Продукты, которые не стоит употреблять, если вам нужно увеличить лактацию.
Какие продукты увеличивают молоко, мы разобрались. Теперь нужно рассказать и о снижающих лактацию продуктах, чтобы вы могли исключить их из своего рациона или свести их употребление к минимуму. Никаких секретов здесь нет — всё, что задерживает жидкость в организме, идёт во вред лактации.
Блюда со специями, особенно острыми, не только мешают установлению хорошей лактации, но и сказываются не лучшим образом на животике малыша, если он чувствителен к вашей диете. Имбирь, тмин, корица, барбарис или капелька чеснока — разрешенные специи, которыми можно разнообразить практически любое блюдо без вреда для грудного вскармливания. С остальным придётся повременить.
Употребление некоторых трав — например, шалфея и мяты, нежелательно, если вы хотите улучшить лактацию. Многиеженщины фиксировали сниженную выработку молока после регулярного употребления этих трав.
Соль в больших количествах также является противником хорошей лактации, так как задерживает воду в вашем организме. Совсем отказываться от неё не стоит, но всё же необходимо знать меру.
О недостаточной секреции
Даже при естественных родах у женщины может возникнуть 2 проблемы:
- Гиполактация — снижению секреции питательной жидкости после периода нормального его продуцирования. Возникает при недоношенности ребенка, неправильном захвате соска, нежелании мамой кормить кроху, в результате болезни малыша или кормления по режиму, а также из-за частого использования заменителей соска (соски и смеси).
- Гипогалактия — снижение продуцирования молочка в период ГВ.
Последняя может быть:
- ранней (развивается в первую неделю после родоразрешения);
- поздней (возникает через 10 суток);
- первичной, развивается у родильниц в результате медикаментозной стимуляции родов (окситоцин, эстрогены или простагландины вводимые искусственно);
- вторичной, возникает на фоне усталости.
Вторичную гипогалактию нетрудно исправить родственникам и мужу. Дайте молодой мамочке выспаться, помогите чаще прикладывать отпрыска к соску, и лактация придет в норму! В остальных случаях придется потрудиться.
Заблуждения о продуктах, повышающих лактацию…
Несмотря на то что продукты питания не оказывают реального влияния на количество молока, можно найти множество неподтвержденных данных обратного содержания. В список, перечисляющий продукты, стимулирующие лактацию, часто включают:
- мясные бульоны;
- орехи (чаще грецкие);
- морковный сок;
- кисломолочные продукты;
- мед;
- редьку;
- чай с молоком;
- травяные настои.
Это наиболее часто встречающиеся варианты. Данный список очень вариативен: в разных источниках можно встретить свои перечни продуктов, усиливающих лактацию. Это еще больше подтверждает, что согласия в этом вопросе не существует. Более того, влияние каждого продукта на лактацию обычно не приводится.
Орехи, мед, молочные и кисломолочные продукты являются потенциальными аллергенами. Конечно, этот факт — не основание категорически вычеркивать их из рациона. Исключать продукты целесообразно только после появления реакции у ребенка. Но чтобы минимизировать подобный эффект, такие продукты вводят в пищу небольшими дозами, поочередно и в первой половине дня. Так матери будет легче отследить, на какое именно кушанье среагировал младенец.
… о растениях и травах
Отдельного внимания заслуживают травы, сборы и промышленные чаи «для усиления лактации». В их состав входят растения, эффективность которых для кормящих матерей не имеет научных доказательств. Некоторые травы, например, фенхель, козлятник, анис, тмин способны подавлять выработку молока. А большинство трав, в том числе, пажитник, крапива, вербена вообще не подвергались научным исследованиям на уровне доказательной медицины.
Поэтому невозможно сказать, как именно травы влияют на кормящую мать, в какой концентрации выделяется при этом в молоко, и как это может сказаться на грудном ребенке. Если женщина хочет пить подобные сборы, она должна понимать, что это определенный риск для здоровья ее младенца. И предварять такое решение должна консультация врача.
Когда же речь идет о том, какие продукты повышают лактацию, дозировки часто упускаются из виду. Поэтому кормящие мамы могут самостоятельно прийти к такому выводу: если нужно экстренно увеличить объем молока, нужно как можно больше есть «полезных» для лактации продуктов. И тогда риск нежелательных реакций со стороны ребенка возрастает.
