Основные причины, по которым мамы ничего не успевают
- Очень много времени. Таким образом, женщина растягивает выполнение всех дел на целый день и откладывает на завтра, то, что может сделать сегодня
- Неправильно построенный рабочий день. Необходимо завести ежедневник или приобрести магнитную доску, на которой писать то, что вы планируете сделать. Желательно обозначить временные рамки
- Отсутствие помощников. Мужья и старшие дети считают, что молодая мама обязана все хлопоты по дому взять на себя. Это неверно. Сразу после рождения малыша расскажите, кто и что должен делать. Старшие дети вполне могут развесить белье, вынести мусор и сходить за хлебом. Давайте им мелкие поручения или за каждым закрепите свою обязанность
- Делайте заготовки заранее. Например, после поездки на рынок не складывайте все мясо в холодильник, а привлеките всех домочадцев и налепите пельменей для быстрого ужина. Заморозьте самодельные вареники, котлеты. Перемелите мясо ми разделите его на тефтели, фрикадельки и котлеты. Ведь гораздо проще сразу достать полуфабрикат и лишь сварить или пожарить его, чем трать два часа времени на котлеты
Важность режима
Для здорового образа жизни мамы и малыша огромное значение имеет правильно выстроенный режим.
День ребенка нужно спланировать заранее и стараться его придерживаться. Для сна и бодрствования должно быть определенное время (во сколько ребенок будет ложиться спать, просыпаться, в какое время отправляться спать днем). Это поможет маме сформировать свой собственный график и планировать свои дела.
Например, если малыш обычно просыпается в 9 утра, мама может встать на час раньше, чтобы спокойно принять душ, выпить кофе, приготовить завтрак остальным членам семьи или просто посидеть с книгой или за компьютером в соц сетях. Многие женщине в декрете подрабатывают удаленно – это тоже можно делать, когда ребенок спит. В этом случае следует встать на пару часов раньше.
Вечернее время, когда ребенок уснул, лучше всего посвятить себя мужу: посмотреть вместе с ним любимый фильм, поужинать при свечах или просто поговорить о прожитом дне и спланировать дела на завтра.
Уход за младенцем: купаем, кормим, меняем подгузники
- Разделитель в ванну — отличная штука, которая помогает сэкономить воду и не покупать отдельную ванночку для детей. Гибкий и прочный, он подходит для всех ванн, легко устанавливается и сконструирован так, чтобы не падать. Так что сидящего грудничка вместе с игрушками в нем тоже удобно купать. Кстати, по тому же принципу сделаны разделители в тарелки с едой для детей постарше. Прочь, истерики «это пюре трогает котлету!».
- Если в доме есть большая раковина в западном стиле, то стоит знать: немало родителей Европы и США младенчиков моют и купают в первые месяцы не в ванне, а в раковине. Чтобы не задумывать о состоянии сантехники и совершать водные процедуры с удобством, можно приобрести специальную мини-ванночку, которая ставится прямо в раковину.
- Насадка на кран, которая меняет цвет в зависимости от температуры, не относится к детским «мастхэвам». Но она здорово выручает, если вода из крана регулируется плоховато, и идет то холодная, то горячая. Насадка надевается на кран и меняет оттенок подсветки с голубого на красный. И в первые месяцы удобно, и детям постарше интереснее мыть руки.
- Коврик для смены подгузника — отличная вещь в теплый сезон, когда планируются походы на природу. В гостях и дома он тоже незаменим с подрастающим малышом: у новых моделей есть мягкий ограничитель для шаловливых ручек, которые так и норовят помочь поменять подгузник, заодно проверив, что там внутри. Складывается компактно, весит немного, легко моется.
- Электрическую пилочку для младенческих ногтей заценят все мамы, которые опасаются приближаться к ножницами и щипчиками к крохотным пальчикам. Тем более, что надежная фиксация пальцев в руке взрослого часто вызывает недовольство малышей. А вот пилочкой обрабатывать ноготки легко и безопасно.
