Делает ли это кого-то счастливее? Кого?
Этот вопрос может показаться наивным, но попробуйте вдуматься
Конечно, при принятии решений есть много вещей, о которых стоит задуматься, но если эти решения не улучшают чью-то жизнь (неважно, вашу или нет), это может стать проблемой. Например, вы колеблетесь между тем, чтобы купить новую рубашку, и тем, чтобы пожертвовать эти деньги на благотворительность
На первый взгляд, это звучит как вопрос о том, стоит ли сделать счастливым себя, или другого человека, причём и то и другое справедливо. Теперь попробуйте вникнуть в это поглубже, спросите себя: “Действительно ли эта рубашка сделает меня счастливее?” Или эта машина, или этот торт и т.п.? Если да, то не жалейте на это никаких средств
Лично ваше счастье крайне важно. Но всё не так-то просто
Поразмыслите об этом на досуге.
Выходим из дома вовремя: планирование утренних дел
Семилетний Гаррет — младший из четырех сыновей. Он всегда отчаянно хотел не отставать от старших братьев. Он желал быть независимым, однако часто складывалось впечатление, будто он теряет счет времени и плохо понимает, что такое срочность.
Особенно сложно ему давалось быть готовым в срок к выходу из дома. Ситуация ухудшалась, если Гаррет должен был пойти туда, куда не хотел (например, на прием к врачу). Однако он всегда медленно собирался, даже отправляясь в любимые места (например, в аквапарк). Чтобы поторопить его, родителям или кому-то из братьев приходилось постоянно напоминать и ворчать на него. И хотя этот подход в итоге срабатывал, он был источником неудовольствия остальных членов семьи.
Гаррет не испытывал трудностей в школе, у него не было особых проблем в учебе, но он часто сдавал работы последним. Учитель заметил, что мальчик может работать эффективнее, если ему надо закончить задание, чтобы заняться приятным делом, например пойти на перемену.
Родители Гаррета решили, что сын уже достаточно взрослый, чтобы учиться базовым навыкам планирования времени. Раз Гаррета надо научить заканчивать работу в срок, он сначала должен понять, чего от него ожидают. Родители решили сосредоточиться на задачах, которые ему нужно решить, чтобы выйти из дома: от полного утреннего «ритуала» (проснуться, одеться, позавтракать, почистить зубы и т.д.) до совсем простых дел, например обувания. Поскольку как раз утром возникает больше всего проблем, родители решили начать именно с этих «ритуалов».
Воспользовавшись желанием Гаррета быть «большим мальчиком» и стать независимым, они обсудили с ним план утренних процедур. Они говорили, что, если он вовремя будет выполнять все действия, они перестанут ворчать на него. Но Гаррет не проявлял особого интереса, пока родители не сказали ему, что за выполнение плана он сможет получить приз.
Вместо того чтобы установить для него время, когда он должен начинать, они договорились, что утром в течение двух дней будут фиксировать время, необходимое сыну для выполнения того или иного действия, и определят, сколько времени нужно на сборы.
Они сделали коробочку для приза, куда положили недорогую игрушку и сладость, и поместили фото коробки в конце расписания.
Чтобы увеличить шансы на успех, родители договорились, что в течение пары недель они дважды в день будут проверять выполнение плана.
Согласовав подход с учителем, родители настояли, что, если из-за медленного выполнения плана Гаррет опоздает в школу, он компенсирует это время за счет перемены или оставшись после уроков.
Применяя эту систему, Гаррет стал действовать более эффективно и независимо по утрам. Для других случаев, когда надо «подготовиться», родители используют мини-версию плана, включающую одну-две картинки, таймер и поощрение.
Быть собственником
Почему важно. Ребенок должен уважать не только свое тело, но и свои вещи
Детей учат делиться, а нужно учить быть хозяином своим вещам. Ребенок становится жадным не в тот момент, когда не делится игрушками, а когда его заставляют делиться вещами вопреки его желанию. Лучше научить ребенка быть собственником и самому решать, когда делиться игрушками, а когда нет.