Видео по теме
Меню молодой мамы для повышения лактации
…об увеличении жирности
«Есть ли продукты, повышающие жирность молока?» — не менее популярный вопрос, чем «Какие продукты увеличивают лактацию?». Это такое же распространенное заблуждение, которое переходит из уст в уста. Чаще всего можно встретить рекомендации употреблять побольше грецких орехов, чтобы молоко стало посытнее и пожирнее.
На самом деле жирность молока — индивидуальная величина для каждой мамы. И на нее невозможно повлиять с помощью питья или еды. За качественный состав грудного молока отвечает гормон пролактин. Его выработка активизирует синтез молочных белков, лактозы и жиров. Их процентное соотношение индивидуальное. Вместе с тем грудное молоко каждой женщины — самое лучшее питание именно для ее младенца, как с точки зрения состава, так и процента жирности.
Интересно, что в среднем энергетическая ценность женского молока составляет 67 ккал/100 г. То есть даже при различиях в содержании белков, жиров и углеводов, питательность грудного молока разных женщин одинакова.
Как повысить питательную ценность продукта
Несмотря на то что диета кормящей мамы — не определяющий фактор качества питания малыша, важно обеспечить рацион разнообразными по составу блюдами. Увеличивать калорийность рациона нет необходимости, так как это не приведёт к увеличению жирности молока и всё лишнее будет накапливаться в организме матери. Соответственно, она может заметно поправиться
Скудный рацион — тоже неправильный выбор. Если в организм поступает недостаточно питательных веществ, это скажется на состоянии здоровья мамы и её эмоциональном состоянии. А это, как объяснялось выше, негативно влияет на лактацию
Соответственно, она может заметно поправиться. Скудный рацион — тоже неправильный выбор. Если в организм поступает недостаточно питательных веществ, это скажется на состоянии здоровья мамы и её эмоциональном состоянии. А это, как объяснялось выше, негативно влияет на лактацию.
Мнение педиатров: стоит ли повышать жирность и почему
Большинство педиатров, в том числе и доктор Комаровский, придерживаются мнения, что осознанно увеличивать жирность нет необходимости. В этом просто нет смысла, так как состав молока не зависит от диеты женщины. Более того, стремление сделать его жирнее и полезнее нередко становится опасным и вызывает у малыша проблемы с пищеварением.
Важнее освоить правила грудного вскармливания, среди которых наиболее важные — не исключать ночное кормление, давать каждую грудь по очереди и только по требованию, поддерживать эмоциональный и психологический комфорт матери. Не стоит пренебрегать и рекомендациями по питанию, придерживаться сбалансированной диеты. Разумный подход к питанию важен для здоровой лактации.
Доктор Комаровский о грудном вскармливании — видео
Правильное питание кормящей мамы для повышения качества лактации
Кормящая мама должна составить такую диету, которая обеспечит её организм всеми питательными веществами. Рацион должен быть разнообразным.
В рацион кормящей мамы нужно включать крупы, овощи и зелень, нежирное мясо и творог
Список рекомендаций поможет самостоятельно разработать правильный курс питания:
- включить в маню злаки, картофель, творог, рыбу и нежирное мясо;
- обеспечить организм клетчаткой, например, есть запечённые в духовке яблоки;
- поднять показатели жирности и питательности молока употреблением говяжьей печени, грецких орехов, сгущёнки;
- ввести в суточный рацион масло — сливочное (не менее 25 г), оливковое (15 г);
- ограничить сахар;
- питаться дробно и маленькими порциями;
- добавлять в блюда зелень;
- заменить белый хлеб чёрным.
Полезные продукты питания для кормящей мамы
Послеродовой период характеризуется повышенным аппетитом женщины, так как в ее организме главной функцией является выработка молока для новорожденного. Мать и дитя едины, и когда начинается лактационный период, грудь мамы реагирует на плач ребенка, если ему требуется питание грудным молоком.
Следует выделить основные продукты для лактации кормящей матери. К ним относятся:
- Чистая негазированная вода в количестве 1,5-2 литров в сутки. Она необходима женскому организму для восполнения уровня жидкости.
- Молоко. Этот продукт создан природой, и поэтому организм будет воспринимать его хорошо, сразу усваивать и восполнять белковые запасы.
- Теплый чайный напиток, который лучше совмещать с молоком, что позволит увеличить лактацию. Необходимо знать о том, что чем больше теплой жидкости употребляет кормящая мама, тем больше молока у нее вырабатывается.