- Прищепка на лифчик для кормящей матери — совсем не бесполезная штука. Если вам смешно, значит, вы не знаете про бесконечный марафон кормления с попытками запомнить, какую грудь получил малыш три часа назад. После установления лактации на ощупь это определить не так-то просто, и даже наши бабушки изобретали всякие маркеры, типа булавки на халат с нужной стороны груди, браслетик на руке, вплоть до пометок ручкой на запястье. А вот сейчас появились удобные мягкие прищепки, сберегающие ресурсы оперативной памяти у кормящей матери. Просто и удобно!
Как все успеть молодой маме и жить полной жизнью?
1. Освойте тайм-менеджмент. Управлять своим временем и тратить меньше минут на те же дела – возможно!
2. Стройте планы, старайтесь совмещать несколько дел одновременно. Например, гуляя с коляской можно заглянуть в банк и на почту, получить важные посылки, оплатить счета.
3. Обзаведитесь помощниками. Речь, конечно, не о том, чтобы привязать свекровь к батарее и заставить ее мыть посуду, накопившуюся за неделю.
Достаточно упросить супруга купить посудомоечную машину, блендер, мультиварку-скороварку и стиральную машину (если вы до сих пор были лишены подобных благ цивилизации).
5. Избавьтесь от заморочек. Серьезно, чтобы все успевать, молодой маме просто необходимо к некоторым вещам относиться проще
Не так важно три раза вручную прополоскать детское белье и прогладить его в двух сторон, если ребенку уже полгода
В конце концов, когда-то же настанет время знакомить его иммунитет с микробами? Ежедневное надраивание полов антисептиком и кипячение воды для ванночки тоже можно вычеркнуть из списка.
6. Чтобы все успеть, молодой маме для начала надо хорошенько выспаться. Тогда и энергии будет вдоволь.
Поэтому отложите все «срочные и необходимые» дела и во время дневного сна малыша позвольте себе поваляться на диване. Старайтесь полезно и правильно питаться, чтобы не испытывать дискомфорта.
7. Не бойтесь переложить ответственность. Вдруг ваш муж сам справится с походом в магазин и ничего из продуктов не забудет? А заглянувшая на огонек мама погуляет с коляской во дворе, пока вы сделаете уборку?
8. Слинги и эрго-рюкзаки решают многие проблемы как дома, так и вне его. Примотав малыша к себе, можно подняться по узким ступенькам цветочного магазина, зайти в бухгалтерию прежней работы, полить цветочки на кухне.
9. Делайте вместе. Ребенок – это не обуза. Он готов стать вам самым рьяным, пусть и неумелым помощником в любом деле. Печете печенье? Выдайте чаду кусок теста и набор формочек. Делаете уборку? Оснастите его шваброй по размеру и подскажите, от какого угла танцевать.
10. Не суетитесь. Когда список дел слишком длинный и унылый, многие хозяйки норовят схватиться за все сразу. Левой ногой они убирают игрушки, правым глазом глядят за ребенком, левой рукой стирают пыль, правой – набирают воду в ванну…
Так и спотыкнуться не грех! Но вот вам секрет: делая эти вещи четко и по очереди, вы потратите меньше времени, чем пытаясь угнаться за десятью зайцами разом.
Не забывайте о себе
Если малыша не с кем оставить на эти мгновения, усадите его в кресло и включите развивающий мультфильм на планшете. 20 минут в день разрешают даже строгие окулисты!
12. И последний совет, как все успевать молодой маме. Оптимизируйте ваш быт. К примеру, еду для малыша можно готовить сразу на две порции – сегодняшнюю и завтрашнюю. Кое-какие припасы (фарш, нарезанные овощи, бульон) можно заморозить в нужном количестве, изредка размораживая.
Ничего страшного не случится, если ребенок угостится вчерашним супчиком. Зато мама сегодня на час меньше проведет у плиты – и больше времени уделит играм с любимым крохой!