Как научить. Поощряйте аккуратное отношение ребенка к его вещам. Разделяйте «свои» и «общие» игрушки. Игрушками в детском саду и на площадке нужно делиться — они «общие». По поводу своих игрушек ребенок принимает решение сам. Просто говорите, что для контакта со сверстниками стоит делиться вещами, но если не хочется, можно придумать что-то другое — просто поиграть вместе без игрушек.
Навык быть любым
Уверены, вы помните те времена, когда совершенно «нормальным» было говорить ребенку: «Не ной!», «Перестань плакать, ты же мальчик», «Не стесняйся, веди себя нормально», «Злиться плохо» и т.д. Навык прятать свои эмоции приводит к тому, что ребенок начинает ориентироваться не на внутренние ощущения, а на чужие. Он становится сильно зависимым от чужого мнения. Он учится врать себе, родителям и окружающим, а также формирует привычку притворяться.
Беда в том, что эти установки передаются нынешним детям если не родителями, то учителями в школах. В моей практике была история, когда на занятии по теме гнева (где дети имеют возможность его не прятать, а выплескивать) одна из девочек подошла ко мне и тихо на ушко сказала: «Я очень хочу так беситься, но стесняюсь, что подумают, я какая-то не такая». Я улыбнулась и сказала, что разрешаю быть «не такой». Словами не передать, как ребенок раскрылся в улыбке и пошел беситься и бить подушки (задание было именно таким).
Был и другой пример, когда на пробное занятие пришел мальчик 10 лет и очень стеснялся. Родители, естественно, пытались его как-то «включить», что само собой не удавалось. Я подошла и спросила: «Стесняешься?», он ответил: «Да». «Отлично! Продолжай стесняться. Давай даже усилим эту эмоцию. Скрутимся, наденем капюшоны, и нас не будет видно». После того, как мы это сделали, ребенок расслабился и стал принимать такое же активное участие во всех играх, как и другие дети.
Каждый человек испытывает на протяжении дня много эмоций, при этом большую часть из них мы не показываем, чего требуем потом и от детей
А важно развивать обратный навык — способность быть любым! Когда не нужно притворяться, зависеть от чужого мнения и подавлять свои эмоции. Впоследствии это формирует умение быть искренним и честным по отношению к себе, своим родителям и другим людям
Очень много слов
Дети иначе воспринимают речь, поскольку они ее только осваивают. Особенно сложно им даются длинные фразы и абстрактные слова типа «терпение».
— Когда родители так общаются с ребенком, ему кажется, будто они говорят на другом языке. А если так происходит постоянно, то мама превращается в радио, которое все время что-то вещает и создает шумовой фон. Ребенок думает: что-то там опять говорит, ну и ладно, главное — играть не мешает.
Психолог советует озвучивать просьбу как можно короче, убирая все лишние и сложные слова. В вашем послании должна быть только суть.
— Не так: «Мы же купили тебе новую зубную щетку, зачем ты тогда ее просил, если опять не хочешь чистить зубы, микробы повредят эмаль и будет кариес, ты что хочешь к стоматологу?» Это полный провал. Лучше сказать четко и коротко: «Пора чистить зубы».
Навык критического осмысления информации
Многим родителям кажется, что дети сегодня рождаются с этим навыком, так ловко они ориентируются в потоках интернет-информации. Однако это впечатление обманчиво: все больше младших школьников уподобляются решету с крупными ячеями, через которое, не задерживаясь и не фильтруясь, льется вода. Любой внешний источник кажется им заслуживающим полного доверия, и даже явное противоречие информации из двух источников или несоответствие личному жизненному опыту их не смущает. Ребенок может одновременно утверждать, что Земля круглая и плоская, вращается вокруг Солнца и, одновременно, центр Солнечной системы…
Возможно, вы сейчас решите: «Все, никакого интернета, пусть читает книги!». Но в будущем ребенку все равно придется иметь дело именно с виртуальными источниками информации, так что лучше научиться сейчас, чем переучиваться потом.
