визита к врачу и обследования.

Существуют противопоказания к моржеванию:

• эпилепсия;
• сердечно-сосудистые заболевания, включая ишемическую болезнь сердца и гипертонию;
• тиреотоксикоз;
• невриты;
• черепно-мозговые травмы;
• сахарный диабет;
• бронхиальная астма;
• туберкулез;
• пневмония;
• глаукома;
• урогенитальные воспалительные заболевания.

Ряд противопоказаний носит временный характер. Не рекомендуется начинать закаливающие процедуры во время обострения хронических болезней или при острых инфекционных заболеваниях. Нежелательно начинать закаливание холодом во время беременности.

Препятствием к закаливанию может стать аллергия на холод.

Комментарий эксперта

Комментарий эксперта

Анна Кривозуб, семейный врач-терапевт авторской клиники Neo Vita

Когда мы говорим о холодовых водных процедурах, таких, как обливание ледяной водой, «моржевание», растирание тела снегом, купание в холодной ванне и т. п., мы, прежде всего, должны понимать, что все это – не что иное, как «старое доброе» закаливание. Стоит отметить, что закаливание является инструментом повышения сопротивляемости организма воздействию внешних неблагоприятных факторов среды, применяемым не только в альтернативной медицине. Медицина «классическая» также не отвергает данный способ стимуляции защитных сил организма.

Как любая оздоровительная процедура, закаливание холодной водой имеет свои правила подготовки и проведения, несоблюдение которых может быть чревато для «нарушителя» появлением нового или обострением хронического заболевания.

Так, общими для всех видов водных холодовых процедур являются следующие моменты:

Постепенность, или необходимость подготовки организма.

В случае с «моржеванием» это может быть предварительное закаливание при помощи обтираний и/или обливаний холодной водой. При обливании же постепенность заключается в увеличении участков обливаемого тела.

Предварительный разогрев тела перед процедурой.

Ни в коем случае нельзя применять данные процедуры, если вы замерзли, чувствуете озноб или вспотели. Сухое растирание и физические упражнения перед процедурой помогут вам согреться.

Регулярность закаливания.

Однократное окунание в прорубь или периодическое обливание ледяной водой не добавят вам здоровья. Любое закаливание – это не что иное, как тренировка организма. А с тем, что для достижения эффекта от тренировок необходима регулярность, никто, думаю, спорить не станет.

Отсутствие у вас противопоказаний.

Логично, что начинать подобные процедуры в состоянии острого или обострения хронического заболевания категорически запрещено. Что касается хронических состояний вне фазы обострения, то за рекомендациями по поводу вида и режима закаливания, а также возможных противопоказаний необходимо обратиться к врачу. Он оценит все «за» и «против», основываясь на истории вашего заболевания, данных лабораторных показателей и инструментальных методов исследования. Кроме того, нелишней будет предварительная консультация врача и в том случае, если вы считаете себя абсолютно здоровым, но при этом никогда не обследовались или обследовались более 1 года назад.

Пройдите тестВаш персональный IQ здоровьяПройдите этот тест и узнайте, во сколько баллов – по десятибалльной шкале – можно оценить состояние вашего здоровья.

Закаливание детей дошкольного возраста4

Детей дошкольного возраста можно закаливать по определенной программе. Организм ребенка продолжает расти, но стадия ограничений совсем раннего возраста уже пройдена. Однако прежде чем начинать полноценную закалку, нужно выучить и соблюдать некоторые правила:

• Начать стоит с консультации у педиатра и провести тщательную диагностику здоровья ребенка. У закаливания есть множество противопоказаний, касающихся по большей части хронических заболеваний.
• Закаливать можно и нужно только здоровых детей. При любом прогрессирующем заболевании, на время болезни и восстановления, нужно отказаться от закалки. К ОРВИ подобное также относится.
• Желательно приучить ребенка к графику процедур и подготовительным мероприятиям. Нужно ввести систематичность и стараться придерживаться ее.
• Любой вид закаливания нужно вводить не спеша, постепенно увеличивая продолжительность. Подобное особенно сильно касается водных процедур и ледяных обливаний.
• Успех закалки во многом зависит от психологического настроя. Если ребенок весел, бодр, ему интересно, а процесс доставляет удовольствие, то результат однозначно будет положительным. Если ребенок плачет или просто в плохом настроении, то лучше отказаться от данного вида закаливания или перенести процедуру.
• Организм ребенка обладает феноменальными регенеративными особенностями, но он все еще растет, а иммунитет только набирает силу. Не стоит проверять организм ребенка на прочность и стойкость, нужно соблюдать меру. Излишнее охлаждение или перегрев принесут только вред.
• Ребенок может плохо воспринимать один из видов закаливания. Всегда нужен индивидуальный подход.

Препарат местного действия Имудон можно использовать и с целью профилактики. Особенно это актуально для детей, которые часто болеют в сезон распространения гриппа и простуды. 

Принципы и правила закаливания детей дошкольного возраста

Чтобы положительный эффект процедур был достигнут, необходимо учитывать следующие принципы:

• Процедуры должны производиться регулярно, желательно в одно и то же время;
• Нагрузки на организм должны быть последовательными;
• Для закаливания может использоваться все, что дано природой – снег, вода, воздух, солнце;
• Процедуры должны быть комплексными. Например, обливание водой можно соединять с последующей прогулкой на свежем воздухе или плаванием;
• Все процедуры должны вызывать только положительные эмоции.