Советы работающим мамам
Основная проблема работающих мам – самобичевание. Многие женщины корят себя за то, что бросили малыша в чужие руки – маме, в детский сад или няне. Стоит понимать, что это необходимость и принять это как должное. Иногда зарплаты мужа не хватает на запланированные покупки, и женщине хочется самореализации. Это вполне нормально, и не нужно по сто раз названивать во время рабочего дня домой. Без вас не остановится планета, покормить и поиграть с ребенком сможет воспитатель или няня.
Необязательно дети у неработающих мам умнее и воспитание. Все дело в вашем желании, за 1-1,5 часа можно больше дать ребенку, чем за весь день. Если вы выбрали карьеру, не укоряйте себя, ведь дети растут и когда вашему школьнику исполнится 10 лет, он станет самостоятельным, а вы потеряете свою квалификацию. Кроме того, в зрелом возрасте сложно подниматься по карьерной лестнице. Это нормально, когда молодая мама не имеет ни минутки свободного времени.
Как все успеть и ни о чем не забыть
Новый член семьи своим появлением добавляет родителям огромное количество новых дел и обязанностей. Теперь нужно планировать походы в поликлинику к разным специалистам, покупку детских предметов гигиены и питания, не забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе и о своих личных делах. В первые месяцы кажется, что круговорот новых хлопот превратил прежде размеренное и спокойное существование в хаос, но это только поначалу. Упорядочить жизнь в этих непростых условиях поможет соблюдение простых правил.
1. Составляйте список дел на неделю. Это могут быть встречи с подругой, посещение родственников, покупка детского автомобильного кресла, поход в музей или написание реферата. Чем тщательнее вы будете планировать свои дела и следовать расписанию, тем более упорядоченной и спокойной станет ваша жизнь.
2. Научитесь планировать покупки. Лучше всего подсчитать заранее, сколько подгузников и баночек детского питания вам нужно купить на неделю, чтобы не бегать каждый день в ближайший магазин. Высшим пилотажем будет, если вам также удастся спланировать и покупку продуктов для всей семьи. В будущем это позволит сэкономить огромное количество вашего времени.
3. Заведите календарь посещений врача. В первый год жизни ребенка посещать врачей придется очень часто. Ежемесячные осмотры у педиатра, постоянные визиты к разным специалистам, бесчисленные анализы и прививки. Чтобы не запутаться в этом калейдоскопе медицинских услуг, можно завести календарь, в котором вы будете отмечать дни посещения врачей и примерные даты сдачи анализов. Так вы точно не пропустите ни одну запись.
Все только начинается! С рождением ребенка жизнь не заканчивается, а, наоборот, становится ярче, интереснее и многограннее
Важно не ограничивать себя четырьмя стенами квартиры и заботами о малыше, не забывать о том, что, кроме ребенка, есть еще семья и друзья, которые тоже нуждаются в общении с вами. А самое главное — помните, что, несмотря на все сложности, у вас все получится!
Создаем правильный настрой
За плечами беременность и роды, и после всех испытаний вы стали мамой. Рождение малыша полностью изменило вашу жизнь, и от невероятного количества различных дел, проблем, страхов голова идет кругом. Как войти в этот новый мир материнства?
Прежде всего, невероятно важно создать положительный настрой. Да, все говорят, что быть мамой очень трудно
Но вы не представляете, какое грандиозное значение имеет ваше отношение ко всему, что связано с материнством. Поверьте, вам вполне по силам стать счастливой мамой, которая воспринимает многие вещи легко, не теряя внимательности и ответственности, и вовсе не ощущает на своих плечах непосильной ноши. Как этого добиться?
1) Умерьте свой перфекционизм. Не ожидайте от себя, что вы будете идеальной мамой, а ваш малыш — идеальным ребенком. Не настраивайтесь на то, что каждый день будет проходить «как по нотам». Все контролировать у вас никак не получится. Просто решите для себя, что вы не будете драматизировать и преувеличивать разные события, которые можно назвать неприятностями. Если ваш малыш сыт, в сухом подгузнике и вы следите за его здоровьем, значит все идет великолепно. Порядок в доме, прическа и маникюр, ежедневный обед из трех блюд на столе — все это сейчас не должно быть наверху списка ваших приоритетов.