- Компоты из сухофруктов. Насыщенный витаминами напиток, который восполнит потери организма и позволит приятно утолить жажду.
- Орехи кормящим мамам также очень полезны. Это калорийный природный продукт, который способствует наполнению организма жирами, углеводами и поэтому хорошо влияет на качество молока.
- Семечки подсолнуха – продукт, содержащий клетчатку и жиры, что так же как и орехи необходимы организму кормящей мамы, так как они улучшают качество молока, делая его питательным и полезным для малыша.
- Укропная вода, чай из укропных семян хорошо справятся с задачей по стимулированию лактации женского организма. Столовая ложка семян на стакан кипятка – вот и весь рецепт. После того как напиток заварится и настоится, можно употреблять его в пищу.
Многие мамы интересуются, что есть, чтобы было больше молока? Ответ на этот вопрос достаточно прост – есть можно практически все. Мало того, нужно даже увеличить рацион кормящей матери, поскольку ее организм несет огромные потери витаминов, микроэлементов и жиров.
Напитки, улучшающие лактацию: чай с молоком и травяные сборы
При кормлении грудью недопустимо испытывать чувство жажды. Это негативно сказывается на лактации, а также на общем самочувствии женщины. Чашка горячего чая с молоком непосредственно перед кормлением, безусловно, окажет положительный эффект.
Чай с молоком. Популярный «бабушкин» способ. Скорее всего, его значение несколько преувеличено. Такое средство играет роль «плацебо». Тем не менее, употребление чая с добавлением молока оказывает стимулирующее действие из-за увеличения общего объёма жидкости в организме женщины. Нужно помнить, что коровье молоко довольно аллергенно, поэтому в первые месяцы после родов лучше использовать козье молоко.
Травяные сборы и сублимированные чаи. В аптеках и лавках с травами можно обнаружить множество сборов для улучшения лактации. Как правило, такие сборы имеют примерно один состав: крапива, фенхель, листья малины, пажитник, ромашка аптечная, хмель, чертополох и др.
Совет. Употребление травяных чаев с содержанием фенхеля не только усилит лактацию, но и успокоит кишечные колики у малыша.
Для удобства заваривания можно приобрести в аптеках или магазинах с детским питанием сублимированные чаи. Следуя инструкции, достаточно залить необходимое количество гранул кипятком. Напиток готов!
Грудное вскармливание очень полезно для ребенка, особенно в первые дни и месяцы его жизни. Кормление грудью – интимный процесс между матерью и ребенком, который создает между ними устойчивую прочную связь, дарит любовь и нежность обоим.
Напитки для повышения лактации
Суточное количество потребляемой жидкости напрямую влияет на лактацию
Важно понимать, что здесь не работает принцип «чем больше – тем лучше». Переизбыток жидкости чреват распиранием молочных желез и снижением питательности молока
Кормящей матери рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости (1 из которых – чистая питьевая вода).
Лактацию повышают следующие напитки:
- Очищенная вода без газа;
- Коктейль из зеленого чая, молока и меда. Способствует улучшению образования молока. Употреблять напиток нужно в теплом виде за 30 минут перед вскармливанием ребенка;
- Имбирный чай. Имбирь способствует лактации. Чай готовится следующим образом: корень имбиря нужно измельчить, затем залить литром воды и довести до кипения. Употреблять данный напиток следует 3 раза в день по 50 мл;
- Травяной чай. Повышению лактации способствуют такие травы, как мелисса, укроп, тмин, крапива, душица, боярышник и анис. Напиток можно как приготовить своими руками, так и приобрести готовую смесь трав;
- Компот из сухофруктов (узвар). Такой напиток оказывает очень большую пользу, так как представляет собой кладезь витаминов. Приготовить его можно из сушеных яблок, слив и груш;
- Свежевыжатый сок (фреш). Повысить лактацию поможет разбавленный водой сок моркови или смородины;
- Морковный напиток. Подчеркиваем – что это не фреш из моркови, о котором шла речь выше. Этот напиток готовится следующим образом: нужно залить 0,5 стакана тертой моркови теплым молоком, после чего настаивать в течение 10 минут. Это один из наиболее простых и эффективных рецептов повышения лактации;
- Ячменный кофе. Главный плюс ячменного напитка – это его вкус. Он такой же, как и у обычного кофе. При этом, данный напиток менее вредный и станет настоящим спасением для кормящих грудью кофеманок;
- Ореховое молоко. Готовится следующим образом: 200 граммов измельченных грецких орехов нужно залить 1 л молока, после чего варить на медленном огне до тех пор, пока масса не загустеет. Следует выпивать по 1/3 стакана перед каждым кормлением.