Существуют также общие правила закаливания:

• Обязательно одевайте ребенка по погоде. Ни в коем случае нельзя его слишком укутывать;
• Перед отходом ко сну обязательно проветривайте комнату;
• Ночью температура должна быть немного ниже дневной;
• После сна обязательно умывайте ребёнка прохладной водой;
• Независимо от погоды, каждый день гуляйте с ребёнком;
• В помещении одевайте в легкую одежду.

Если он заболел, то к процедурам закаливания можно возвращаться только после полного его выздоровления.

Как работает «Доктор Холод»

Как выяснили ученые, кожа формируется из той же группы клеток, что и нервная система. Этот самый большой по площади орган человеческого тела не только защищает организм от воздействий внешней среды, но еще и выполняет функции приемника-передатчика сигналов внешнего мира к «центру управления» — головному и спинному мозгу. В частности, сигналы от кожных рецепторов поступают в маленький, но очень важный отдел мозга — гипоталамус. Роль гипоталамуса переоценить трудно: он регулирует работу сосудов и сердца, органов пищеварительной системы, влияет на обменные процессы и температуру тела, от него зависит аппетит и ощущение жажды, сон и даже эмоции.

Кратковременное и сильное воздействие на поверхность кожи холодом вызывает активизацию гипоталамуса и нервной системы в целом. Организм начинает работать активнее и эффективнее, в том числе — эффективнее противостоит вредным воздействиям, лучше адаптируется.

Кроме того, холодовое воздействие вызывает резкое сужение кровеносных сосудов кожи. Кровь из них поступает в более глубоко расположенные сосуды, унося с собой накопившиеся продукты распада и доставляя их к органам выделения.

Вслед за спазмом сосудов начинается обратный процесс: они расширяются, и в них поступает обогащенная кислородом кровь, питая и насыщая ткани. Сосуды, регулярно подвергаемые подобным воздействиям, значительно лучше сохраняют эластичность и лучше справляются с кровоснабжением тканей и органов.

Закаливание заключается в постоянном поддержании организма в тонусе. Перепады температуры и инфекции становятся не страшны, потому что иммунная система всегда готова отреагировать на опасность и защитить организм.

Как правило, большинство закаливающих холодовых процедур связаны с применением холодной воды. Это может быть:

• Моржевание, при котором человек погружается на некоторое время в естественный водоем в любое время года, включая зиму с отрицательными температурами.
• Русская баня, сочетающая воздействие горячего пара и холодной воды или снега.
• Обливание или обтирание холодной водой.
• Контрастный душ.
• Погружение в холодную воду.

Последний способ настоятельно рекомендует Сергей Бубновский, кинезиотерапевт и автор своеобразной системы здорового образа жизни.

Первый способ – проветривание помещения

Как бы банально это ни звучало, но закаливание воздухом начинается именно с правильного проветривания.

Помню, был случай. На приеме мама с 3-летним ребенком. Жалобы на бесконечные простудные заболевания, даже начальство и сослуживцы, со слов матери, уже косились на нее: больше на больничных, чем на работе. А оказалось все банально донельзя: мама прочитала, что воздух должен быть увлажнен, специальный прибор показался дорогим. И она нашла свой лайфхак – толстое покрывало вешалось на батарею и периодически поливалось из ковшика, чтобы испарявшаяся вода увлажняла воздух. В доме стояли стеклопакеты, а проветривать было страшно: вдруг ребенок замерзнет. Обои только переклеивать приходится, сетовала женщина….

Увлажнение сухого воздуха действительно важно, но допустимая влажность в жилых помещениях 35-40 %. В хамаме жить не надо

Самое лучшее проветривание — сквозное. Его можно устраивать только без ребенка. Закаливающим фактором здесь является снижение температуры на 1-2 °С.  Оптимальная температура для наших широт в комнате грудного ребенка 20-22 °С. Осенью и зимой проветривать помещение нужно 4-5 раз в сутки по 10-15 минут, а летом окно может быть открыто все время.

Закаливание к низкому атмосферному давлению

Оно проводится гл. обр. в условиях постепенного, «ступенчатого», восхождения в горы, что повышает устойчивость организма к недостатку в воздухе кислорода. При понижении атмосферного давления уменьшается парциальное давление кислорода в артериальной крови; при повторном многократном действии пониженного атмосферного давления развиваются функц, изменения приспособительного характера и повышается устойчивость организма к этим условиям окружающей среды (см. Адаптация к высоте). Наблюдаемое при пониженном атмосферном давлении увеличение вентиляции легких влечет за собой повышение давления кислорода в альвеолярном воздухе и артериальной крови. Следствием этого является повышение степени насыщения артериальной крови кислородом. Через хеморецепторы каротидных и аортальных зон понижение парциального давления кислорода в артериальной крови вызывает также изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Пониженное атмосферное давление вызывает увеличение минутного объема крови и скорости кровотока. Это способствует большему поглощению кислорода в легких и переходу большего количества кислорода из крови в ткани. Повышение устойчивости организма к недостатку кислорода в известной мере достигается выходом эритроцитов из кровяных депо — усилением эритропоэза и повышением содержания гемоглобина в эритроцитах, в результате этого возрастает кислородная емкость крови. Наряду с этим в процессе 3. организма к пониженному атмосферному давлению увеличивается эффективность окислительных процессов в тканях, что способствует повышению устойчивости тканей к низкому парциальному давлению кислорода.