2) Спите, когда отдыхает малыш. Изучите наш материал о сне, чтобы ребенок спал безопасно. Самое главное для вас, помимо физического состояния малыша, — ваше хорошее самочувствие. Недосып не просто портит настроение и лишает сил, он приводит к проблемам со здоровьем.
3) Относитесь к себе бережно. Почти каждая вторая женщина на 3 – 4-е сутки после родов и в другие дни испытывает эмоциональный упадок. Это связано с изменением гормонального равновесия в организме и неизбежно пройдет. Не боритесь с чувствами, даже неожиданными, которые могут вас охватить. В течение 3 недель после родов организм адаптируется к изменениям, и вам станет легче.
4) Постепенно занимайтесь восстановлением после родов. Обо всех подробностях мы рассказываем здесь.
Это изменения, которые развиваются медленно: важно постепенно скорректировать рацион и начать заниматься приятным для вас видом физической нагрузки. Лучше всего сейчас подойдут фитнес-клуб или групповые занятия: так стимул вернуться в форму будет сильнее
5) Общайтесь. Многие молодые мамы чувствуют себя одинокими: их жизнь состоит исключительно из забот о малыше. Только вы можете прервать свою социальную изоляцию, и чем скорее, тем лучше. Общайтесь с мамами на детских площадках, пусть круг ваших знакомых расширится и в нем будет больше женщин с детьми.
6) Помните о контрацепции. Спустя 6 недель после родов женщине, как правило, уже разрешается заниматься сексом
Кормящая мама может снова забеременеть, поэтому важно предохраняться
7) Получайте удовольствие. Ночные кормления, усталость и недосып — это тяжело, но постарайтесь наслаждаться прекрасными минутами жизни даже сейчас, в сложный период. Скоро вы будете скучать по нему и по общению с совсем еще крохотным малышом, который так быстро растет.
8) Не сравнивайте себя с другими мамами. Если в вашем окружении есть мамы, которые, как вам кажется, чем-то лучше вас, просто перестаньте думать об этом. Вы все делаете так, как умеете, и вами можно только гордиться. Вы — лучшая мама для своего малыша, поверьте, в этом у него нет никаких сомнений!
9) Устраивайте себе выходные. Выходной — это значит, что вы можете просто расслабиться и отдыхать с малышом, не стараясь быть не только лучшей мамой, но еще и женой и хозяйкой. Возможно, в такие дни кто-то согласится побыть с крохой, пока вы сходите на педикюр или в кафе с подругой. В конце концов, вы девять месяцев создавали маленькое чудо и заслужили отдых!
Баланс белков, жиров, углеводов и витаминов в грудном молоке
Чтобы понять, насколько важен состав молока мамы для здоровья ребенка, и как улучшить его качество, рассмотрим каждый молочный компонент отдельно.
1. Белки — основа питания и защита от инфекций
В женском молоке концентрация белка несколько ниже, чем у млекопитающих животных. Но этого вполне достаточно для человеческого малыша. Белковое содержание можно разделить на иммуноглобулины и питательный белок. Первые отвечают за иммунную защиту от различных вирусов и инфекций, вторые же являются основными питательными веществами — строительным материалом для растущего организма.
2. Влияние жиров: можно ли детям молоко с избытком жира
Полезно знать о жирности грудного питания
Сейчас мы развеем миф о содержании в молоке женщины вредных жиров и холестерина. Природа настолько умна, что позволила остаться в молоке мамы только полезным полиненасыщенным жирным кислотам. Для идеальной жирности грудного питания, мама должна употреблять рыбу и растительные масла
Важно помнить, что самое полезное кормление — ночное. Именно ночью малыш получает оптимальное количество полезных жиров с молоком мамы
3. Лактоза — самый полезный углевод
Углеводы (в основном, лактоза) в грудном молоке помогают кишечнику правильно работать и обеспечивают здоровье центральной нервной системы ребенка. Чтобы обеспечить нужное количество углеводов грудному ребенку, нужно соблюдать современные рекомендации педиатров:
1. Давайте грудь ребенку каждый раз, когда он просит.