Сон и отдых
Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни играет полноценный ночной сон. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов
Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. По возможности, неплохо было бы отказаться от работы в ночное время.
Навык общения
Выстраивание отношений с самыми разными людьми, в том числе и не самыми симпатичными, – это умение, которое серьезно поможет ребенку в жизни. Однако многие родители считают, что это совсем необязательно. Часто можно слышать, что мой ребенок «неконтактный, замкнутый, стеснительный, интровертный», но он такой замечательный, приспособьтесь к нему как-нибудь сами…
Иными словами: не захочет общаться – не надо, но уметь это делать нужно обязательно.
А как же природные склонности? Что ж, не все мы рождены, чтобы петь в опере или бегать на чемпионатах мира. Но регулярные тренировки позволят людям даже с самыми скромными способностями напевать популярные песенки без фальши и участвовать в любительских соревнованиях.
Решите, кто будет воспитывать
Хорошо бы заранее обсудить, кто будет заниматься воспитанием. Будет ли сидеть с ребенком мама, или она предпочтет продолжить карьеру? Как у того, так и у другого варианта есть свои плюсы и минусы. Конечно, предпочтительно, чтобы мать оставалась с ребенком, но не все семьи могут позволить жить на одну зарплату. Сейчас на Западе все большую популярность приобретает и обратный вариант, когда нянчиться остается отец, а мать строит карьеру и зарабатывает деньги. Сомнительное решение, впрочем, это мнение мое личное.
Конечно, можно еще привлечь к воспитанию бабушек, или нанять няню. Это позволяет работать обоим. Но, не всякая семья готова к тому, чтобы в их доме постоянно находился еще кто-либо, пусть даже это близкий родственник.
В нашем случае выбора большого не было. Мама супруги умерла, а моя находилась на другом конце страны, и по разным причинам не могла приехать. Няню мы тоже не могли себе позволить. В результате я должен был искать еще одну работу, а жена осталась дома.
Мальчик или девочка? Мечтайте, но будьте реалистами
Мы с моей избранницей часто мечтали о том, какие у нас будут дети, выбирали имена для них. Обсуждали, хотелось бы нам, мальчика или девочку. На мой взгляд, сколько ни говори об этом, а что получится, то и будет. Я слышал, что есть методики, как «запрограммировать» пол ребенка. Однако об успешности хотя бы одной из них слышать не приходилось. Один мой знакомый очень хотел сына, а в семье рождались только дочери. Когда его жена в четвертый раз была в роддоме, он позвонил узнать результат и услышал, что у него четвертая дочка. Бедняга столько раз перезванивал и уточнял, в надежде, что это какая-то ошибка, что медсестра, не выдержав, заявила ему: «Мужчина, да смиритесь вы уже!» Кстати, правильно сказано. Тут только смирение поможет. Нужно быть готовым принять и полюбить того дитя, которое пошлет Господь. Между прочим, этот мой знакомый – замечательный отец в своем «цветнике»!
В нашем же случае, мы хотели девочку, но УЗИ показало мальчика. Такой вариант мы тоже предполагали, и это не особенно нас расстроило. Сейчас он уже вырос, и превратился в парня, почти одного со мной роста. Он мечтатель и романтик, очень похожий на меня. Иногда я ловлю себя на том, что смотрю на него не как на сына, а как о друга. Хороший парень растет.
Шуточные, смешные вопросы для детей
- Какие два овоща вам будет жалко отдать другим детям?
- Что оставишь себе (что-то одно обязательно): длинный нос, большие уши, волосы в ушах, тучность, кривые ноги?
- Предположим, вам разрешили стать веселым дизайнером родительского дома или квартиры, как бы она выглядела?
- На кого вам хочется быть похожими: клоуна, шоумена, юмориста, комедийного артиста?
- Сколько денег вы смогли бы потратить в неделю на закупку и поедание моркови, свеклы и других овощей?
- Какие сцены в кино вас могут заставить хохотать?