Противопоказания
Возможна индивидуальная непереносимость растительных компонентов.
Перед использованием травяных лекарственных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Источники
- https://PitanieDetok.ru/grudnoe/travy-dlya-laktacii.html
- https://babyzzz.ru/pregnancy/after-birth/22251.html
- https://bestkroha.ru/kormlenie-grudnogo-rebenka/224-travy-dlya-laktatsii
- https://develer.ru/stati/travy-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
- https://grudnichky.ru/mamam/travyi-dlya-laktatsii.html
- https://momjournal.ru/kormlenie/grudnoe-vskarmlivanie/travy-dlya-laktacii.html
- https://zdorovyemalisha.ru/gv/mozhno-li-pit-chaj-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Травяные чаи – двойная польза
Восстановить лактацию, а также улучшить ваше состояние после родов помогут и травяные чаи с настоями. Выбор делаем в пользу:
- крапивы, которая усиливает приток крови к грудным железам;
- фенхеля – хорош и для лактации, и если малыша мучают газики;
- ромашки и хмеля – для погружения в состояние умиротворения и релакса лучше травок не найти;
- пажитник – не такое известное растение, как вышеперечисленные, но очень мощно стимулирует лактацию;
- чертополох – не только увеличивает количество молока, но и улучшает пищеварение.
Из этих трав делают настои – просто заваривают свежие листья или сухие сборы из аптеки кипятком, настаивают и процеживают. Пить можно трижды в день по полстакана. Лучше не делать настои про запас, а заваривать травы на 1-2 раза.
В аптеке, кстати, можно купить специальные лактогенные чаи – в этом случае и изобретать ничего не придется, так как производитель уже собрал в пакетики растения, которые улучшают лактацию.
Кроме этого, можно заливать ягоды шиповника кипятком, и пить отварчик вместо чая. А можно делать вкусный экспресс-напиток из тертой моркови и меда: морковка натирается, заливается кипятком, смешивается с несколькими ложками меда и сразу же выпивается.
Польза сгущенки
Сгущенка не находится под категорическим запретом для мам новорожденных деток
Самое важное – это правильно понимать всю пользу и стремиться к улучшению питательности рациона
Можно ли блины кормящей маме, вы можете узнать в нашей статье. Можно ли халву кормящей маме, читаем тут.
Итак, польза сгущенки заключается в следующих аспектах:
- лакомство является натуральным, поэтому отмечается максимальная польза, по сравнению с любыми другими сладостями, в составе которых зачастую присутствуют красители, консерванты;
- высокий процент содержания белка (до тридцати пяти процентов);
- наличие многочисленных витаминов (A, B, D, PP, E). Кроме того, отмечается присутствие магния, калия, кальция, фосфора. Такой состав изначально приводит к тому, что сгущенка становится полезной.
Важно понимать, насколько полезной может быть сгущенка, которую лучше всего употреблять в умеренных порциях:
- гарантированная защита зубов от кариеса при правильном уходе за ротовой полостью;
- уменьшение рисков разрушения и переломов костей;
- укрепление волос для исключения риска повреждения их структуры и выпадения;
- предотвращение ногтей от расслоения и ломкости;
- улучшение зрения;
- активизация иммунной системы и повышение стойкости к болезнетворным микробам, воспалительным процессам.
Включение сгущенного молока в рацион приводит
Дополнительные методы стимуляции кормления
До того, как начать прием лекарства, молодая мама может предпринять следующие шаги для появления молока:
- Изучение правильных техник прикладывания к груди.
- Разнообразное и правильное питание. К предпочитаемым продуктам относятся морковь, овсянка, укроп, кунжут, миндаль и кешью.
- Сон не менее 8 часов.
- Чаи на травах.
- Массаж груди – делается самостоятельно, круговыми движениями с легким давлением.
- Прием витаминов.
- Нельзя давать ребенку что-либо сосать. Если его нужно докормить, лучше это сделать ложкой.
- Благоприятная атмосфера в семье.
- Во время кормления матери рекомендуется расслабиться и думать только о позитивном, лучше о ребенке.