2. Следите, чтобы малыш правильно захватывал сосок.
3. Пусть малютка кушает во время сна, если ему этого хочется.
4. Почаще прикладывайте к груди ребенка в течение дня.
4. Здоровая мама и ребенок — спасибо витаминам!
К малышу витамины поступают преимущественно от молока мамы, а к маме — из ее рациона
Поэтому, очень важно есть столько витаминов, сколько хватит вам двоим. Как же рассчитать дозу? На самом деле, то, что мы получаем от фруктов и других полезных продуктов — лишь половина необходимого количества витаминов для лактации
Чтобы полностью обеспечить себя и малыша, нужно принимать дополнительные витаминные комплексы, которые может посоветовать опытный доктор.
На заметку маме
Хотя в искусственных смесях концентрация витаминов больше, организм малыша лучше усваивает витамины из натурального грудного питания. Поэтому, не стоит переводить ребенка на смеси лишь для того, чтобы давать ему больше витаминов.
Как экономить в семье если много детей
Когда в семье воспитываются сразу
несколько чад, родителям приходится распрощаться с излишним потребительством.
Чтобы экономия в многодетной семье
стала полезной, изучите советы «бывалых».
Детские запросы – по возможностям
Нужно приучить своих малышей с раннего
детства не добиваться исполнения своих хотений слезами и криками. Если у
родителей есть возможность купить что-то сверх запланированного – берем, в ином
случае объясняем доступным языком, почему этого сделать сейчас невозможно. И
когда покупка станет реальностью (на день рождения или иной праздник).
За столом всеядность
Деликатесы – это здорово и интересно. Но
не каждый день. Приучайте детей к нашим кашам, хорошим сытным борщам и супам,
овощам (которые, кстати, можно брать у сельских родственников), домашнему
компоту. Но нужно знать и как экономить
на продуктах без вреда для здоровья. А для этого стоит изучить оригинальные
рецепты, которыми пестрит интернет. И научиться делать домашние йогурты, блины
из муки, даже колбасы. Блюда, сделанные самостоятельно, намного дешевле и
безопаснее готовых полуфабрикатов.
Рациональный гардероб
Три и более активных ребенка – не шутка,
а огромный минус в семейном бюджете. Но можно добиться колоссальной экономии
при покупке вещей: путем донашивания за старшими. Конечно, на выход должна быть
новая одежда, но для дома, дворовых прогулок такие вещи подходят отлично.
Экономия в питании
Как
сэкономить деньги на продуктах, когда дома несколько
растущих голодных ртов? Экономия на такой статье расходов – это не приобретение
некачественной еды, не отказ от сладостей.
Главное
правило при экономии на продуктах питания – отказ от готовых полуфабрикатов и
приготовление еды самостоятельно.
Кстати, вовсе не обязательно проводить на
кухне по 3-4 часа ежедневно. Существует огромное количество рецептов быстрого
приготовления. Существенно сэкономить помогает наличие садового участка и
огорода. При отсутствии такой возможности можно организовать мини-огород на
балконе.
Бюджетный отдых
Многодетной семье не всегда удается
вырываться на отдых при первом желании. Но и отказываться от него нельзя –
родителям и детям необходимо избавляться от переутомлений. Поэтому на семейном
совете обсудите возможность постоянных вылазок на природу, дачу, в гости к
сельским родственникам. Отлично помогут расслабиться путевки в санаторий, их
можно взять по льготным ценам, а то и вообще бесплатно в органах местной
соцзащиты.
Да – оптовым закупкам
В каждом городе имеются точки, где можно закупать оптом продукты питания и иные товары. Для семей с детьми подобные маркеты становятся настоящей находкой и помогают значительно экономить. Такие магазины позволяют и узнать, как экономить семье на продуктах питания без вреда, конечно, с учетом проверки сроков годности продукции.