- Это нормально если мальчик при просмотре комедии плачет, а трагедии смеётся? Ваше отношение к такому мальчику?
- Что выберите для себя: крылья, лапы или хвост?
- Вы кого-то во сне мазали зубной пастой? Кого хотелось бы намазать?
- Представьте, что встретили в лесу льва, как бы убегали от него?
- Каким животным согласились бы стать на один день: зайцем, гиппопотамом, кротом или скунсом?
- Кем ты хотел бы стать: мороженным или тортом?
- У какого овоща ты взял бы интервью?
- Сколько космических кораблей пролетело мимо вашей школы сегодня?
- Ты ковыряешься в носу и вытираешь палец об стенку, когда никто не смотрит?
Советуем вам узнать, какие вопросы дети хотят задать родителям и взрослым?
Взрослые и умные вопросы для детей
- Нужно или нет говорить родителям, что вам грустно или страшно? Как думаете, родители смогут чем-то помочь?
- Что бы вы рассказали, например, в школе о своих родителях? Что в них больше всего нравится, а что нет?
- Ваши друзья обманывают своих родителей? Когда и по какой причине они это делают?
- Что интересного, мы могли бы сделать вместе?
- Вам хочется побыть в одиночестве? Как часто, в какое время суток, почему?
- Что вам хочется съесть, когда грустите? Какое блюдо может поднять ваше настроение?
- Сможешь назвать своих лучших 5 качеств?
- Если узнаешь, что твой друг что-то украл, как поступишь? Расскажешь об этом своим родителям?
- Как правильно вести себя в гостях? (Прочитайте правила гостевого этикета для детей).
- Сегодня нужно быть всегда честным? Вам хочется, чтобы с вами всегда поступали по-честному? Что нужно делать родителям, чтобы дети всегда были с ними честными?
- Вы гордитесь своими друзьями и за что?
- Когда вам страшно, что вы делаете, как себя успокаиваете?
- Какие праздники вам действительно нравятся и почему?
- Считаете себя умнее своих друзей? Хотели бы всегда быть лучше их?
- Завидуете тем, кто в чем-то лучше или превосходит вас?
- Ты веришь в Бога?
- Какое самое раннее воспоминание о твоем детстве?
- Должны ли дети знать и соблюдать правила телефонного этикета?
- Тебе нравится твой голос?
- Почему ты хочешь быстрее стать взрослым?
О лекарственных препаратах
В случае обнаружения даже незначительных патологий у женщины, например, сбоев менструального цикла, им могут назначать дополнительные гормональные препараты, убирающие дефицит прогестерона.
Тем более что последний может влиять на зачатие и оттягивать долгожданный момент рождения крохи. Чтобы наладить все, медики прописывают Дюфастон или Утрожестан.
Интересно, что это аналоги, просто первый выпускается лишь в таблетированной форме и за счет своей синтетической природы почти не имеет противопоказаний, в то время как второй – натуральный и реализуется в форме таблеток и вагинальных свечей.
Но из-за противопоказаний назначают Утрожестан реже и только в том, случае, если его прием оправдан.
Уединение
Один из самых важных моментов: рожающая женщина не должна чувствовать себя на виду. Мы согласны с тем фактом, что для животных в родах уединение является ключевой потребностью. Рожающая самка любого животного будет оттягивать роды до тех пор, пока не будет себя чувствовать защиты и безопасности. Женщине тоже необходимо ощущение безопасности и защиты, чтобы роды прошли нормально. Слишком большое количество людей, присутствующих при родах, может помешать женщине вести себя так, как ей это нужно, чтобы родить легко. Рожающей женщине, возможно, будет более комфортно, если присутствующие будут стоять позади, а не перед ней. А уютнее всего во время родов ей может оказаться в любящих объятиях своего супруга (партнёрские роды). Если вы задумываетесь над тем, нужен ли вам партнёр в родах, мы с уверенностью ответим – нужен.