Массаж груди
К наиболее важным пунктам стимуляции относится кормление ночью. Мать должна при желании ребенка кормить его в любое время. Также во время сна малыш должен находиться как можно ближе к матери.
Меню при лактации
Молодой мамочке не нужно ждать, пока начнутся проблемы с количеством молока. Лучше заранее предупредить возможные риски. Чтобы было много грудного молока очень важен сбалансированный рацион мамочки. А суточное меню должно включать в себя следующие продукты:
- Мясо нежирных сортов, в том числе и рыба.
- Кисломолочные и молочные продукты (приблизительно литр).
- Творог (около 100 грамм).
- Твёрдый сыр (приблизительно 35 грамм).
- Овощи и фрукты (500 и 300 грамм соответственно).
- Масло (сливочное, растительное — 20 и 25 грамм соответственно).
Очень важно, чтоб в рационе кормящей женщины присутствовало достаточное количество белков, было высокое содержание овощей и фруктов (клетчатки и пектинов), кисломолочных и молочных продуктов, мёда и орехов (если они не вызывают аллергию). Кроме того, важно знать список продуктов, которые нужно избегать в рационе кормящей женщины:
Кроме того, важно знать список продуктов, которые нужно избегать в рационе кормящей женщины:
- Избыточное присутствие продуктов, содержащих большое количество углеводов в суточном рационе (например, сахар, сладости, хлеб).
- Алкогольные, слабоалкогольные напитки.
- Продукты, которые могут вызывать аллергические реакции (кофе, орехи, шоколад, цитрусовые, экзотические фрукты).
- Острые приправы и горькие овощи (например, красный перец, чеснок, лук).
Продукты
Для увеличения количества грудного молока подойдут такие продукты:
- Хлеб с отрубями.
- Сыры. Лучше всего выбирать брынзу или адыгейский, так как они имеют высокое содержание белков и низкое жиров.
- Морковь. Она богата фосфором, витаминами. Её можно употреблять, как в свежем, так и в варёном виде.
- Чёрная редька. Хорошо подойдёт в качестве добавки к салатам, в том числе и с морковью.
- Рис. Лучше использовать неочищенный.
- Мякоть арбуза.
- Зелёный лук хорошо повышает лактацию, при этом не вызывает изменения вкусовых характеристик молока.
- Овсяная каша. Хорошо подойдёт в сочетании с курагой и орехами, а также молоком.
- Латук. Обладает не только клетчаткой, но и высоким содержанием полезных витаминов.
- Гречневая крупа.
Нужно понимать, что в рационе, кроме этих продуктов, также должно быть отсутствие определённых категорий пиши:
- Всевозможные специи.
- Консервация с добавлением уксуса.
- Кетчуп и майонез, соусы.
- Острые приправы.
- Такие травы, как мята, шалфей.
- Соленья и копчёности.
Напитки
Можно не только употреблять особые напитки, но и узнать рекомендации по общему присутствую питья в рационе кормящей мамочки.
Важно за сутки выпивать не меньше, чем 2 литра любой жидкости для повышения лактации и нормального притока молока. Нужно пить тёплую жидкость, причём рекомендуется употреблять питьё минут за 20-30 до того, как нужно кормить ребёнка
Особое значение для повышения лактации имеют такие напитки:
- Отвар сухофруктов.
- Укропная водичка. На ложку семян приходится 200 миллилитров кипятка, которые нужно настаивать в термосе приблизительно 3 часа. Этот объём делится на два раза.
- Кефир с укропом.
- Натуральные соки из чёрной смородины или морковки. Разводить с водой.
- Имбирный чай.
- Ячменный отвар.
Травы для повышения лактации
Среди трав наибольшее положительное влияние оказывают следующие:
- Укроп. Это растение не только повысит лактацию, но также поможет избавиться от вздутия кишечника, как маме, так и малышу.
- Молодые листья крапивы хорошо стимулируют лактацию, кроме того, они улучшают процесс метаболизма, содержат большое количество железа.
- Одуванчик. Могут завариваться, как листья, так и сами цветы. В состав входят антиоксиданты, витамины и полезные минералы.
Если вы уже решили воспользоваться травами для повышения лактации, необходимо выбирать такие, которые растут в безопасных местах и уж точно избегать сборы вблизи дорог или заводов, фабрик
При приёме трав важно знать, какие должны быть процедуры заваривания. А также, какие необходимы дозировки, чтоб не только не навредить малышу, но и принести пользу для процесса лактации