Узнайте о льготах
Изучайте чем пользуются жители больших стран
В России многодетные семьи находятся на
особом контроле и внимании. Таким родителям положено множество льгот и
привилегий. Начиная от оплаты коммунальных расходов и заканчивая выдачей
бесплатных путевок в лагеря. Чтобы узнать обо всех причитающихся льготах и
пользоваться ими, нанесите визит в местную соцслужбу.
Рукоделие – в массы
Многодетным мамочкам обязательно стоит
освоить основы шитья и ремонта одежды. Намного выгоднее самой сшить вещь, чем
купить ее в магазине. Например, постельное белье, шторы, несложные блузки и
кофточки по силам даже начинающим рукодельницам. И умение вязать становится еще
одним плюсом – у такой хозяйки свитерами, варежками, шапками и шарфами будет
обеспечена вся семья.
Период распродаж
Первое что приходит в голову когда задаешься вопросом как экономить семье — распродажи. Сстоит совершать покупки во время проведения распродаж. Помните, что обычно такие акции магазины обычно устраиваются в конце текущего месяца или после больших праздников.
Экономия на коммуналке
Можно сократить и эту статью расходов.
Главное – это приучить детей выключать свет после ухода из комнаты и не
оставлять текущую воду. И лучше оплачивать коммунальные платежи посредством
мобильных банков, чтобы избежать ненужной комиссии.
Покупайте качественную одежду
pexels.com
Зачастую более рационально покупать одежду лучшего качества (необязательно от дизайнеров), которая прослужит вам много лет и нескоро потребует замены.
Чтобы найти качественную одежду, обращайте внимание на следующие детали:
Торчащие нитки
Посмотрите, какие они: тонкие или плотные
Осторожно потяните за шов – если он разойдется, то изделие явно не очень хорошо сшито.
Обращайте внимание на ткань: узоры должны совпадать (например, полосы на кармане рубашки должны совпадать с ее основной частью). Растяните ткань в течение нескольких секунд и отпустите – она должна вернуться к исходной форме.
И на фурнитуру: внимательно посмотрите, не болтаются ли пуговицы.
Как развлечь детей? Особенности организации досуга детей
Организация досуга зависит от возраста малыша и количества вашего свободного времени. Часто молодым мамам не хватает времени для приготовления пищи и уборки. В таком случае привлеките ребенка к домашним делам.
Игры, которыми можно занять годовалого ребенка на кухне:
- Сортировка макарон и круп по коробкам
- Раскатывание и лепка из теста фигурок
- Игры с кастрюлями и ложками
- Если вы уже приготовили пищу, и теперь решили немного прибраться в доме, берите с собой малыша. Дайте ему тряпку, пусть вытирает пыль или собирает игрушки
Если у вас малыш дошкольного возраста, вручите ему ножницы и цветную бумагу. Пусть занимается аппликацией и изготовлением поделок
Как успеть главное
Мамы с опытом успешной карьеры считают, что к семейным делам можно относиться так же, как к работе: анализировать, куда уходит время, планировать дела, расставлять приоритеты и делегировать полномочия.
Планировать день
Каждый вечер составляйте примерный план на следующий день. Помимо обязательных дел, в графике нужно обязательно выделить «время для себя». Составляя свой план, стоит учесть прогноз погоды, расписание занятий у детей, график папы и/или бабушки. И непременно придумать запасной вариант на случай непредвиденных обстоятельств.
Не тратить попусту «время для себя»
Часто «время для себя» уходит на мелкую уборку или бессмысленный серфинг в соцсетях. Драгоценный час пролетает, и остается только усталость и досада. Но в наших силах изменить ситуацию. Напишите список дел, которые вас радуют и вдохновляют, и повесьте его на видное место. Там может быть планирование летнего путешествия, развитие своего блога, рукоделие и т.п.
Кстати, время дневного сна у малыша не обязательно тратить на прогулку. Самые маленькие могут поспать у открытого окна или на балконе (соблюдаем все правила безопасности!), а мама тем временем спокойно посидит с книгой и с чашкой чая, займется любимым делом или поспит. Если ваши дети уже ходят на кружки и секции, продумайте, как приятно потратить то время, когда вы их ждете с занятия.