Условия комфортных родов
1. Наиглавнейшая потребность женщины в процессе родов: мама должна чувствовать себя в безопасности!
И даже не важно, где именно проходят роды. Если мама чувствует себя защищенной в стенах родильного дома среди бригады врачей, значит, этой маме надо рожать в роддоме
Там её роды с больше вероятностью пройдут благополучно.
И наоборот. Если женщина хочет рожать дома в присутствии своей акушерки или мужа и помощницы, если она чувствует себя в безопасности только дома, значит, надо серьезно подготовиться к домашним родам.
2. Мама сможет сосредоточиться на своих ощущения и уйти в себя, только если её будут меньше беспокоить и отвлекать.
Слова, речь, любые вопросы – мощнейший стимулятор коры головного мозга. Хорошо, если в роддоме с роженицей будет кто-то, кто сможет ответить за маму на вопросы медицинского персонала. Тишина – вот что нужно маме в родах.
3. По возможности, приглушите свет.
Вспомните, что вы делаете, если устали и среди дня хотите отдохнуть, отвлечься от всего. Правильно! Зашториваете окна, прячетесь от яркого света.
И в родах слабый приглушенный свет поможет маме не акцентировать свое внимание на внешних условиях. Ночью воздействие на неокортекс сведено к минимуму
Возможно, именно поэтому большинство родов начинаются в темное время суток.
4. Одна из важных потребностей рожающей женщины – не чувствовать себя на виду.
Присутствие людей вынуждает женщину следить за своим поведением, «оглядываться» на нормы и приличия, сдерживать эмоции, словом, контролировать себя. Это отвлекает маму и мешает вести себя так, как хочется. Маме приходится сдерживать свои желания.
Женщина не может заранее знать, какое ей принять положение, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Только в состоянии отрешенности от внешних условий рожающая женщина может почувствовать это.
И только если женщина уверена, что за ней не наблюдают, она расслаблена, и, не оглядываясь на «можно или нельзя», «что подумают», мама спонтанно принимает комфортную, подходящую именно ей позу.
5. Часто женщине в родах требуется присутствие человека, символизирующего образ матери.
Это желание объяснить очень просто – «это что-то из детства – если мама рядом, то всё будет хорошо». Хотя, нередко бывает, что отношения матери и дочери – сложные, и тогда родную маму может заменить человек, скорее именно женщина, рядом с которым рожающая мама будет чувствовать себя в безопасности, и присутствие этой женщины ни коим образом не будет маму смущать.
И все же, чувство безопасности – требование первостепенной важности. Но оно особенно индивидуально
Ведь условия, в которых одна женщина будет чувствовать себя защищенной, для другой, возможно, будут неприемлемы.
А что нужно в родах важно для вас, чтобы ощущать себя в безопасности?
Для связи с редакцией пишите нам в Telegram, Instagram или на почту editor@rebenok.by
В чем вы уверены?
Есть женщины, которые любили детей и мечтали о них с раннего возраста, баловали детей своих друзей и предлагали себя в качестве няни при каждой возможности. Но, оставшись наедине со своим ребенком, испытали совсем другую сторону общения с малышами — крики, грязные волосы и темные круги под глазами, потеря терпения, сон и нервозность. И наоборот, женщины, которые имели мало общего с новорожденными, оказались страстными и игривыми матерями, способными расти вместе со своими детьми в духе независимости и приключений. А какая у вас была мать? Как ваша семья повлияла на представление о том, какой матерью вы должны или хотели бы стать?
Мы заложники своей уверенности и своих идей о том, как все должно идти. Мы никогда не замечаем, но многие из наших абсолютистских определений, положительных или отрицательных, исходят не от нас, а издалека. На самом деле они нам не принадлежат. Внутри они содержат мало истин и множество суждений, верований, рожденных на теоретических основаниях, часто чужих. Возьмите чистый лист и начните рисовать, освободите свой разум. Выпустите то, что вы чувствуете глубоко внутри, и древний инстинкт наконец-то скажет вам правду вашего сердца. В каком бы направлении вы ни пошли, чувство глубокого покоя — вот что заставляет вас выбрать правильный путь.
С чего начать планирование беременности?
Готовясь к зачатию здорового малыша, будущим родителям следует:
Избегать воздействия вредных факторов.
Уделить внимание рациону. Будущей маме следует постепенно приучать организм к полезной и здоровой пище, если она не делала этого до сих пор
Употребление большого количества сладостей, фаст-фуда и прочих вредных продуктов нужно ограничить или вовсе исключить из меню.
Избавиться от вредных привычек. О курении и злоупотреблении алкоголем женщине и мужчине, готовящихся стать родителями, придется забыть.
Уделять время дозированным физическим нагрузкам. Конечно, речь не идет о тяжелых, изнуряющих занятиях в тренажерном зале. Женщине рекомендуется обратить внимание на йогу, калланетику, танцы и т. д.
К тому же, будущей маме следует посетить следующих специалистов:
- Терапевт. Проводит плановый осмотр, уточняет возможные хронические заболевания будущей мамы. Также терапевт назначает все необходимые базовые анализы или направляет пациентку к узким специалистам: кардиологу, офтальмологу и т. д.
- Гинеколог. Назначает ряд необходимых анализов, при необходимости направляет пациентку на УЗИ органов малого таза.
- Генетик. Консультация этого специалиста особенно актуальна для женщин старше 35 лет или имеющих проблемы во время предыдущей беременности в прошлом. В случае, если один из родственников пациентки страдал генетическим заболеванием, ей также не следует пренебрегать визитом к генетику.
- Маммолог. Отслеживает состояние женской груди, исключая наличие доброкачественных и недоброкачественных образований.
- Стоматолог. Планируя беременность, лучше всего устранить все имеющиеся проблемы ротовой полости, поскольку в период вынашивания малыша применение анестезии при лечении зубов категорически запрещено.
Когда нужно начать подготовку
Найдите источники мотивации
Как правильно распределить день и заставить себя начать что-то делать? Вот наши рекомендации:
- Вспомните о мечте и зачем вы это делаете. Распечатайте вдохновляющие фразы или картинки и повесьте на стену.
- Подумайте, что вы уже успели сделать, и поблагодарите себя. Заведите дневник благодарностей и выписывайте туда перед сном как минимум пять «спасибо».
- Хвалите себя за выполненные дела, дарите себе подарки. Сдали тест на отлично — купите мороженое или сходите в кино.
- Поделитесь планами с другом. Например, расскажите, что хотите пройти курс по программированию до конца декабря. Так у вас появится ответственность ещё перед кем-то и мотивация возрастёт, а вместе с тем вы научитесь распоряжаться временем.
Непосредственно перед зачатием
Если все оказалось в порядке, можно начинать непосредственную подготовку к зачатию. Семейной паре рекомендуется в течение 2-3 месяцев не пить никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом-гинекологом, не курить (в крайнем случае — сократить число сигарет, перейти на более легкие сигареты), не пить алкогольных напитков (больше 100 мл вина в день), не злоупотреблять кофе, употреблять большее количество фруктов и овощей, не принимать горячих ванн, не ходить в бани и сауны, постараться не болеть.
Женщинам за три месяца до предполагаемого зачатия необходимо начать принимать витамины с фолиевой кислотой.
Теперь можно перестать предохраняться и приступать собственно к зачатию. По статистике, здоровой семейной паре, которая занимается сексом 2-3 раза в неделю без контрацептивов, для зачатия обычно требуется от нескольких месяцев до года. Так что не стоит переживать, если с первого раза ничего не вышло. Это может быть связано с недавним приемом гормональных противозачаточных таблеток, стрессами, переменой образа жизни и т.п.
Если по истечении года беременность не наступила, необходимо обратиться к гинекологу. Современная медицина излечивает многие случаи как женского, так и мужского бесплодия. В крайнем случае, можно воспользоваться методами искусственного оплодотворения (ЭКО, ИКСИ и т.д.).