Составлять списки развлечений
Списки — вообще лучший помощник. Пусть у вас всегда будет под рукой список фильмов, которые вы хотите посмотреть. Кому-то нравится держать его на видном месте, кому-то — в блокноте или телефоне. А можно создать список в Google-документах и вести его вместе с мужем, старшими детьми или подругами. Так вам не придется спешно искать рекомендации в сети или щелкать каналы, когда выдастся свободная минутка.
Напишите список книг для души, список мест, куда можно сходить с ребенком в хорошую погоду, список маршрутов выходного дня, список идей для романтического свидания с мужем и т.п. Вот увидите: мечты начнут исполняться куда быстрее!
Держать всё под рукой
Многие хобби требуют материалов и инструментов. Если всякий раз только на поиск нужных предметов у вас уходит полчаса, рукодельничать вы сможете не часто. Лучше заранее соберите коробку или папку для каждого из своих увлечений, чтобы в любой момент вы могли быстро достать всё, что нужно, пошить-поклеить-порисовать и так же быстро убрать.
Составить таблицу домашних дел
Пусть в строчках таблицы будет список регулярных дел, а в столбиках — дни недели. На пересечении вносим ответственного. Например, папа ходит в магазин по понедельникам и пятницам, а мама — по средам. Дочка поливает цветы по четвергам, а сын пылесосит квартиру по субботам. Распределить обязанности лучше на семейном совете.
С такой таблицей хозяйке будет проще хоть немного разгрузить себя, а другие члены семьи увидят реальный объем повседневных дел и будут ответственнее относиться к своим поручениям.
Совмещать приятное с полезным
За готовкой и мытьем посуды можно размышлять о том, как же надоело вот это всё. А можно смотреть обучающий канал на YouTube, слушать аудиокнигу, петь, говорить на иностранном языке, продумывать новый пост для блога или идею бизнес-проекта. Согласитесь, второй вариант куда приятнее?
Как часто на мам наваливается усталость! Порой без всяких видимых причин. Самые близкие люди начинают раздражать. Нервы натягиваются до предела. Вроде бы все не так уж плохо, но сил не хватает даже на то, чтобы подарить улыбку своему ребенку. |
Завести трекер полезных привычек
Творческим людям прекрасно подойдут блокноты Bullet Journal. Не обязательно покупать фабричный, можно сделать свой из тетради в клеточку.
С помощью Bullet Journal легко развивать полезные привычки. Например, вовремя ложиться спать, бегать по утрам, пить достаточно воды или делать маски для лица. В таком блокноте можно фиксировать, как вы продвигаетесь к своим целям — сколько денег отложили на отпуск или сколько страниц будущего романа написали.
Другие способы использования Bullet Journal в карусели:
Всё на виду
Чтобы расписания, таблицы, списки важных дел и развлечений были на виду, Ю-мамы рекомендуют повесить дома пробковую или маркерную магнитную доску. На таких досках легко менять информацию. Их можно украсить семейными фотографиями, детскими рисунками и аппликациями.
Желаем вам успехов и отличного настроения! У вас всё получится!
Все по плану
Чем больше дел вы пытаетесь одновременно удержать в голове – тем в большем напряжении находитесь, постоянно боитесь что-то забыть – и, конечно, забываете. Для начала стоит “удалить” из головы все лишнее: любые задачи, планы и дела заносите в список (бумажный или электронный, как удобнее).
Раз в несколько дней просматривайте его и оценивайте каждый из пунктов – например, по срочности выполнения, по важности для вас или кого-то из членов семьи. Должны ли именно вы выполнять этот пункт или можно его перепоручить кому-то?. Можно придумать удобную для себя маркировку цветом или значками
Таким образом вы сразу сможете определить приоритеты – то, чем займетесь в первую очередь
Можно придумать удобную для себя маркировку цветом или значками. Таким образом вы сразу сможете определить приоритеты – то, чем займетесь в первую очередь.
Кстати, даже приготовление еды становится проще, если заранее планировать меню на неделю – например, обсудив с домочадцами, что они хотели бы съесть, а что смогут приготовить сами. Так вы точно будете знать, какие продукты в какой день недели вам потребуются, а еще избежите “пищевых капризов”.
Советы психолога: как заинтересовать ребенка в учебе?
Если спросить взрослых людей, любили ли они учиться, то большинство ответят, что нет. Но дети любят ходить в школу и общаться со сверстниками, хотя к самой учебе это не имеет никакого отношения.
Несколько способов заинтересовать ребенка в учебе:
Хвалите ребенка
Не кричите на школьника и не наказывайте за плохие оценки
Постоянно повторяйте важность обучения
Никогда в присутствии ребенка не говорите о том, что кто-то из родственников или знакомых имеет 2 высших образования и работает дворником
Постоянно стимулируйте ребенка и поощряйте его
Ни в коем случае не платите ребенку за хорошую оценку
Поощрять можно каким-то дорогостоящим приобретением (нечасто) или разрешите ребенку дольше поиграть в компьютерные игры
Не жалейте денег на приобретение книг, которые просит малыш
Сон: дома, на улице и дома-как-на-улице
А вот японцы уверены, что детям нужны не радиопомехи и «шиканья», а звук шуршащего пластикового пакета. Попробуйте оказаться с рыдающим ребенком в окружении японцев! Моментально будете окружены людьми, теребящими пакетики. Удивительно, но этот звук действительно успокаивает и наших грудничков, так что такой способ можно успешно использовать на прогулке или в магазине.
- Специальные пеленки и мешки для сна не только помогают избавиться от ненадежных одеялок, так и норовящих сползти с малыша. Они мягко придерживают ручки и ограничивают движения ног, как будто ребенок еще находится внутри мамы. Это позволяет не пугаться собственных хаотичных движений и крепче спать. При выборе мешков отдавайте предпочтение тем, у которых есть дополнительная застежка снизу. Так можно будет поменять подгузник в случае ночной аварии, не раскутывая всего ребенка.
- Кстати, о ночных авариях и прищепках для носа: мы нашли специальный младенческий газоанализатор! Это не самый необходимый девайс, но кому-то он сэкономит нервы и поможет не выглядеть смешно в публичных местах. Маленькое корейское устройство с сенсором крепится к любой поверхности и все время измеряет влажность, температуру и состав воздуха вокруг малыша. Если в комнате вдруг станет слишком холодно, жарко, сухо, или в подгузнике появится пахнущая субстанция, сенсор пришлет уведомление на смартфон. Намного удобнее прощупывания и обнюхивания.
- Для удобства почти совместного сна, когда у ребенка и мама рядом, и есть свое место, производители предлагают люльки, которые крепятся к кровати взрослых. И малыш под рукой, и не надо тесниться или опасаться, что во сне ляжешь на ручку ребенка.
- Для более основательных родителей есть специальные гигантские кровати со специальными матрасами. В таком толстом матрасе на производстве делают отдельный вырез-углубление с одной стороны. Там — младенческое сонное отделение. После отселения ребенка выемка закрывается, и кровать становится еще больше. Вполне возможно, что это удобно, хотя пока не протестируешь всей семьей — не узнаешь.
Компания Форд, которая делает автомобили, оказывается, в курсе: многие дети засыпают в автокреслах практически мгновенно. Наверняка среди специалистов Форда тоже есть родители, которым приходилось совершать вынужденные ночные поездки по дворам, чтобы усыпить рыдающего младенчика.
Чтобы передать ощущение поездок и не выходить лишний раз на улицу, в Форде создали «умную кровать». Она также хаотично качается, как автомобиль, немного вибрирует и даже имитирует уличное мигающее освещение, когда фонари проносятся мимо окон машины. Есть и встроенный проигрыватель: родителям рекомендуют записать звуки в машине и включать их для более быстрого засыпания. Звучит забавно, о стоимости и доступности компания пока умалчивает.
